Treningi razgradijo vaša mišična vlakna, da se lahko okrepijo, kar povzroča bolečino in vnetje. Ker lahko CBD lajša bolečine in vnetja, ga lahko uporabite kot del okrevanja po vadbi. Poleg kratkoročnih koristi lahko CBD zmanjša tudi povišane ravni dušika in kreatinina v krvi zaradi razpada mišic, kar lahko zaščiti vaše ledvice pred prihodnjo poškodbo. Če želite preizkusiti CBD za okrevanje mišic, izberite način dostave, ki ustreza vašim potrebam, da ga vključite v svojo rutino. Vendar ne pozabite, da CBD ne deluje na enak način za vse in ni dokazano, da izboljšuje okrevanje mišic.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira načina dostave CBD
Korak 1. Vzemite kapsule CBD po vadbi, da zmanjšate bolečino in vnetje
CBD kapsule so priročen način za lajšanje bolečin in vnetja po telesu. Steklenico kapsul CBD kupite v lokalni lekarni, ambulanti ali na spletu. Nato preberite etiketo na steklenici in jo vzemite po navodilih. Običajno boste začeli z majhnim odmerkom, na primer 10 mg.
- Kapsule ne zagotavljajo takojšnjega lajšanja simptomov, ker morajo preiti skozi vaš prebavni sistem. Če vam CBD pomaga, pričakujte rezultate približno 30-90 minut po tem, ko vzamete CBD.
- Pri uporabi kapsul CBD boste morda morali povečati odmerek v primerjavi z drugimi načini dostave. Med prebavo se lahko izgubi nekaj CBD.
Korak 2. Uporabite oljno tinkturo CBD za hitro olajšanje po treningu
Če želite hitro in popolno olajšanje telesa od bolečin in vnetja, lahko izberete tinkturo CBD. CBD tinkture začnejo učinkovati v približno 15-30 minutah, če vam pomagajo. Za uporabo tinkture odmerite približno 1-2 kapljici s kapalko, ki ste jo dobili s CBD-jem. Nato stisnite kapljice pod jezik in jih držite približno 30 sekund, preden pogoltnete.
- Če uporabljate tinkturo, ki je na voljo v razpršilni steklenici, nanesite 1 špric na notranjo stran vsakega lica.
- Po želji lahko kupite tinkture v različnih okusih.
- Poiščite tinkturo olja CBD v lekarni, ambulanti ali na spletu.
Različica:
Če vas moti okus, zmešajte 1-2 kapljici tinkture v kozarec vode ali druge brezalkoholne pijače. Popijte celoten kozarec čim hitreje. Učinke CBD lahko občutite v približno 30 minutah.
Korak 3. Eksperimentirajte s CBD užitki in preverite, ali vam pomagajo
Užitni so zabaven in enostaven način uporabe CBD -ja, vendar običajno traja nekaj ur, da postanejo učinkoviti. Poleg tega morda ne boste vsakič dobili enakega odmerka CBD. Če želite poskusiti užitne izdelke, poiščite beljakovinske ploščice, beljakovinski prah ali prigrizke po vadbi, ki vsebujejo CBD. Nato po vsakem treningu zaužijte 1 užitni CBD, da si pomagate pri okrevanju mišic.
- Če vam CBD-jeva hrana ustreza, pričakujte učinke v približno 2-4 urah po zaužitju izdelka.
- Užitne izdelke običajno prodajajo v ambulantah in na spletu. Poleg tega jih boste morda lahko kupili v oddelku za okrevanje po vadbi v lokalni trgovini z živili ali zdravo hrano.
- Poskusite z različnimi vrstami užitkov, ker vam bodo nekatere morda delovale bolje kot druge.
Korak 4. Vmasirajte lokalno CBD olje v mišice za zdravljenje bolečin
Lokalna olja CBD so odličen način za zdravljenje bolečine in otrplosti na mestu in lahko začnejo delovati takoj. Ti izdelki pogosto vsebujejo olje CBD in nosilec, na primer kokosovo olje ali čebelji vosek. Olje uporabite po vadbi ali ko vas bolijo mišice. Če ga želite nanesti, na konice prstov nanesite kozarec olja in ga s krožnimi gibi vmasirajte v kožo.
- Čeprav lahko masažno olje prinese takojšnje olajšanje, pogosto traja do 30 minut, da občutite učinke. Poleg tega CBD ne deluje za vse, zato morda ne boste dobili rezultatov.
- Če ne dobite rezultatov, poskusite uporabiti drugo znamko masažnega olja CBD. Nekateri izdelki vam lahko delujejo bolje kot drugi.
Korak 5. Vape CBD olje za morebitno lajšanje bolečin in vnetja
Kajenje CBD olja daje takojšnje rezultate, če vam CBD deluje. Če ga boste kadili, je najlažja in verjetno najvarnejša možnost uporaba peresa za vape. Če ga želite kaditi, pritrdite oljni vložek CBD na baterijo peresnika in sledite navodilom baterije, da vdihnete kanček dima CBD. Začnite z 1 kadi dima in preverite, ali vam daje želene rezultate.
- Če vam en vdih ne uspe, poskusite z dvema vpihoma.
- Zmanjšano bolečino boste morda opazili že v 30 sekundah po tem, ko ste napihnili peresnik.
