CBD, okrajšava za kanabidiol, je izdelek iz konoplje, narejen iz rastlin konoplje, ki ne proizvaja visokih količin, kot je marihuana. Ker so izdelki iz konoplje vse bolj legalizirani, nove študije kažejo, da ima uporaba CBD številne zdravstvene koristi. Ena od teh prednosti je boljši spanec. V določenih odmerkih CBD zmanjša tesnobo in vas dovolj sprosti, da zaspite. Če želite uporabiti CBD kot zdravilo za spanje, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da poiščete pravilen odmerek za vas. Nato uporabite CBD v oljni ali užitni obliki za počasno sproščanje, zaradi katerega bi morali spati celo noč.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izbira pravega izdelka CBD
Korak 1. Pred uporabo CBD -ja se pogovorite s svojim zdravnikom
Čeprav je pri uporabi CBD malo znanih stranskih učinkov, se morate pred začetkom še vedno posvetovati z zdravnikom. Potrebnih je več raziskav, da bi natančno razumeli, kako CBD vpliva na telo. Natančneje, univerzalnega odmerka ni. To je odvisno od vaše teže, telesne vrste, prehrane in zdravil, ki jih jemljete. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom, da določi ustrezen izdelek in odmerek za vas.
Korak 2. Uporabite CBD v tinkturi ali užitni obliki
Ti dve metodi veljata za najboljši za kvaliteten spanec. Te oblike vas najverjetneje zadržijo dlje, ker vaše telo v nekaj urah počasi absorbira CBD. Čeprav morda ne boste takoj zaspali, so to najboljše možnosti za spanje celo noč.
- Tinktura je oljna oblika, ki se jemlje peroralno. Običajno pod jezik položite kapljico olja in pustite, da se vpije približno minuto.
- Na voljo so različne vrste CBD užitkov. Gumijasti medvedi so med najbolj priljubljenimi. Ta možnost je najboljša, če vam okus CBD olja ni všeč.
Korak 3. Kupite pri uglednem proizvajalcu
Na trgu CBD je trenutno malo regulacije, zato so nekateri izdelki nizke kakovosti. Poiščite proizvajalca za kateri koli izdelek, ki ga razmišljate, da zagotovite, da prejemate varen izdelek. Pri nakupu CBD izdelkov je treba upoštevati nekaj stvari.
- Če imate sedež v Združenih državah, kupite izdelke, ki so bili pridelani in izdelani v ZDA. Rastline konoplje, uvožene iz tujine, so bile morda gojene s kemikalijami ali pesticidi, ki so v ZDA nezakoniti. Poskrbite tudi, da je bil CBD izdelan in pridelan v ZDA. Nekateri proizvajalci uvozijo rastline konoplje iz tujine in jih uporabljajo za proizvodnjo CBD, kar pomeni, da je bil izdelek tehnično izdelan v ZDA.
- Če nimate sedeža v ZDA, preverite, katere kemikalije ali pesticide so uporabljali pri gojenju rastlin konoplje. Poiščite izdelke, ki ne vsebujejo pesticidov. Rastlina konoplje lahko absorbira kemikalije iz tal.
- Vprašajte proizvajalca za potrdilo o analizi, ki dokazuje ravni CBD v njihovem izdelku. Če proizvajalec tega ne dodeli brez dvoma, izdelka ne kupujte.
- Če je mogoče, namesto interneta kupite izdelke CBD v lekarni ali zdravstveni trgovini. Za internetne izdelke CBD je zelo malo predpisov.
Opozorilo:
Poskrbite, da izdelek CBD, ki ga dobite, ne vsebuje THC -ja, kemikalije v marihuani, ki vas poviša.
Korak 4. Izogibajte se kajenju ali kajenju CBD olja
To niso najboljše možnosti za spanje. Z izpiranjem ali kajenjem CBD olja vaše telo absorbira celoten odmerek naenkrat. To vam lahko pomaga hitreje zaspati, vendar bodo učinki hitreje izzveneli in lahko se zbudite sredi noči.
