Vaša diafragma je mišična plošča, ki ločuje prsno votlino, kjer se nahajata vaše srce in pljuča, od notranjih organov v preostalem delu telesa. Morda je najbolj znan po krčih in povzroča kolcanje, je pa tudi bistven del petja. Pravilno petje zahteva podporo dihanja iz prepone, z uporabo mišic za iztis zraka iz pljuč in skozi glas. Če želite biti boljši pevec, se naučite okrepiti to mišico in pravilno peti.
Koraki
1. del od 2: Krepitev diafragme
Korak 1. Naučite se poiskati mišice diafragme
Za razliko od bicepsa je težko občutiti mišice trebušne prepone, zato se je pomembno, da se jih naučite locirati, zato jih lahko okrepite za petje. Ko stojite naravnost, z rokami poiščite dno prsnega koša. Vaše mišice diafragme so pritrjene tukaj in se povezujejo vse okoli trupa.
- Če imate težave z občutkom diafragme, lezite na tla in zmerno težo položite na predel trebuha, na primer veliko knjigo ali veliko blazino. Povečajte to težo samo z mišicami v trebuhu. Hkrati vdihnite zrak v pljuča do njihove polne zmogljivosti. Zdaj pa pojte. Mišice, ki jih uporabljate, so vaša diafragma.
- Najboljši način razmišljanja o petju iz trebušne prepone je, da na mišice diafragme pomislite kot na platformo ali mizo. Morali bi biti trdni in stabilni ter zagotoviti podlago, da se vaš glas dvigne skozi vaš zračni stolpec.
2. korak Vadite dihanje v diafragmo
Če želite vdihniti v diafragmo, vdihnite čim globlje in pri tem potisnite želodec čim dlje, pri čemer ostane preostali del telesa čim bolj miren. Zdaj izdihnite in povlecite trebuh nazaj. Pazite, da se ramena ne premaknejo.
- Nujno je, da te mišice, ki jih uporabljate med dihanjem, ostanejo trdne, vendar med petjem ne stisnjene. Mišice prsnega koša, ramen in obraza morajo ostati ohlapne, ne napete in stisnjene.
- Predstavljajte si, da ste dimnik in da se vaše petje dviga skozi dimnik iz prepone iz pljuč in skozi streho.
- Lezite na hrbet in položite eno roko na trebuh, drugo pa na prsni koš. Počasi vdihnite in začutite dvig trebuha. Ko se prsi začnejo dvigovati, začnite z izdihom.
- Predstavljajte si, da je za vašim popkom balon v trupu. Med vdihavanjem poskusite napolniti balon in med izdihom iztisniti zrak iz balona.
Korak 3. Naredite dihalne vaje za krepitev diafragme
Redno vadite mišice diafragme. Ko se naučite pravilno dihati, morate v diafragmo vnesti čim več moči. Globoko vdihnite iz svoje diafragme in med izdihom štejte čim višje. Preštejte počasi in enakomerno, nato zapišite, koliko ste vsak dan izboljšali.
- Vadite "mlečni napitek". Pretvarjajte se, da sesate skozi slamico. Ne pozabite držati ramen in prsi pri miru. Držite roko na trebuhu, da opazite gibanje.
- Naredite "pasje hlače". Zadihani, kot da ste utrujen pes, vendar ne pozabite, da ramena in prsni koš ostanejo pri miru, in spet držite roko na trebuhu.
- Vadite vajo "potiskanje kopalnice". Čeprav se sliši smešno, resnično pomaga pri učenju petja z diafragmo. Ramena in prsni koš naj bodo mirni, tako da težko dihate, kot da se mučite na stranišču. Roko držite na trebuhu.
- Globoko vdihnite, nato izdihnite skozi slamico kave. Odpor majhne slamice je podoben zraku, ki prehaja skozi vaše glasilke med petjem.
Korak 4. S petjem vadite dihalne vaje
Če želite okrepiti diafragmo za petje, morate te dihalne vaje vključiti v svojo redno pevsko rutino, pa tudi večkrat čez dan vaditi dihanje. To lahko storite kjer koli in kadar koli, relativno enostavno, saj ne potrebujete posebne opreme ali drugih materialov. Potrebujete samo svoj glas.
Med vožnjo v službo ali med gledanjem televizije vadite dihalne vaje. Ni malo izgovora, da se izognete tako preprostemu vajenju. Hitro boste začeli opazovati rezultate v svojem petju s pravo predanostjo vadbi
Korak 5. Zapejte pesem na ustnici
Ko se učite peti iz svoje diafragme, poskusite peti pesem na igrišču in izpihati zrak med zaprtimi ustnicami. Ta vaja bo zagotovila, da porabite veliko zraka, hkrati pa sprostite glasilke.
