Tradicionalne savne uporabljajo vroč premog za zvišanje temperature prostora, kar je nekaterim lahko neprijetno ali zatirajoče. Infrardeče savne za ogrevanje telesa pri nižji temperaturi uporabljajo posebno svetlobo. Čeprav infrardeče savne običajno uporabljajo nižjo toploto, posebna svetloba ogreje vaše telo od znotraj, zaradi česar se boste močno znojili. To lahko pomaga očisti telo strupov in izboljšati kakovost kože. Uporaba infrardeče povezave je razmeroma enostavna in če vas zanima, bi jo morali najti v svoji bližini, da se lahko dogovorite za sestanek. Če se vam zdijo te prednosti vredne, boste morda celo želeli kupiti infrardečo savno za svoj dom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba infrardeči savni
Korak 1. Preoblecite se v lahka, udobna oblačila
Medtem ko se v savni, boste začeli potiti zelo malo. Zaradi tega bi se morali odločiti za udobna oblačila, tudi če ste prepoteni. Nekaj primerov, ki bi jih morda želeli upoštevati, so oblačila za telovadnico ali jogo.
- Tkanina, ki odvaja vlago, odvaja vlago iz vaše kože. Če se ne marate potnega, vam lahko te tkanine pomagajo zmanjšati ta občutek.
- V nekaterih primerih lahko objekt, v katerem imate infrardečo savno, zahteva določena oblačila. Vprašajte spremljevalec, kakšno obleko je sprejemljivo, da nosijo v svojih izkušnjah.
Korak 2. Med savno pogosto hidrirajte
Znojenje, čeprav odlično za vašo kožo in odličen način čiščenja toksinov, vas bo dehidriralo. Med bivanjem v savni morate prinesti najmanj steklenico vode, ki jo lahko srkate. Med postopkom redno pijte vodo.
- Nekateri znaki dehidracije vključujejo močno žejo, redko uriniranje, še posebej temen urin, zmedenost in utrujenost. Če imate katerega od teh simptomov, zapustite savno in pijte vodo ali posebno pripravljeno rehidracijsko pijačo.
- Če ste težki pulover, imate malo vode ali ste še posebej telesno aktivni, boste morda želeli v savno prinesti športno pijačo ali posebej pripravljeno rehidracijsko pijačo. Obogateni so z elektroliti, ki so potrebni za rehidracijo.
3. korak: Naredite izkušnja bolj sproščujoče z glasbo in še več
Obstaja veliko načinov, kako narediti infrardečo savno bolj sproščujočo. Na primer, lahko uporabite telefon za predvajanje vaše najljubše melodije. V nekaterih primerih boste morda celo priklopili telefon na zvočni sistem v savni. Druge tehnike, ki jih lahko uporabite za izboljšanje sprostitve, so:
- Spremenljiva razsvetljava. Nekatere savne imajo lahko osvetlitev, ki jo lahko prilagodite. Preizkusite različne razpoložljive sheme osvetlitve in izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.
- Aroma terapija. Savne vam lahko priskrbijo razpršilno steklenico z malo sivkine vode ali drugo kombinacijo eteričnega olja/vode. V nasprotnem primeru lahko spremljevalca vprašate, ali lahko prinesete svoja eterična olja in jih uporabite med postopkom.
- Meditacija. Če zaprete oči, zbistrite um in se osredotočite na dihanje, lahko znatno zmanjšate stres in izboljšate sprostitev med savno.
Korak 4. Uživajte v rezultatih
Na splošno bi morali tudi po prvem obisku infrardeče savne opaziti pozitivno razliko v svoji koži. Umijte obraz in si oglejte rezultate v ogledalu. V nekaterih primerih lahko traja nekaj sej, preden boste opazili razliko.
- Infrardeče savne niso nujno za vsakogar. Če se vam zdi občutek neprijeten ali če ne vidite pomembnih rezultatov, infrardeče savne morda niso prava aktivnost za vas.
- Če občutite bolečino, nelagodje, nestabilen srčni utrip, težave z dihanjem ali hudo omotico, morate savno takoj prekiniti in se o nadaljnji uporabi posvetovati z zdravnikom.
Metoda 2 od 3: Načrtovanje termina za infrardečo savno
Korak 1. Poiščite lokacijo z infrardečimi savnami
Čeprav za infrardeče savne morda še niste slišali, so jih že leta uporabljali v športni medicini, pri zdravljenju poškodb in negi novorojenčkov. Na spletu poiščite »infrardeče savne v moji bližini«, da poiščete možne lokacije.