Vaping CBD je bil pod drobnogledom tudi iz zdravstvenih razlogov. Nekateri ljudje so doživeli pljučne okužbe, ki so lahko povezane z izpiranjem konoplje. Izogibajte se izpiranju CBD -ja, dokler ne opravite več raziskav
Metoda 2 od 2: Uporaba CBD pred spanjem
Korak 1. Preverite koncentracijo CBD v katerem koli izdelku, ki ga uporabljate
Ne glede na to, ali uporabljate CBD v olju ali užitni obliki, vedno preverite, kakšna je koncentracija CBD. To mora biti navedeno v miligramih na etiketi. Uporaba CBD kot pripomočka za spanje zahteva nekoliko višji odmerek, zato morate poznati koncentracijo za izračun pravilnega odmerka.
Če izdelek ne navaja jasno, koliko CBD vsebuje, ga ne kupujte. Ne pozabite pridobiti certifikata o analizi od proizvajalca, da boste vedeli, da je izdelek pravilno označen
Korak 2. Začnite z odmerkom 25-30 mg zvečer pred spanjem
Če uporabljate CBD kot zdravilo za spanje, je potreben nekoliko večji odmerek. Medtem ko nekateri izdelki priporočajo 10 ali 15 mg za vsakodnevno uporabo, je ta odmerek prenizek za lažje spanje. Za lažje spanje so potrebni odmerki 25 mg ali več. Začnite s tem odmerkom, nato pa počasi napredujte, če vam to ne prinese olajšanja.
- Ker CBD v olju in užitni obliki deluje počasneje, vzemite odmerek 30-60 minut pred spanjem, da ga bo vaše telo imelo čas absorbirati.
- Delo na poti do višjih odmerkov pomaga telesu, da se navadi na CBD, če ga še niste uporabljali.
- Ne pozabite tudi na stroške. Uporaba CBD v velikih odmerkih lahko hitro postane zelo draga, zato imejte uporabo pod nadzorom.
Korak 3. Če uporabite oljni obrazec, pod jezik položite kapljico CBD -ja
Če pogoltnete olje CBD, ga bo vaše telo razgradilo, ne da bi ga absorbiralo večino. Namesto tega pustite, da se absorbira skozi membrane v ustih. V kapalko za plastenko vlijte 30 mg in olje kapnite pod jezik. Nato počakajte 60 do 90 sekund, preden pogoltnete.
Če vam pookus ni všeč, si sperite usta z vodo ali sokom
Korak 4. Za 25-30 mg odmerek pojejte potrebno količino užitnega
Vse jedi vsebujejo različne ravni CBD -ja, zato preverite izdelek, da vidite, koliko je v vsaki porciji. Na primer, če porcija vsebuje 15 mg, pojejte 2 obroka za celoten odmerek. Postopoma povečujte to količino, ko se navadite na CBD.
- Priporočljivo je, da užitne izdelke hranite stran od drugih prigrizkov, da jih ne bi brez pomena pojedli, ko tega niste nameravali.
- CBD užitne izdelke hranite stran od otrok, saj ni bilo veliko študij o tem, kako CBD vpliva nanje.
Korak 5. Uporabljajte CBD za največ en mesec za lažje spanje
Uporaba CBD kot pripomočka za spanje bi morala biti kratkoročna rešitev. Študije kažejo, da se bo vaše telo navadilo na CBD in bo sčasoma imelo manj učinka. Po tem boste za podoben učinek potrebovali višje odmerke, kar bo pretirano drago.
- Lahko si vzamete odmor za nekaj tednov in nato znova začnete jemati CBD, potem ko se telesna toleranca zmanjša.
- Če imate kronične težave s spanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Preverite vse lokalne zakone in se prepričajte, da je CBD zakonit. V nekaterih državah je CBD pravno sivo območje, zato se izognite pravnim težavam s preverjanjem predpisov na vašem območju.
- Preden začnete s CBD, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko reagira z drugimi zdravili, ki jih imate, na primer s sredstvi za redčenje krvi.
- Neželeni učinki CBD lahko vključujejo suha usta, izgubo apetita, drisko, zaspanost in utrujenost.
- CBD hranite ločeno od otrok, saj je še vedno malo podatkov o njegovem učinku.
