Cilj meditacijskega vrta je zagotoviti prostor za umik in ustvariti prostor, kjer je vse pomirjujoče in mirno, odličen kraj za počitek po vsakodnevnih življenjskih stresih. In če vas to privlači, je super, da vam za ustvarjanje meditacijskega vrta sploh ni treba vedeti ničesar o meditaciji, saj ta sama prikliče bistvo mirnosti in vse kar morate storiti je, da v njem se počutite sproščeno in v miru. Tukaj je nekaj predlogov za začetek meditacijskega vrta.
Koraki
Korak 1. Predstavljajte si, kako bi bil videti miren vrt
Pomislite, kaj imate radi na vrtu v smislu sprostitve in razbremenitve stresa. Vzemite te spomine in občutke in jih prevedite v praktične ideje, kako bi radi videli osebni vrt, ki je popolnoma namenjen sprostitvi in miru. Če se pojavijo kakšne ideje (na primer, bi bila privlačna modro -rumena tema ali lesena klop v parku), vključite te stvari v svoj zamišljeni vrt. Če boste ta vrt delili z družino ali drugimi, upoštevajte tudi njihove ideje in prispevke. In vedno se spomnite, da je to vaš vrt; pri ustvarjanju vrta za meditacijo šteje vaš namen. Ni pravega ali napačnega načina, kako narediti meditacijski vrt; ves cilj je narediti vrt, ki vas hkrati pomirja in navdihuje in ko odprete oči, vas navdihne še bolj.
- Poskusite na ta vrt gledati kot na "zunanjo sobo". To je kraj, kjer se boste sprostili, počivali in se naslanjali, zato bo v njem morale biti funkcije, ki se vam zdijo udobne, tolažilne in zaščitene pred radovednimi očmi.
- Najbolje je, da svojo domišljijo začnete s pogoji, kot je "to mora ustrezati mojemu proračunu", da veste, da ne boste divjali pri uresničevanju dragih in zato nedosegljivih sanj.
- Prelistajte vrtne knjige s slikami vrtov drugih ljudi. Kateri elementi teh vrtov so vam všeč kot mirne in spokojne ideje, ki bi jih lahko vključili v svoj prostor?
Korak 2. Najprej naredite osnovne temelje
Na začetku morate upoštevati nekaj osnov, da kar najbolje izkoristite vrtni prostor, ki ga imate na voljo, in da ostanete v okviru proračuna in področja, kaj je dejansko mogoče doseči. Na primer:
- Velikost vrta: Ugotovite, kako velik je vaš vrt, da boste lahko delali glede na njegovo velikost. Če ne živite sami, bodo vaš vrt uporabljali drugi ljudje, zato je dobro, da načrtujete tudi, kako boste svoj meditacijski vrt ali vrt miru razdelili od običajnega vrveža preostalega vrta. Pomislite, kako boste naredili očitne delitve z uporabo predmetov, kot so lončnice v vrstah, žive meje, velike palme, klopi, ograje itd.
- Raven hrupa na vrtu: Pomislite, kako tiho je že, ali boste morda morali ustvariti odbojnike z uporabo ograj, živih mej, nasipov ali drugih struktur, ki dušijo zvok. Vaš vrt ni nujno velik, če pa ste v zanesljivo mirni soseski, imate verjetno naravno prednost. Zvok je lahko nadležna ovira ali predmet osredotočanja meditacije.
- Teren: Ali je vrt nagnjen, hribovit, raven, travnat, izključno v tleh itd. Vse to bo ustvarilo posebne potrebe in vprašanja, s katerimi boste morali ustvariti občutek miru in udobja.
- Pogledi: Kateri pogledi obstajajo na vašem vrtu, ki bi jih morda želeli uporabiti kot funkcijsko točko in poiskati načine za "uokvirjanje". Pogled je lahko obzorje ali čudovita skupina dreves ali karkoli drugega, kar vas navdihuje. Če nimate nič od tega, razmislite o zeleni bambusovi živi meči (grudaste oblike), da skrijete pomanjkanje pogleda, ali o vsakdanjih vsakdanjih stvareh, kot so kompostnik, sosedova stena ali grda ograja.
Korak 3. Za navdih si oglejte primere vrtov v različnih delih sveta
Morda boste res našli dober navdih v tradicionalnih vrtovih z drugih koncev sveta. Čeprav ni treba slediti temi, lahko z urejenostjo in osredotočenostjo vzbudimo občutek umirjenosti. Obstaja več načinov, kako ugotoviti, katere vrste vrtov gojijo drugje: izposodite knjižnične knjige, ki prikazujejo vrtove v slikah, poiščite slike na spletu, obiščite odprte vrtove s posebnimi primeri vrtov ali obiščite lokalne botanične vrtove ali specializirane javne vrtove za navdih. Pomislite na elemente v teh vrtovih, ki v vas vzbujajo občutek miru in srečne samote. Nekateri vrtovi, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Japonski vrt - to bi lahko vključevalo vzorce peska ali drobnega gramoza, zen elemente, češnjev cvet, japonski javor in geometrijsko preprostost.