- Poiščite baterijo za vape pero in kartušo z oljem CBD v vaši lokalni trgovini s kajenjem, ambulanti ali na spletu. Baterija peresa je osnova peresa, vložek pa del, ki vsebuje olje CBD.
Opozorilo:
Kajenje peresnika Vape lahko poškoduje pljuča in dihalni sistem. Poleg tega znanstveni dokazi kažejo, da lahko povzroči tudi zasoplost in bolečine v prsih.
Metoda 2 od 3: Vključevanje CBD olja v vašo rutino
Korak 1. Uporabite najmanjši odmerek, ki vam ustreza
Standardnega odmerka CBD za okrevanje mišic ni, zato boste morali najti pravi odmerek za vas. Začnite z majhnim odmerkom 10 mg na dan, da preverite, ali vam to ustreza. Če ne, povečajte odmerek za 10 mg na dan. Še naprej povečujte odmerek, dokler ne najdete najmanjšega odmerka, ki daje želene rezultate.
Če po povečanju odmerka ne čutite nobenih učinkov, boste morda želeli poskusiti drug izdelek. Vsakdo je drugačen in nekateri izdelki vam lahko delujejo bolje kot drugi
Nasvet:
Za CBD trenutno ni zgornjega praga, zato ga ne boste pretiravali. Vendar lahko visoki odmerki povzročijo neželene učinke, kot so utrujenost, driska in suha usta.
Korak 2. Vključite CBD v okrevanje po vadbi za dosledne rezultate
Tako kot verjetno jeste prigrizek po vadbi, po vsakem treningu uporabite CBD v obliki kapsul, tinkture, užitkov ali peresnika, ki vam bodo pomagali hitreje okrevati. Če se pogosto uporablja, lahko pomaga pri obvladovanju bolečin, vnetja in vzdržljivosti. Poleg tega vam lahko pomaga pri boljšem počitku, da se vaše mišice obnovijo.
Vsak od teh načinov dostave vam lahko pomaga pridobiti celo vrsto ugodnosti, zato izberite 1, ki vam najbolj ustreza
Korak 3. Pomirite boleče mišice s CBD namesto z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili
Ker lahko olje CBD lajša bolečine in vnetja, ga boste morda lahko uporabili namesto lajšalcev bolečin brez recepta. Če želite zdraviti bolečino na mestu, nanesite olje neposredno na mišice z lokalnim masažnim oljem. V nasprotnem primeru uporabite kapsule, tinkturo ali peresnik za hitro lajšanje bolečin.
Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta (NSAID) niso na voljo vsem in lahko povzročijo neželene učinke, ki bi se jim morda želeli izogniti. Ker ima CBD malo stranskih učinkov, je to morda boljša možnost za vas. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Korak 4. Uporabite CBD za hitrejše okrevanje po zvinu ali poškodbi
Poškodbe, kot so zvini in napetosti, so pogoste in lahko upočasnijo vaš napredek. CBD pomaga pri lajšanju bolečin in vnetja, zato vam lahko pomaga hitreje oditi od manjše poškodbe. Za lajšanje bolečin in vnetja po poškodbi uporabite kapsule olja CBD, tinkturo ali peresnik. Za lajšanje bolečin na mestu poškodbe uporabite lokalno masažno olje CBD.
Po poškodbi je še vedno pomembno počivati, ledeti in dvigniti poškodovani ud. Nato počasi sanirajte zvin ali se napnite kot običajno. CBD uporabljajte na enak način kot zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
Metoda 3 od 3: vedeti, kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo CBD se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav velja, da je CBD varen, ni primeren za vse. Lahko vpliva na zdravila, ki jih jemljete, ali poslabša določena zdravstvena stanja. Preden poskusite CBD za okrevanje mišic, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas.
Povejte svojemu zdravniku, da želite uporabiti CBD za okrevanje mišic
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika, če ste poškodovani, še posebej, če je vaša mobilnost omejena
Čeprav vam lahko CBD pomaga pri obvladovanju manjše poškodbe, je najbolje, da vas pred zdravljenjem pregleda zdravnik. Posvetujte se z zdravnikom zaradi poškodbe, zaradi katere ne morete hoditi ali uporabljati okončin. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, če imate bolečino nad kostjo ali če je vaša poškodba odrevenela. Poskrbeli bodo, da ste v redu in da boste dobili ustrezno zdravljenje.
Če je vaša poškodba huda, boste morda dlje ležali, če ne boste dobili ustreznega zdravljenja. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 3. Če opazite kakršne koli neželene učinke CBD, pokličite svojega zdravnika
Medtem ko so neželeni učinki redki, lahko med uporabo CBD -ja imate blage stranske učinke. Neželeni učinki so najpogostejši pri uporabi velikega odmerka CBD. Če opazite neželene učinke, bodo verjetno blagi in bi morali hitro izginiti. Če pa imate naslednje neželene učinke, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali je vse v redu:
- Suha usta
- Driska
- Zmanjšan apetit
- Zaspanost
- Utrujenost
Nasveti
- Za obnovo mišic ni standardnega odmerka CBD -ja, zato boste morali eksperimentirati s CBD -jem, da ugotovite, koliko potrebujete za želene rezultate.
- CBD olje lahko pomaga pri okrevanju mišic z lajšanjem bolečin in vnetja. Poleg tega lahko poveča vašo vzdržljivost, čeprav ne deluje pri vseh.
