Fibromialgija lahko povzroči razširjeno bolečino, vnetje, utrujenost, težave z razpoloženjem in težave s spanjem. Če se spopadate s fibromialgijo, boste verjetno želeli hitro olajšanje. Na srečo boste morda lahko izboljšali simptome z oljem kanabidiola (CBD), čeprav ne deluje pri vseh in ni odobreno za zdravljenje fibromialgije. Če želite poskusiti, izberite za vas najboljši način dostave olja CBD. Nato prilagodite odmerek, dokler ne najdete najboljšega odmerka za vas. Poleg tega svojo nego podprite s spremembami življenjskega sloga. Pred uporabo olja CBD ali če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Izbira načina dostave
Korak 1. Lokalno masažno olje s CBD -jem vtrite na boleča področja
Masažna olja lahko nekaterim lajšajo bolečine na mestu. Lokalni izdelki CBD običajno vsebujejo nosilec, kot je kokosovo olje ali čebelji vosek, da ga olajšate. Na prste nanesite kozarec olja, nato pa ga vmasirajte v kožo. Med masažo naredite krožne gibe vzdolž kože.
- CBD olje lahko takoj olajša bolečino, vendar je običajno, da izdelek traja 30 minut, da deluje. Upoštevajte, da učinki CBD olja ne opazijo vsi, zato vam morda ne bo uspelo.
- Če pri prvem izdelku, ki ga poskusite, ne opazite učinkov, preklopite na drugo CBD masažno olje in preverite, ali vam ustreza.
Nasvet:
Ker lahko masaža olajša simptome fibromialgije, lahko uporaba olja CBD za samomasažo poveča koristi obeh alternativnih načinov zdravljenja.
Korak 2. Uporabite oljno tinkturo CBD za lajšanje bolečin po celem telesu
CBD oljne tinkture lahko olajšajo že v 15-30 minutah, če vam pomagajo. S kapalko, ki ste jo dobili z oljem CBD, odmerite 1-2 kapljici olja. Nato stisnite kapljice pod jezik in jih držite 30 sekund, preden jih pogoltnete.
- Nekatere tinkture so v steklenički s pršilom. Če uporabljate razpršilo, nanesite 1 špric na notranjo stran vsakega lica.
- Poiščite tinkturo olja CBD v lekarni, ambulanti ali na spletu.
- Tinkture pogosto prihajajo v okusih, da so okusnejše, zato poiščite okus, ki vam je všeč.
Različica:
Če sovražite okus vaše tinkture, je v redu, da 1-2 kapljici tinkture zmešate v kozarec vode ali najljubše brezalkoholne pijače. Nato čim hitreje popijte vso pijačo. Za občutek učinkov bo trajalo najmanj 30 minut.
Korak 3. Za obvladovanje bolečine vzemite kapsule CBD 1-3 krat na dan
CBD kapsule so enostaven način za popolno olajšanje. Kapsule CBD kupite v lokalni lekarni, ambulanti ali na spletu. Nato preberite etiketo in vzemite CBD po navodilih.
- Olajšanja simptomov verjetno ne boste opazili, dokler ne mine 30-90 minut. Kapsule morajo preiti skozi prebavni sistem, kar traja nekaj časa.
- Upoštevajte, da se bo med prebavo izgubilo nekaj olja CBD, zato boste morda morali vzeti večji odmerek pri uporabi kapsul CBD.
Korak 4. Vape CBD olje za takojšnje lajšanje bolečin in sprostitev
Kajenje je najhitrejši način, da občutite učinke olja CBD. Vape pero je najlažji in verjetno najvarnejši način kajenja olja. Oljni vložek CBD pritrdite na baterijo peresnika. Nato sledite navodilom na bateriji peresnika, da vdihnete kanček dima CBD.
- Olajšanje simptomov boste morda občutili že v 30 sekundah po tem, ko ste napihnili peresnik.
- Baterijo za peresnik in CBD oljno kartušo lahko kupite v vaši lokalni dimniški trgovini, ambulanti ali na spletu.
- Baterija za peresnik je osnova peresa, ki se pritrdi na kartušo, v kateri je tisto, kar kadite.
Opozorilo:
Vaping lahko poškoduje pljuča in dihalni sistem. Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko povzroči tudi zasoplost in bolečine v prsih.
