Naučiti se plesati od svojega doma je odličen način za vadbo in se naučiti nekaj kul gibov hkrati! Izberite slog plesa, na katerega se želite najprej osredotočiti, in se prepričajte, da se med vsako sejo ogrejete in ohladite. Naučite se plesnih gibov in rutin skozi gledanje videoposnetkov in gledanje sebe v ogledalu, da vidite, kje lahko izboljšate. Prav tako se lahko naučite plesati prosti slog. Ko se počutite samozavestno, si oblecite plesne čevlje in uživajte na plesišču!
Koraki
Metoda 1 od 4: Izbira sloga in varna vadba
Korak 1. Izberite slog plesa, ki se ga želite naučiti
Obstaja toliko različnih vrst plesa, kar pomeni, da bo zagotovo obstajal slog, ki vam ustreza. Oglejte si plesne knjige, oglejte si plesne videoposnetke na spletu ali si oglejte plesne nastope, da poiščete slog, na katerega se želite osredotočiti. Nekatere priljubljene vrste plesa vključujejo balet, jazz, sodobno, plesno dvorano in hip hop.
Raziščite čim več različnih vrst plesa in poiščite tisto, za katero mislite, da vam bo všeč
Korak 2. Ogrejte se in raztegnite, preden začnete plesati
Tecite na mestu 1-5 minut, dokler ne začutite povečanja srčnega utripa. Gležnje, ramena in kolčne sklepe premikajte v majhnih krogih. Iztegnite tetive, tako da položite na hrbet in vsako koleno potegnete na prsni koš, nato pa iztegnete nogo. Ponovite udarce 5-10 krat, da raztegnete stegna.
- Na spletu je na voljo veliko ogrevalnih vadb za ples. Poskusite veliko različnih ogrevanj, da vidite, kaj vam je ljubše.
- Ogrevanje pred plesom pomaga izboljšati delovanje vašega telesa in preprečiti poškodbe.
Korak 3. Ko končate s plesom, se ohladite približno 10 minut
Začnite hladiti svoje telo s postopnim zmanjševanjem hitrosti in intenzivnosti plesne vadbe, da začnete zniževati srčni utrip. Nadaljujte s plesom, vendar plešite počasneje ali izberite počasnejšo pesem. Med vadbo ne poskušajte znova zvišati srčnega utripa.
- Če želite, lahko vsako mišico, na kateri ste delali med ogrevanjem, raztegnete za 15 sekund.
- Ko končate s plesom za rehidracijo, popijte nekaj vode.
Korak 4. Vadite moč in fleksibilne vaje za izboljšanje vaših plesnih sposobnosti.
Ples zahteva veliko različnih oblik vadbe, da se boste počutili kot fitner, močnejši in samozavestnejši plesalec. Redno vadite vaje za moč, kot so dvigovanje uteži, plezanje po stopnicah ali joga. Preizkusite pilates, tai chi ali raztezanje, da izboljšate svojo prožnost.
Metoda 2 od 4: Vadba plesnih gibov in rutin
Korak 1. Izberite plesne video posnetke, ki jih želite spremljati, da se naučite gibov in rutin
Z iskalnikom ali iskalno vrstico YouTube poiščite poučne videoposnetke za izbrani slog plesa. Izberite 1-2 videoposnetka, ki so namenjeni začetnikom in jim se zdi enostavno slediti.
- Ne pozabite, da ko gledate plesalce na videoposnetku, bodo njihove poteze zrcalile vaše. To pomeni, da se morate ujemati s stranjo telesa, ki jo inštruktor premika, z isto stranjo vašega telesa.
- Poskusite se izogniti videoposnetkom z navodili, ki so namenjeni naprednejšim plesalcem, dokler ne vadite več in se ne počutite bolj prepričani v svoje sposobnosti.
Korak 2. Zrcalite gibe inštruktorja v plesnem videu
V videu se soočite s plesnim inštruktorjem in se pretvarjajte, da ste zrcalna slika gibov inštruktorja. Ves čas opazujte inštruktorja in poskušajte slediti vsem korakom.
Korak 3. Naučite se plesnih korakov in zaporedij po vrsti
Verjetno bo videoposnetek, ki ga gledate, sestavljen iz nekaj različnih korakov, ki se jih morate naučiti. Vadite vsakega od teh korakov, dokler jih ne izvedete samozavestno. Nato se naučite zaporedja korakov, pri čemer bodite pozorni na to, s katerim korakom začeti in kako preiti na naslednjega.
- Ko se naučite korakov, lahko traja še nekaj vaje, da se naučite vrstnega reda.
- Čeprav lahko inštruktor ustno pojasni korake in zaporedje, se je najlažje naučiti vizualno plesati tako, da jih opazujemo in nato sledimo.
Korak 4. Med učenjem se držite ritma glasbe
Ko se učite plesati, vam lahko poslušanje ritma in ritma glasbe pomaga zapomniti zaporedje korakov. Osredotočite se na poslušanje glasbe in vedno plešite ob glasbi in ne brez nje, medtem ko se učite nove rutine.
Če težko slišite utrip v glasbi, poskusite tapkati nogo, ploskati z rokami ali skupaj z ritmom šteti do 8
Korak 5. Vadite plesne gibe in rutine, dokler se ne počutite samozavestno
Nadaljujte skupaj z učnimi plesnimi videoposnetki, dokler ne začnete plesati, ne da bi si morali ogledati videoposnetek. Nato začnite plesati brez vodenja videoposnetkov tako, da predvajate glasbo in se poskušate sami spomniti korakov. Vedno se lahko vrnete in si ogledate plesne videoposnetke, če potrebujete hiter opomnik.
