Številni plesni gibi in plesni slogi zahtevajo, da lahko tresete boke. To lahko traja nekaj prakse za ljudi, ki ne plešejo pogosto. Sprva se vam bo morda zdelo čudno ali celo preveč pretirano, ko izvajate to plesno potezo. Lahko vam pomaga vaditi pred ogledalom z zabavno glasbo. Ta članek obravnava, kako narediti to plesno potezo, če ste dekle ali fant.
Koraki
Metoda 1 od 3: Tresenje bokov za dekleta
Korak 1. Stojte z nogami le malo narazen na širini ramen pred ogledalom
To je pravilna širina vaših stopal pri tem plesnem gibu. Pomagal vam bo pri vključitvi vaših osrednjih mišic. Prav tako želite, da so kolena rahlo upognjena. Ko tresete boke, ne pa nog ali hrbta, želite trebuhu opraviti delo.
Korak 2. Desno nogo nekoliko odmaknite
Moral bi iti naprej in v desno. Z nogami zavrtite boke v desno.
- Naredite velik zamah z boki spredaj in nato v desno.
- Premik zaključite tako, da z boki zaključite krog nazaj, nato pa spredaj.
- Pri tem imejte trebušne mišice napete in angažirane.
- Ženske bodo želele narediti to potezo zelo veliko in bolj dramatično, po naravni poti krivulje bokov.
Korak 3. Pri tem držite trup večinoma pri miru
Želite samo premikanje bokov, ne pa celotnega zgornjega dela telesa. Povečanje bokov boste morda želeli dopolniti tako, da zgornji del trupa rahlo pomaknete v levo.
Če tega ne počnete pravilno, so lahko premiki bokov premajhni ali pa se zgornji del trupa premika z vami
Korak 4. Z levo nogo rahlo izstopite
Zdaj boste gibe ponovili na nasprotni strani. Z nogami zavrtite boke v levo.
- Naredite velik zamah z boki spredaj in nato levo.
- Ko tresete boke, se prepričajte, da sta zgornji del trupa in prsi mirna. Želite le, da se boki zanihajo, ne pa preostali del zgornjega dela telesa.
- Če se zgornji del trupa premika skupaj z vami, premika ne izvajate pravilno.
- Premik zaključite tako, da zavrtite boke nazaj, nato naprej.
- Za to plesno potezo ne pozabite uporabiti trebuha, ne pa nog ali hrbtnih mišic.
- Naj bodo vaši gibi veliki. Te se bodo sprva zdele pretirane, vendar bodo med plesom videti dobro.
Korak 5. Vrnite noge v prvotni položaj, približno na širino ramen
Zdaj lahko kombinirate poteze z desne in leve. Ne pozabite, da so kolena rahlo upognjena, gibi pa ohlapni in tekoči.
- Boke zavrtite naprej, nato desno, skupaj z desno nogo.
- Zavrtite jih nazaj in levo. Nato isto stvar ponovite na drugi strani.
- Ob straneh izpustite boke za malo več pretiravanja.
- Naj bodo vaši gibi veliki in energični. Pomislite, kako Beyonce pleše. Njene poteze so polne zabave in energije
Metoda 2 od 3: Tresenje bokov za fante
Korak 1. Začnite z nogami na širini ramen
Obrnite se proti ogledalu, da boste lahko opazovali vadbo. To je zelo podobno metodi, kako dekleta tresejo boke, pri fantih pa bo to manj pretirano in bo poteza nekoliko drugačna.
- Ta drža bo zagotovila stabilnost med izvajanjem plesne poteze.
- Stojanje v tem položaju vam bo pomagalo uporabiti osnovne mišice za izvajanje plesne poteze.
- Želite se izogniti uporabi mišic hrbta in nog pri zamahu s boki. Premik ne bo videti prav in če ne izvedete pravilno, lahko na koncu napnete mišice.
Korak 2. Naredite korak vstran z desno nogo
Boke boste skupaj s stopalom premaknili na desno stran.
- Medenico potisnite pod. Tako preprečite, da bi bili vaši potezi široki in pretirani.
- Medenico zavrtite naprej, nato v desno.
- Zavrtite ga nazaj, nato pa spet levo.
- Medtem ko to počnete, naj bodo vaši gibi subtilni, medenica pa naj bo podložena.