Korak 5. Eksperimentirajte s CBD užitki in preverite, ali vam pomagajo
Užitni so zabaven način za jemanje CBD olja, vendar običajno traja veliko časa. Poleg tega morda ne boste vsakič dobili enakega odmerka, nekaj CBD olja pa se lahko izgubi v procesu prebave. Poskusite CBD užitne izdelke, če želite njihov okus in udobje, da preverite, ali vam ustrezajo.
- Morda boste opazili lajšanje bolečin in sprostitev v 2-4 urah po zaužitju CBD-ja.
- Užitne izdelke lahko kupite v ambulanti ali na spletu.
- Vzorčite različne vrste užitnih izdelkov. Nekateri lahko delujejo bolje kot drugi, saj so vsi drugačni.
Metoda 2 od 4: Iskanje pravilnega odmerka
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči pravilen odmerek
Zdravnik vam lahko priporoči najvarnejši odmerek. Povejte jim, da poskušate ublažiti simptome fibromialgije, nato pa vprašajte, koliko izdelka morate uporabiti. Lahko tudi priporočijo izdelek, ki ga je treba preizkusiti.
Pogovorite se tudi o izbranem načinu dostave. Zdravnik vam lahko pomaga pri odločitvi, ali je to za vas najvarnejša možnost
Korak 2. Upoštevajte priporočila za odmerjanje vašega izdelka
Večina izdelkov CBD vsebuje priporočila za odmerjanje na embalaži. Ker je vsak izdelek drugačen, se lahko pravilen odmerek za vas razlikuje. Preberite etiketo, da dobite pravi odmerek za izdelek, ki ga trenutno uporabljate.
Ne prekoračite priporočenega odmerka izdelka, tudi če vam ne deluje. Če izdelek ne deluje, poskusite uporabiti drug izdelek, namesto da ga vzamete preveč
Korak 3. Ocenite odmerek tako, da vzamete 1 do 6 mg na 10 kilogramov (4,5 kg) telesne mase
Začnite tako, da svojo težo v kilogramih delite z 10. Nato uporabite to številko kot začetni odmerek. Če vam ne pomaga, poskusite to številko pomnožiti z 2. Še naprej povečujte odmerek, dokler tega števila ne pomnožite s 6, kar je vaš največji priporočeni odmerek.
Na primer, recimo, da tehtate 150 kilogramov (68 kg). Delite 150/10 = 15. Začnite z odmerkom 15 mg. Če to ne deluje, pomnožite 15 x 2 = 30 mg. Če želite najti najvišji priporočeni odmerek, bi morali pomnožiti 15 x 6 = 90 mg
Korak 4. S pomočjo spletnega kalkulatorja odmerka CBD poiščite najboljši odmerek
Za priročen izračun naredite spletno iskanje kalkulatorjev odmerka CBD olja. Nato v posodo za izdelek vnesite število ml, mg CBD, ki ga vsebuje izdelek, in svojo težo. Kalkulator vam bo dal priporočeni odmerek za izdelek.
Če olje CBD kupujete na spletu, uporabite kalkulator na spletnem mestu, ki ga uporabljate, če obstaja, da dobite najbolj natančen odmerek
Korak 5. Držite se najmanjšega odmerka, ki vam olajša
Vsakdo ima svoj najboljši odmerek CBD olja, zato boste verjetno morali eksperimentirati, da bi našli svojega. Začnite z najmanjšim odmerkom za vaš izdelek. Če ne dobite želenih rezultatov, povečajte odmerek in preverite, ali vam to ustreza.
- Na primer, lahko začnete z enim vdihom peresnika, 1 kapljico tinkture, 1 ugrizom užitnega izdelka ali 1-2 kapsulama.
- Na splošno je 10 mg varen začetek.
Metoda 3 od 4: Sprememba življenjskega sloga za podporo vaše nege
Korak 1. V svoj dan vključite lajšalce stresa, da zmanjšate simptome
Čeprav je stres običajen del življenja, lahko preveč stresa sproži ali poslabša simptome fibromialgije. Za lažje obvladovanje svojega stanja poskusite z različnimi blažilci stresa in preverite, kaj vam ustreza. Nato v svoj dan vključite lajšalce stresa. Tukaj je nekaj odličnih možnosti:
- Meditirajte 10 minut.