- Kitajski vrt-to bi lahko vključevalo ribnik, previsna drevesa, majhne mostičke, drobne pagode, skulpture iz naravnega kamna (tj. Neklesan kamen) in poti.
- Puščavski vrt na jugozahodu ZDA-to bi lahko vključevalo preprostost, kaktuse, vodoodporne rastline (odlično za vrt na območju z malo vode) in senčno drevo.
- Tradicionalni angleški vrt - za primer pomislite na obzidan vrt v univerzitetnem mestu, kot so Oxford, Cambridge ali Durham.
- Avstralski avtohtoni vrt - to lahko vključuje gumijasta drevesa, avstralske domorodce (poiščite dišeče rastline, da prebudijo vaše čute) in veliko zasenčenih območij, ki preprečujejo sončno toploto. Evkaliptusova drevesa so odlična za poslušanje zvoka vetra, pa tudi za njihov vonj.
- Severnoameriški vrt - ta je lahko napolnjen z izrezljanimi lesenimi predmeti; javor, jelka, breza in hrast; jeseni veliko listavcev; veliko rastlin in krmilnic za prehrano ptic itd.
- Drugi načini vrtov minimalističnega tipa, vključno z "bližnjevzhodnimi" ali "islamskimi" vrtovi in številnimi drugimi različicami, so idealne oblike.
Korak 4. Začnite načrt
Vključite vse pluse vašega obstoječega vrta (na primer, morda že imate prijetno mirno območje ali ribnik, po katerem se lahko delate) in začnite načrtovati želene lastnosti, ki jih še nimate. Na velikem papirju narišite oris, kako dojemate svoj vrt, vključno s funkcijami, ki jih nameravate dodati. Ta načrt lahko med nadaljevanjem posodabljate in spreminjate, vendar je dobro, da začnete z osnovno idejo, na podlagi katere lahko delate.
Načrt hranite v mapi ali registratorju. Na ta način lahko v liste med revijami, fotografije in brošure vnesete tudi ideje, izdelke in storitve, ki jih želite sčasoma vključiti v svoj meditacijski vrt
Korak 5. Uporabite strukture in drevesne linije kot ustvarjalce svetišča
Skozi zgodovino so ljudje uporabljali majhne vrtne zgradbe, kot so poletne hiše, lože, pergole in obrobljena drevesa ter vhodi, da bi ustvarili majhne zatočišča miru ali pomirili oko ob pogledu. Z dodajanjem takšnih struktur (tako živih kot neživih) ustvarite lepoto in funkcionalnost hkrati:
- Posadite območje "gaj". To je v bistvu majhen osamljen košček dreves, postavljenih bodisi na koncu trate, po stezi ali v kakšni drugi formaciji, ki dobro deluje v vrtnem prostoru. Gaj je prijeten kraj za sprostitev ali ogled in lahko pogosto odvrne oči od večjih motenj, kot so hiša, sosedovo sončenje ali katera koli neurejena območja itd.
- Vinske trte in pergole so križ med vrtnim prostorom in notranjim prostorom. Lahko nudijo zavetje pred soncem, vetrom in dežjem ter vrtnemu prostoru dodajo neverjetno globino in lepoto.
- Razmislite o dvorišču. To napol zaprto okolje je lahko idealno za jasno označevanje vašega svetišča in za ustvarjanje ovir pred zunanjim gibanjem in zvoki. Dvorišča vam omogočajo, da kot druge možnosti za postavitev svojega vrta za meditacijo razmislite o strešnem vrtu, vrtu na pasu in celo o vrtu, stisnjenem v majhen prostor med stenami.
- Dodajte poletno hišo, ložo ali zaprt paviljon. Mesta, ki nudijo zavetje pred soncem in dežjem, so idealni dodatki meditacijskemu vrtu; če je na vašem vrtu preveč hrupno, vroče, mokro ali hladno, razmislite o izgradnji majhnega zaprtega paviljona. Če imate obstoječo poletno hišo, izkoristite to, kar že obstaja. Lepota strukture paviljona ali poletne hiše je, da jo lahko napolnite z mehkim pohištvom, kot so preproga, blazine, vzglavniki itd., Da postane udobno zatočišče za ležanje in počitek, ne glede na čas leto je lahko.
Korak 6. Pomislite na površine
Če se boste na tem vrtu sproščali, je površina, na kateri hodite, sedite, ležite in se sproščate, zelo pomembna. Prevroče, hladne ali trde površine bodo pokvarile izkušnjo, zato ta del načrtujte zelo previdno. Nekatere površine, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Mehke, travnate površine - to lahko ustvarijo trate, avtohtone trave, kamilica, trava iz gume itd.