- Ko fant v plesu trese gibanje kolka, je to običajno manjši, bolj podcenjen premik kot takrat, ko dekle izvaja to vrsto plesa.
- Če to potezo izvajate pravilno, mora vaš zgornji del trupa ostati miren in na svojem mestu. Vaši boki se ne bodo močno odmaknili v stran, temveč se bodo vrteli v majhnem krogu z medenico spravljeno pod.
Korak 3. Ponovite postopek za levo stran
Za začetek rahlo stopite z levo nogo. Nato premaknite boke proti stopalu.
- Medenico potisnite in boke zavrtite naprej in levo.
- Boke zavrtite nazaj, nato pa nazaj v desno.
- Naj bodo vaši gibi manjši in ne pretiravajte.
Korak 4. Noge vrnite spredaj, noge naj bodo v širini ramen
Kombinirajte gibe z leve in desne strani, da dokončate plesno potezo. Ne pozabite, da so kolena rahlo pokrčena in da se gibi sprostijo.
- Medenico potisnite pod.
- Boke zavrtite naprej, nato v desno.
- Nato boke zavrtite nazaj in levo.
- Enako ponovite na drugi strani in se vrnite v prvotni položaj.
- Poskrbite, da se boki gibljejo neodvisno. Zgornji del trupa in prsi naj ostaneta na svojem mestu.
- Če vam boki zanihajo predaleč v stran, med premikanjem medenice verjetno ne nagibate naprej in spodaj.
- Pomislite, kako plesalci, kot sta Usher in Michael Jackson, premikajo boke. To so manjši, manj poudarjeni gibi, kot jih uporabljajo plesalke, a so še vedno polni energije!
Metoda 3 od 3: Spreminjanje tresenja kolka za različne plesne sloge
Korak 1. Naredite hip-hop ali ulični ples
To bo vključevalo zelo energične in pretirane gibe tresenja kolkov, tako kot so opisani v delih I in II.
- Vključite tresenje bokov skupaj s pop in lock gibi za ulični ples.
- Hip-hop ples pogosto uporablja tudi tresenje plena skupaj s tresenjem kolka.
- Hitro se premikajte in uporabljajte glasbo s hitrim, močnim utripom.
- Pomislite, kako energični so plesalci, kot sta Beyonce in drugi izvajalci, ko premikajo boke.
Korak 2. Vadite latinski ples
Gibi kolkov so zelo pomembni za gibanje telesa v latinskem plesu.
- V latinskem plesu je tresenje kolkov vključeno v ritmične plesne korake v plesih, kot sta tango in merengue.
- Plesalci premaknejo boke, ko stopijo nazaj v ritmu z glasbo.
- Med izvajanjem plesa v latinskem slogu boste izmenjevali korake z desno in levo nogo. Ko stopite z desno nogo, rahlo zavrtite ta kolk navzven. Enako storite, ko stopite z levo nogo.
- Latinski ples vključuje bolj naravne in subtilne gibe hip kot hip hop in ulični ples. Z latinskim plesom ne boste pretiravali s tem gibom, ampak bokom omogočili ohlapno gibanje v naravnem vzorcu.
- Shakira je zelo znana latinska umetnica, znana po tresenju bokov. Njen ples je nekoliko bolj podoben sodobnemu hip-hopu kot tradicionalni latinski ples.
Korak 3. Poskusite trebušni ples
Tako kot pri latinskem plesu so gibi kolkov nekateri najpomembnejši vidiki trebušnega plesa.
- V trebušnem plesu je tresenje kolkov ena najpomembnejših tehnik
- Čeprav so gibi kolkov poudarjeni, v trebušnem plesu niso vedno tako pretirani.
- Običajno so pete na tleh in kolena poravnana, da dvignejo boke za subtilno gibanje.
Nasveti
- Ogledalo bo pomagalo
- Če se trudite, da bi se kaj premaknilo ali nehalo premikati, z rokami to vodite ali držite na mestu. Sliši se čudno, toda pritisk rok vam bo pomagal.
- Če boste to nadaljevali, boste kmalu lahko to storili brez rok na pasu.
- Oglejte si nekaj video posnetkov ljudi, ki tresejo boke, da boste vedeli, kaj naj bi počeli.
- Dvignite zgornji del, da vidite kožo in kost ter vidite, kam se premika.