Bolj ko vadite plesne korake in rutino, lažje se boste sčasoma sami spomnili
Korak 6. Plešite pred ogledalom, da vidite, kako lahko izboljšate
Izberite prostor, kjer je dovolj prostora za premikanje, in postavite veliko ogledalo pred seboj. Vadite svoje plesne gibe in rutine pred ogledalom in pazite na dele, za katere menite, da bi jih lahko izboljšali. Nato vadite, da počasi prilagajate svoje korake in jih vključite v svoj ples.
Lahko pa si tudi sami posnamete ples. Z zbirko videoposnetkov, na katerih plešete, boste sčasoma opazovali svoj napredek
Korak 7. Pojdite plesati z družino ali prijatelji, da se zabavate ob novih potezah
Ko ste prepričani v svoje plesne sposobnosti, je čas, da uživate in izkoristite rezultate vseh ur vadbe! Povabite svojo družino ali prijatelje na plesni tečaj, zabavo, bar ali klub. Lahko pa jih povabite k sebi na neformalno noč plesa in zabave.
Metoda 3 od 4: Ples v prostem slogu
Korak 1. Sledite ritmu glasbe in se premikajte z njo
Preprosto pozorno poslušajte ritem glasbe, preden začnete plesati. Poskusite udariti po nogi ali udariti z glavo, da boste lažje našli utrip. Ko boste spoznali ritam, svoje poteze pravočasno poravnajte z ritmom, da ustvarite zaporedje, ki teče v glasbo.
Napaka, ki je pogosta pri začetnikih plesalcev prostega sloga, je, da skočijo naravnost in se začnejo gibati, preden vzpostavijo ritam. Če si vzamete trenutek ali dva, da preprosto vzpostavite svoje korake v ritmu, bo učenje lažjega plesanja veliko lažje
Korak 2. Roke in noge premikajte v ritmu glasbe
Ples v prostem slogu pomeni premikanje na način, ki vam ustreza ob času ob glasbi, namesto da sledite posebnim korakom rutine. Naj bodo vaše poteze preproste in se prepričajte, da je vsako gibanje v koraku s ritmom. Na primer, lahko prekrižate roke pred seboj in za 1 utrip pritisnete s prsti, nato pa za naslednjič znova postavite roke na bok. Kombinirajte to potezo s korakom od strani do strani in skokom ob glasbi.
Medtem ko plešete v prostem slogu, se ozrite okoli in poglejte, kaj počnejo drugi plesalci. Če želite, preizkusite nove poteze in ne pozabite, da bolj ko vadite, bolj samozavestno se boste počutili
Korak 3. Naredite plesno potezo, pri kateri preživite večino časa
Izberite osnovno potezo, s katero se počutite najbolj samozavestno. Izvedite to v ritmu glasbe. Dobra, osnovna poteza prostega sloga je korak na dotik. Preprosto stopite od ene do druge strani, pri vsakem koraku dodajte malo odskoka in s prsti udarite v ritmu glasbe.
Korak 4. Izberite 1-2 druga gibanja, ki jih občasno izvajate med plesom
Izberite nekaj potez, s katerimi se počutite manj samozavestne. Ko se bo ritem počutil pravilno, vključite te gibe v svoj ples in večino časa nadaljujte s svojim znanim, osnovnim gibom. Sčasoma se boste s svojimi dodatnimi potezami postopoma počutili bolj samozavestno.
Če se vam zdijo vaše manj vajene poteze težke, preprosto nadaljujte s plesom z osnovno potezo, dokler se ne počutite pripravljeni poskusiti znova
Metoda 4 od 4: Izvajanje osnovnih gibov
Korak 1. Za začetek učenja baleta vadite 5 osnovnih položajev
Vsi začetni baletni plesalci se morajo naučiti osnovnih položajev, da ustvarijo dobro podlago za baletno vadbo. Roke in noge se spreminjajo v vsakem položaju. Na spletu je na voljo veliko vaj in plesnih videov, ki podrobno opisujejo, kako izvajati vsako baletno mesto.
Korak 2. Naučite se delati pass za preprosto jazz pozicijo
Desno nogo upognite vstran in koleno obrnite ven. Desno nogo držite tako, da bo vaš prst dojenčka tik pod levim kolenom. Roke držite ob straneh.
- Prepričajte se, da so vaši prsti med športom koničasti.
- Vaše koleno bi moralo imeti trikotno obliko.
Korak 3. Plešite valček, da vadite vrsto plesnega plesa
Poiščite partnerja za ples. Voditelj bo stopil naprej, na stran in nato nazaj, sledilnik pa bo sledil istim korakom. To se imenuje korak korak.
Ta poteza se imenuje box box, ker izgleda, kot da se plesalci gibljejo v obliki škatle
Korak 4. Naredite step-touch kot osnovno potezo za učenje hip hopa
Stopite na stran z 1 nogo, pri premikanju rahlo upognite kolena. Drugo nogo prinesite, da se pridruži prvi, in rahlo odskočite, ko stopite. Med korakom naj vaše roke nežno zamahujejo okoli pasu in stiskajo prste v ritmu glasbe.