- Opeke-čudovite stare opeke naredijo čudovito toplo površino. Sčasoma opeke pritegnejo mah, lišaje itd. To vam je lahko všeč ali pa tudi ne, vendar doda značaj in ustvarja občutek enosti z naravo.
- Tlakovci - če jih izberete slabo, jih lahko zadenete in zgrešite. Starejše, ročno izdelane so verjetno lepe. Betonski v nežnih barvah so lahko grozna izbira, če so videti poceni in se počutijo grdo. Pri izbiri tlakovcev bodite zelo previdni; lahko izgledajo fantastično, če z njimi ustvarite vzorce in jih vtaknete med druge površine in se ne zanašate samo nanje.
- Mozaiki - če imate čas in denar za mozaike, jih lahko uporabite za izdelavo majhnega (ali velikega!) Dela meditacijskega vrta. Izberite modele, ki so za vas pomembni.
- Druge možne površine vključujejo kamenčke, les, skrilavec, gramoz (zelo fin), pesek, tlakovane tlakovce.
- Kompleksnost je najbolje uporabiti glede na značaj osebe. Nekatere lahko preveč motijo, druge premalo. Zelo zapletena podoba je lahko predmet osredotočanja in deluje podobno kot mandala.
Korak 7. Vlagajte v predmete, ki bodo povečali občutek spokojnosti na vrtu
Obstajajo številni vrtno prijazni predmeti, ki bodo pomagali resnično ustvariti "meditacijo" ali miren občutek vašega vrta. Idealni dodatki vključujejo:
- Kiparstvo - poiščite lokalne umetnike, katerih delo vam je všeč; to je odličen način za podporo lokalnim umetnikom in pridobivanje nečesa edinstvenega in posebnega za vaš vrt; morda celo razmislite, da bi naročili nekaj, kar ima za vas poseben pomen, na primer živalski totem ali spomenik nekomu ljubljenemu. In seveda, vedno lahko naredite svojo skulpturo!
- Značilnosti vode - voda je pomirjujoča in sproščujoča, tako ko se usede kot pri gibanju. Razmislite lahko o posodah za vodo, ribnikih, fontani, funkciji kapljanja vode ali drugih predmetih, ki uporabljajo ali prikazujejo vodo.
- Kamnine - skalnjaki, kamnite skulpture, Inukshuki in druge uporabe kamnin lahko pripomorejo k trdnosti in stabilnosti vašega mirnega vrtnega pasu.
- Majhni podstavki ali oltarji - ti so lahko idealni za vas, da postavite svečo, vazo s cvetjem, naredite majhno svetišče ali pustite kadilo, sveče ali druge duhovne daritve, če je to vaša želja. Komu jih ponudite, v resnici ni pri roki, pomemben je namen, vendar je vseeno najbolje izbrati tistega, ki v vas navdihuje umirjenost.
- Kipi - obstaja veliko možnosti s kipi; preprosto izberite tiste, ki vam vlivajo občutek miru. Slike ali kipi Bude in majhne pagode so dobre ideje, vendar le, če vam ustrezajo.
- Določeni prazni prostori. To so majhna območja, ki so presenetljivo mirna, saj to niso mesta, ki jih potrebujejo za zapolnitev.
Korak 8. Izberite rastline, ki vas navdihujejo
Angleške rastline tipa vikend so prav tako veljavne kot minimalistični vrtovi, ki imajo zelo malo rastlin, če sploh. Rastline, ki jih izberete, so lahko dišeče, cvetoče, zeliščne, tropske, avtohtone ali celo puščavske. Najpomembneje je, da naj rastline v vas vzbujajo mir; Torej, če so "nagajive" rastline, ki potrebujejo veliko truda, jih morda pustite zunaj svojega meditacijskega vrta ali pa se boste počutili prisiljene, da plevete in pospravite, namesto da meditirate in počivate!
- S petimi čutili ugotovite, katere rastline vam bodo najbolj všeč v vrtu za meditacijo. Na primer, če ste oseba, ki se rad dotika stvari, poiščite rastline z lepo teksturo, na primer žametna jagnječja ušesa. Če ste ljubitelj vizualne stimulacije, boste morda oboževali svetlo obarvane rože. Ali pa, če ste ljubitelj dišav, izberite vrsto odišavljenih rastlin, ki cvetijo v različnih letnih časih, da zagotovite, da bodo skozi vse letne čase po vrtu pihale čudovite dišave. Nekatere nočno cvetoče rastline so čudovito odišavljene in v luninih ali zvezdnatih nočeh ustvarjajo nebeški občutek.