- Barvanje v pobarvanki za odrasle.
- Pogovorite se s prijateljem.
- Igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom.
- Vzemite si toplo kopel.
- Ukvarjajte se s hobijem.
- Preživite čas na prostem.
Korak 2. Za lažje obvladovanje simptomov vadite 30 minut na dan
Preden začnete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da vam ustreza. Če vam zdravnik reče, da je v redu, večino dni delajte 30 minut lahke do zmerne vadbe, da izboljšate svojo telesno pripravljenost in pomagate nadzorovati simptome.
Na primer, pojdite na hiter sprehod, plavajte, plešite ali se udeležite tečaja aerobike
Korak 3. Sledite rutini spanja, ki vam bo pomagala spati 7-9 ur
Fibromialgija povzroča utrujenost, zato je počitek pomemben. Vendar pa lahko vaša fibromialgija oteži spanje. Držite se urnika spanja, da bo vaše telo navajeno vsak dan hoditi v posteljo. Poleg tega vsaj eno uro pred spanjem izklopite zaslone in se sprostite.
Na primer, lahko greste spat ob 22. uri. vsako noč in se zbudite ob 6.00 zjutraj ob 21.00. vsak dan lahko izklopite vse zaslone, se stuširate, oblečete pižamo in v postelji preberete poglavje knjige
Korak 4. Upočasnite svoje dejavnosti, da vam olajšajo stvari
S samim korakom se lahko izognete sprožanju simptomov, kot so bolečina, togost in utrujenost. Vzemite si čas, ko opravljate naloge, na primer čiščenje ali pripravo večerje. To vam lahko pomaga nadzorovati simptome.
Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Bolje je poiskati pomoč, kot pa se preveč potruditi
Korak 5. Jejte zdravo hrano, da nahranite svoje telo
Napolnite svoj krožnik z zelenjavo, sadjem, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ta živila bodo nahranila vaše telo in pomagala zmanjšati vnetje. Po drugi strani pa omejite ali izključite predelano hrano, sladkarije in meso z visoko vsebnostjo maščob, ki bi lahko poslabšala vnetje. To vam lahko pomaga zmanjšati simptome.
- Puste beljakovine vključujejo piščanca, purana, ribe, tofu, fižol, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, oreščke in mesne nadomestke.
- Kompleksni ogljikovi hidrati vključujejo škrobno zelenjavo in cela zrna.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo olja CBD se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav je olje CBD na splošno varno, ni primerno za vsakogar. Lahko poslabša določena zdravstvena stanja in moti delovanje vaših zdravil. Preden poskusite olje CBD, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je pravi za vas.
Povejte svojemu zdravniku, da želite uporabiti CBD olje za obvladovanje vaše fibromialgije
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o drugih načinih zdravljenja, če vam olje CBD ne pomaga
Čeprav vam lahko olje CBD pomaga, ne deluje na enak način za vse. Če ne dobite želene olajšave, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja. Morda boste lahko poskusili naslednje načine zdravljenja:
- Nesteroidna vnetna zdravila brez recepta (NSAID), kot so ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve), lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine in vnetja.
- Antidepresivi lahko olajšajo bolečine in utrujenost, hkrati pa vam pomagajo spati.
- Nekatera zdravila proti napadom lahko pomagajo obvladati bolečino.
Korak 3. Če opazite kakršne koli stranske učinke olja CBD, pokličite svojega zdravnika
Čeprav je to redko, se lahko pri uporabi olja CBD pojavijo neželeni učinki. Običajno se pri uporabi velikega odmerka olja pojavijo neželeni učinki. Na splošno bodo ti neželeni učinki blagi in bi morali hitro izginiti. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če opazite naslednje neželene učinke:
- Suha usta
- Driska
- Zmanjšan apetit
- Zaspanost
- Utrujenost
Nasveti
- CBD olje je zdaj legalno na številnih področjih, vendar je na nekaterih področjih še vedno omejeno. Pred nakupom preverite lokalno zakonodajo.
- Čeprav obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da lahko olje CBD pomaga pri kronični bolečini in vnetju, ni dokazov, da deluje za vse in študije še potekajo.
- Ljudje običajno ne razvijejo tolerance do CBD, zato vam ni treba skrbeti, da bo vaš odmerek neučinkovit.
