Čeprav so se mnogi učili, da je sposobnost zvijanja jezika odvisna od genetskih dejavnikov, so študije pokazale, da se je te lastnosti mogoče naučiti. Genetika morda dejansko nima nič skupnega z vašo sposobnostjo za to! Zato pozabite, kaj so vam morda povedali o tem, da lahko zavrtite jezik in se pripravite na treniranje jezikovnih mišic!
Koraki
1. del od 2: Priprava na zvijanje jezika navzdol
Korak 1. Umijte si roke
Med pripravami na zvijanje jezika na glavo se boste verjetno morali kdaj dotakniti jezika ali ga voditi v želeno obliko. Pred dotikom jezika si umijte roke, da preprečite širjenje klic in bakterij.
Korak 2. Zberite čisto brisačo ali papirnato brisačo
Pri izvajanju tovrstnih trikov je običajno, da se vam slinijo na prste ali prste. Če so vaši prsti preveč spolzki, boste morda težko vodili jezik v želeno obliko. Brisačo ali papirnato brisačo imejte pri roki, da si lahko obrišete roke ali obraz.
Korak 3. Jezik zavijte v obliko cevi
Če želite to narediti, boste morali nasprotni strani jezika zavrtiti navznoter, dokler se ne srečata. Zdaj bi moral vaš jezik narediti obliko cevi v ustih. Pri tem iztegnite jezik med ustnicami in držite zavit položaj.
- Če imate težave pri zvijanju nasprotnih strani jezika v obliko cevi, s prsti vodite obliko jezika. Robove potisnite navzgor in okrog ustnic, da podprete jezik v obliki prsta. Redno vadite to gibanje nekaj sekund naenkrat, da povečate prožnost ust/jezika.
-
Sredino jezika lahko tudi nežno potisnete navzdol s prstom ali jezičkom, tako da se stranice jezika zvijajo vzdolž prsta ali depresorja. Oblikujte usta v "O" in iztegnite jezik iz ust, medtem ko držite ta položaj. Redno vadite to gibanje nekaj sekund naenkrat, da povečate prožnost ust/jezika.
Uporabite lahko tudi čisti pripomoček za pisanje ali prehranjevanje, da svoj jezik popeljete v valjano obliko
- Ker postane zvijanje jezika lažje, odstranite vodila (prste, jeziček itd.). Vaš cilj bi moral biti, da zavijete jezik in ga pokukate iz ust popolnoma zavit.
Korak 4. Razgibajte obseg gibanja z zavrtim jezikom
Zdaj, ko ste trenirali jezikovne mišice, da se valjajo v obliki cevi brez podpore predmeta ali prstov, boste morali razgibati obseg gibanja jezika. Če zavrtite jezik na glavo, boste morali premakniti jezik na način, ki je morda nenaraven; le vaja lahko to olajša.
- Potegnite zvitek jezika čim bolj levo in desno. Potiskanje omejitev obsega gibanja jezika bo te omejitve še povečalo.
- Široko odprite usta in med valjanjem premikajte jezik gor in dol. Ko vam bo to bolj udobno, poskusite zviti jezik po diagonali od zgornjega desnega do spodnjega levega in obratno.
-
Poskusite spremeniti orientacijo jezika. To bo verjetno najtežja vaja za jezik. Običajen zvitek jezika je navpičen, tako da se nasprotna roba jezika srečata nad njegovo sredino. Zavrtite jezik v levo in desno, medtem ko držite jezik zvit.
Vaš cilj pri tej vaji je, da jezik obrnete vodoravno, tako da se nasprotna roba jezika srečata proti kotu ust. Tudi če je ena stran lažja od druge, vadite obe strani, dokler zvijanja jezika ne postane lažje
2. del od 2: Zvijanje jezika navzdol
Korak 1. Ocenite vsako stran ust
Na tej točki ste morda opazili, da se vaš jezik lažje premika/zvija na eni strani ust kot na drugi. To je najverjetneje vaša prevladujoča stran in na tej strani boste lažje obrnili jezik na glavo.
Korak 2. Jezik obrnite na stran
Verjetno se vam bo to dejanje sprva zdelo tuje, vendar bo s prakso postalo bolj naravno. Morda boste morali razgibati jezik, preden boste lahko jezik usmerili tako, da se nasprotna roba vodoravno sekata proti kotu ust.
Ko boste to uspešno obvladali, bodo vaši okusni brsti (vrh jezika) usmerjeni proti vogalom ust na tisti strani ust, v kateri se počutite najbolj udobno
Korak 3. Z zobmi vodite jezik
Z zgornjimi zobmi nežno začnite zvijati jezik dlje proti dnu ust. Poskusite zadržati ta položaj nekaj sekund, preden ga spustite.
- Ko vam bo na ta način bolj udobno zvijati jezik, začnite poskušati narediti gib brez uporabe zob. Na ta način boste mišice jezika trenirali v novem obsegu gibov.
- Ko lahko zavrtite jezik in ga zasukate tako, da so vaši okusni okusi usmerjeni večinoma proti dnu ust, ste jezik uspešno zavili na glavo, čeprav boste v tem položaju sprva lahko zadržali le nekaj sekund. Več vaje vam bo dalo več nadzora.
Korak 4. Držite rolo navzdol
Brez uporabe prstov ali zob zavrtite jezik in ga zasukajte v smeri, ki vam najbolj ustreza. Če lahko ta položaj nadzirate in ga držite nekaj sekund, ste uspešno trenirali mišice jezika, da izvajajo obračanje jezika z glavo navzdol.
Opozorila
- Vaš jezik je precej občutljiv, zato, če vas začne boleti, takoj ustavite.
- Ne poskušajte tega, če ste imeli/imate poškodbe ust in/ali čeljusti.
- Vadba jezika v gibanju, ki je nenaravno za vas, lahko traja nekaj časa in vadite. Morda boste morali nekaj časa vaditi, preden vam bo to uspelo.