Infrardečo savno boste morda našli pri svojem zdravniku. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali ve, kje lahko poskusite tovrstno savno
Korak 2. klic ali obisk savne objekt, če želite izvedeti več o tem
Vsak objekt bo verjetno nekoliko drugačen. Nekateri lahko pozdravijo sprehode, drugi lahko zahtevajo, da se dogovorite za nekaj tednov vnaprej. Pogovor s spremljajočimi ugotoviti, kako boste morali načrtovati svoje imenovanje.
- Vprašajte o vrstah savne, ki so na voljo. Nekateri so lahko zasnovani tako, da nudijo luksuzno doživetje. Ti bodo verjetno dražji. Drugi lahko uporabljajo infrardečo savno, ki bo verjetno cenejša, a manj popustljiva.
- Nekatere savne nudijo brisače, vodo in druge dobrote. Če so vam te pomembne, se vprašajte, ali so vključene v savno ali ne.
Korak 3. Nakupujte, da dobite najboljšo ponudbo
Nekateri vrhunski objekti bi lahko uporabo infrardeče savne zaračunali precej več kot drugi. Če vas zanima najugodnejša savna, pokličite lokalno savno in se pozanimajte o stroških. Primerjajte to, da bi našli najbolj cenovno eno blizu vas.
- V nekaterih primerih lahko vaše zavarovanje krije izlete v infrardečo savno, še posebej, če greste v terapevtske namene ali zaradi dolgotrajne poškodbe.
- Nekateri objekti lahko ponujajo cenovno ugodnejše cene v skupini ali s svežnji. Ko se pogovarjate s spremljevalcem, vprašajte o tem, ali so na voljo.
Korak 4. Urnik in pojdite na imenovanje
Pokličite objekt, v katerem želite doživeti savno, in se dogovorite za sestanek. Da ne boste pozabili na sestanek, lahko datum vnesete v koledar ali nastavite opozorilo v telefonu. Ko pride dan, pojdite in uživajte v infrardeči savni.
Metoda 3 od 3: Nakup infrardeče savne za vaš dom
Korak 1. Raziščite modele na spletu
Obstaja veliko različnih vrst domačih savn. Če imate manjši prostor, boste morda želeli vlagati v infrardečo savno. Te savne tvorijo komoro o velikostjo prevelikih stol. Če denar in prostor nista problem, boste morda želeli sobo v svojem domu spremeniti v sobo z infrardečo savno.
Med raziskovanjem zapišite stroške, povezane z vsako savno, vključno z možnimi stroški namestitve. V nekaterih primerih boste morda potrebovali strokovnjaka za pomoč pri namestitvi. Sledenje teh podatkov bo pomagalo pri pripravi proračuna
Korak 2. Proračun za vašo savno
Stroški infrardečih savn se bodo močno razlikovali glede na vrsto, ki jo želite kupiti. Na splošno lahko za samostojno infrardečo kabino stanete med 700 in 2000 USD. Vsak mesec prihranite nekaj denarja in opravite nakup, ko boste pripravljeni.
Rabljeno ali prenovljeno savno boste morda lahko našli ceneje prek spletnih razvrščenih oglasov, kot sta Craigslist in eBay Classifieds, ali prek spletnih mest za dražbe
Korak 3. Namestite savno
Večina osebnih infrardečih savn je v obliki kabin. Te zahtevajo malo namestitve, lahko pa so precej težke. Iz tega razloga, boste morda potrebovali pomoč je manevriranje v mestu. Ko je, priključite napajalne nastavke in jih nastavite v skladu z navodili za uporabo, nato pa uživajte v domači savni.
Nasveti
- Če imate oblikovane lase, boste morda želeli nositi kapo za prhanje ali kakšno zaščitno prevleko za lase, da preprečite, da bi vam znoj pokvaril pričesko.
- Če ste imeli prometno nesrečo ali poškodbo, ki vam preprečuje telesno aktivnost, je lahko infrardeča savna primerna kardiovaskularna dejavnost. Ko se temperatura v savni dvigne, se bo vaš srčni utrip povečal.
Opozorila
- Pogovorite se s svojim zdravnikom pred uporabo infrardečo savno. Če imate šibko srce ali zdravstveno stanje, ki ga lahko vročina poslabša, morda ne bo varno poskusiti infrardeče savne.
- Nekatere infrardeče savne so zasnovane kot majhni zaprti stroki. Če ste klavstrofobični, ti morda niso primerni.
- Znojenje izčrpava vlago vašega telesa. Med savno rehidrirajte, da preprečite dehidracijo. Dehidracija ima številne negativne učinke na zdravje, in se je treba izogibati.