Če si želite ogledati primer, kako se z ustnicami spreminja glas in glasnost, si oglejte ta videoposnetek Celine Dion:
2. del od 2: Pravilno petje
Korak 1. Pred petjem se ogrejte
Dihalne in glasovne vaje so bistvene za ogrevanje glasu pred petjem. Petje iz prepone je le del pravilne tehnike petja in ga je treba kombinirati z drugimi dobrimi praksami. Kadar koli, preden začnete peti dlje časa, morate:
- Globoko vdihnite in zadržite nekaj sekund, nato pa ga počasi sprostite. Med vdihom dvignite roke, dokler se ne dotakneta. Nato med izdihom počasi spustite roke. Naredite to 3-5 krat.
- Začnite z najnižjo noto, ki jo lahko pojete, in začnite naraščati, dokler ne dosežete najvišje note, ki jo lahko pojete, brez napora. Ne hitite. Čim počasneje, tem bolje. Ta vaja pomaga nadzorovati dihanje in ogreti glasilke za petje.
Korak 2. Stojte z odlično držo med petjem
Ko pojete z diafragmo, dihate večje in polnejše. Za to je potrebna popolna drža. Hrbet naj bo zelo raven, ramena odmaknjena in se osredotočite na to, da jih med dihanjem držite pri miru, da boste svojemu glasu in dihu dali čim boljši prostor.
- Ker je vaša diafragma tik pod prsnim košem, ki obsega vaša pljuča, nagnjenost potisne vaša rebra v pljuča in ne dopušča širitve navzdol, ki je potrebna za dober dih.
- Če ste pri ohranjanju pravilne drže napeti, naj vam pomaga gravitacija. Stojte ob steni, tako da bo hrbet glave, ramena in spodnji del naslonjen na steno. Opazite, kako svobodna je vaša diafragma med petjem!
Korak 3. Pojte z odprtim grlom
Med prisilnim zehanjem se poglejte v ogledalo, poglejte in občutite odprtost v grlu. To se mora zgoditi med petjem, vendar čim bolj sproščeno in ohlapno. Če želite, da zrak bolj svobodno in naravno teče iz vaše diafragme skozi telo, morate vaditi petje z odprtim grlom.
Pretvarjajte se, da imate v grlu marshmallow velikosti baseballa, ki ga razteza. Vadite pojete note, medtem ko je grlo odprto. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo opombe tako močne, kot ste jih vajeni, vendar je pomemben del ponovnega usposabljanja vašega glasu, da ostanete močni
Korak 4. Delajte na obeh "delih" svojega glasu
Pomislite na svoj glas, kot da je razdeljen na dva ločena, vendar povezana dela. Vaše visoke note so v tako imenovanem glasu vaše glave, nizke note pa v glasu prsi. Ko pojete nizke note, ne pejte tako glasno, kot pojete visoke note, ker lahko to povzroči, da bo vaša nota višja, kot bi morala biti. Za popoln in zaokrožen zvok v vsakem od vaših glasov je potrebno petje iz prepone, vendar pa bo učenje ločevanja teh dveh glasov in premikanje med njima pomagalo pri postavitvi not.
Redno uporabljajte dihalne vaje, da se navadite na občutek premikanja med dvema glasovoma. Poskusite pevske intervale, da skočite naprej in nazaj med dvema različnima glasovoma in okrepite svoje prehode
Korak 5. Delajte pri izgovarjanju soglasnikov
Trdi soglasniki pri petju pogosto postanejo neslišni. Poskusite ponoviti soglasno frazo, kot je "Konica jezika, zobje in ustnice." Besedo vedno znova pojte na eno noto, dokler se vsaka beseda ne more jasno zapeti s popolno podporo dihanja iz prepone.
Nasveti
- Roko položite nad diafragmo in če čutite, da gre gor in dol, delate pravilno.
- Močno priporočamo, da poiščete poklicnega učitelja glasu. Glasovne lekcije vam lahko pomagajo postati boljši pevec.
- Pred petjem vedno segrejte glasilke. Raztegnite se in naredite nekaj tehtnic, da prebudite glas.
- Posnemite se petja in preverite, ali opazite razliko v moči glasu.
- Če dihate z grlom, se prsni koš dvigne. Namesto tega naj se vaš želodec (z diafragmo znotraj) dvigne.
Opozorila
- Ne vsiljujte svojega glasu. Glasne žice lahko trajno poškodujete.
- Čeprav se to še dolgo ne bo zgodilo, bi sčasoma lahko dobili vozlišča, če bi še naprej peli v grlu. Vozlišča lahko poškodujejo vaše glasilke.
