Najpomembnejši del petja je vedeti, kako pravilno dihati. Brez ustrezne podpore za dihanje vaš glas ne bo mogel podpreti not, ki jih želite peti. Način vdihavanja bo vplival na izdih, kar bo vplivalo na kakovost zvoka, glasnost, višino in ton vašega glasu. S trdnim razumevanjem, kako pravilno dihati, boste lahko v celoti izkoristili svoj pevski glas in postali veliko boljši pevec!
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba membrane za dihanje
Korak 1. Položite eno roko na spodnji del hrbta, drugo pa na trebuh
Preden sploh začnete peti ali vaditi dihanje, položite roke na hrbet in trebuh, blizu pasu. Tako boste med globokim vdihom in izdihom začutili gibanje telesa. Ob vdihu boste čutili, kako se vaše telo širi in se pri izdihu krči.
Korak 2. Vdihnite tako, da spodnja pljuča napolnite z zrakom
Ko globoko vdihnete, si predstavljajte, kako spodnji del pljuč napolnite z zrakom. To se vam bo zdelo drugačno od običajnega dihanja, ker je naše sproščeno, dnevno dihanje običajno precej plitvo. Ko vdihnete, se morajo roke na hrbtu in trebuhu premakniti navzven.
Morda vam bo pomagalo prikazati, kako napolnite želodec z zrakom, kot da je balon
Korak 3. Izdihnite tako, da se želodec skrči
Ko izdihnete, poskusite izdihniti ves zrak v pljučih, tako da boste naslednjič, ko vdihnete, začeli z vsem novim zrakom. Predstavljajte si, da je vaš želodec balon in ga izpraznite. Na tej točki se vam bo trebuh skrčil in roke premaknil navznoter.
Korak 4. Ne premikajte prsi
Med dihanjem ne dovolite premikanja prsnega koša. Prsi in ramena se pri vsakodnevnem dihanju običajno premikajo navzgor in navzdol, ko pa pojete, boste vedno želeli dihati iz najglobljega dela pljuč. Ko dihate iz spodnjega dela pljuč (diafragme), bi morali prsi zelo malo, če sploh.
Osredotočite se na vodoravno dihanje in ne navpično. Vodoravno dihanje pomeni, da se morata vaša diafragma in trebuh premakniti navzven namesto običajnega gibanja gor-dol, ki spremlja plitvo dihanje
Metoda 2 od 4: Krepitev diafragme
Korak 1. Položite eno roko na trebuh, drugo pa na hrbet
Roke boste postavili blizu ravni pasu. Tako boste lahko med vdihom in izdihom začutili, kako se vaše telo premika.
Korak 2. Močno vdihnite
Med vdihavanjem skozi usta si predstavljajte, kako se zrak premika v diafragmo, mišice pod pljuči, ki vam pomagajo pri vdihu in izdihu. Roke naj se premaknejo navzven, ko napolnite spodnja pljuča z zrakom.
Korak 3. Izdihnite močno
S trebušnimi mišicami in diafragmo hitro in s silo prisilite zrak. Izdihnite skozi usta. Ob krčenju diafragme boste čutili, kako se vaše roke premikajo navznoter.
Korak 4. Ponovite tridesetkrat
Pri tem si predstavljajte, da dihate vodoravno in ne navpično. Vaš trebuh se bo pri tem vodoravno razširil in skrčil. Začnite počasi in nato nadaljujte s tempom. Če vam zadene dihanje s prsmi, se ustavite in začnite znova, spet počasi dihajte.
To vajo ponovite enkrat ali dvakrat na dan
Metoda 3 od 4: Uporaba vizualizacije za učinkovito dihanje
Korak 1. Predstavljajte si, da je okoli pasu gumijast obroč
Ključ do učinkovitega dihanja pri petju je v dihu. Najpomembnejši vidik dihanja je dihanje z diafragmo, mišice pod pljuči, ki jim pomagajo premikati zrak noter in ven. Odličen način za vizualizacijo dihanja z diafragmo je slikanje gumijastega obroča okoli pasu. Ta obroč se bo z vsakim vdihom in izdihom premikal noter in ven.
Korak 2. Vdihnite in poskušajte prstan potisniti navzven
Med vdihom skozi nos si predstavljajte, da obroč okoli pasu postaja vse večji in se vodoravno širi. Pri vdihavanju mora vaš želodec štrleti.
Korak 3. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta
Med izdihom poskušajte prstan skleniti in postati manjši. Ta vizualizacija bi vam morala pomagati pri dihanju z diafragmo in tako izboljšati petje. Dihanje skozi nos zagotavlja boljši nadzor dihanja in vam pomaga pri počasnejšem vdihu, kar vam omogoča, da se osredotočite na to, kako dihate, in ne na to, koliko zraka vsesavate.
Korak 4. Izogibajte se napetosti v ramenih
Običajno je, da med dihanjem skrčite ramena. Včasih nas napetost priplazi. Drug pomemben vidik petja je sprostitev mišic. To jim bo omogočilo pravilno gibanje. Če čutite napetost v ramenih, se spomnite, da se sprostite. Predstavljajte si, kako se vaš vrat podaljšuje in napetost se topi od vaših ramen do tal. Pomaga lahko tudi pri dolgih, globokih in počasnih vdihih, da se sprostite in stabilizirate um in telo.
Metoda 4 od 4: Uporaba dihalnih vaj
Korak 1. Lezite na hrbet
Poiščite ravno površino, na kateri se boste lahko udobno ulegli in raztegnili. Če imate težave pri polaganju na trdo podlago, poskusite s preprogo ali posteljo. Uporabite vzglavnik za podporo vratu, hrbtu ali kolenom, kjer koli čutite, da potrebujete podporo.
Korak 2. Roke položite na pas
Roke boste položili na obe strani popka. Prsti bodo kazali proti popku.
Korak 3. Med vdihom napolnite želodec od spodaj navzgor
Ne poskušajte se napolniti, dokler se ne počutite, kot da pokate; raje vdihnite toliko zraka, da začutite razliko med plitkim dihanjem s prsmi in globokim dihanjem z diafragmo. Med vdihom boste čutili, da se vaše roke dvignejo navzgor in navzven, ko nežno počivajo na trebuhu. Med vdihom napolnite trebuh od spodaj navzgor in opazite, da se najprej dvigne trebuh, nato prsni koš.
Ne smete čutiti, da se vaše telo širi spredaj, kjer so vaše roke, ampak tudi ob straneh in zadaj
Korak 4. Izdihnite do pet
Nežno izdihnite in počasi preštejte do pet. Ne skrbite, da boste iz pljuč odstranili ves zrak. Preprosto boste opazili, da se vam trebušno območje skrči, začenši z želodcem in konča s prsmi.
Korak 5. Ponovite desetkrat
Kadar koli naredite to dihalno vajo, jo ponovite desetkrat. Vadite vsak dan, enkrat zjutraj, preden vstanete, in enkrat, preden zaspite ponoči.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