- Rastlinske oblike vas lahko navdihujejo. Pri izbiri rastlin si oglejte oblike, vzorce, črte in barve, da vdihnete občutek miru, pa tudi nekaj, na kar se morate osredotočiti pri meditaciji (če se tako odločite).
Korak 9. Uporabite okolju prijazne rešitve in izdelke za vrt
Meditacijski vrt je kraj, kjer morate biti skupaj z naravo in Zemljo; ne bi bilo smiselno, da bi ga utopili v kemikalijah, kot so pesticidi (insekticidi), fungicidi, protimikrobna sredstva in rodenticidi. Če vadite filozofijo neškodljivosti ali pa sistem vrlin, kot so budistični predpisi, ki uporabljajo toksine, lahko vpliva na kakovost meditacije in tudi na vaše počutje. Namesto tega poiščite okolju prijazne možnosti za ohranjanje plevela in drugih škodljivcev na svojem vrtu ter uporabo okolju prijaznih možnosti hranil za rastline.
- Preberite Kako varno uporabljati domače vrtne razpršilce za nekaj varnostnih nasvetov.
- Preberite, kako uporabljati kompost in kako pripraviti kompostni čaj za nekaj zemlje prijaznih idej.
- Preberite o spremljevalnih rastlinah, saj nekatere pomagajo pri rasti drugih rastlin, hkrati pa privabljajo koristne žuželke.
Korak 10. Posodabljajte in spreminjajte svoj vrt za meditacijo, da bo ustrezal vašim potrebam
Tako kot pri sami meditaciji, ki vam pomaga, da rastete in se sčasoma spreminjate, tudi vaš vrt ne sme biti obtičal pravočasno. Obnovite in prenovite svoj meditacijski vrt, ko se bodo razvijale vaše potrebe in želje.
Korak 11. Med meditacijo izberite območje, ki je hladno, mirno in po možnosti tiho
Uporabite poceni predpražnik ali staro brisačo za plažo kot stroškovno učinkovito podlogo za meditacijo (da se med sedenjem ne boste zmočili ob stiku s travo ali zemljo), nato zaprite oči, se sprostite, osredotočite in pustite, da se meditacija zgodi. Ne poskušajte ustaviti svojih misli pri dirkanju, saj jih napor poslabša. Preprosto jim dovolite, da tečejo in zbledijo.
Za več informacij o meditaciji si oglejte razdelek o dihanju in meditaciji na wikiHow. Obstaja zelo široka paleta meditacij, ki ustrezajo vsem vrstam ljudi, nekatere za pomiritev in zmanjšanje stresa, nekatere za duhovno ali duševno zdravje, nekatere so osredotočene na vpogled ali kontemplacijo, nekatere pa so same po sebi vadbene oblike, kot je Tai Chi, hojo meditacijo ali jogo (itd.). Vsi imajo subtilne razlike, vendar je vedno odvisno od tega, kako svoje izkušnje uporabite, da se jim splača
Nasveti
- Vrste zaklonišč ali ovir lahko vključujejo zaslone, ograje, rešetke, hlode, praprotne hlode, tkane leskove plošče, krtače, eno samo steno, postavljeno strateško, živo mejo, vrsto grmovja ali dreves, posode z rastlinami, klopi, sedeži itd.. Tudi ribnik lahko pomaga ustvariti občutek ločenosti med enim in drugim delom vrta.
- Če ugotovite, da vas predmet moti zaradi hrupa, ki ga povzroča, na primer hrupna fontana ali viseči zvončki, jih odstranite. Vendar ne mislite, da vam to ne bo uspelo. Njihov stalni hrup je lahko za vas vir osredotočenosti in miru, lahko pa pomagajo pri zadušitvi prometa ali hrupa v okolici.
Opozorila
- Nekatera drevesa, rastline in cvetje naj bi pritegnili kače ali (kar nekateri menijo) nezaželene škodljivce.
- Bambus je videti miren, marsikje pa velja za invazivno vrsto, ki bo prevzela vaše dvorišče in škodovala avtohtonim vrstam. Razmislite o izbiri rastlin!
- Prizadevajte si za ravnovesje med ustvarjanjem svojega vrta in sprostitvijo v njem. Nočeš rasti, da bi ti to zamerilo, ker za ustvarjanje in vzdrževanje potrebuje toliko dela.
- Stoječa voda lahko pritegne komarje, kar je lahko nevarno, če živite na območju, ki je imelo težave z boleznimi, ki jih prenašajo komarji. Morda boste morali nekaj časa izprazniti vodo.
- Stoječa voda nikoli ni dobra ideja, zato je treba kopeli za ptice itd. Redno prazniti in čistiti. Prepričajte se, da se voda ne zbira ali zastaja v žarah in loncih. Če imate ribnike itd., Poskrbite, da bodo čisti. Ne želite, da bi naokoli plavale razpadajoče rastlinske snovi in (še huje!) Mrtve ribe.
