Vzpostavitev dobrega očesnega stika je presenetljivo težak, a bistven del dobrih komunikacijskih veščin. Če želite izboljšati svojo sposobnost gledanja ljudi v oči, lahko vadite samostojno in v pogovorih, da ustvarite pravi vtis. S tem lahko postanete boljši poslušalec, učinkovitejši govornik in vam pomaga gojiti prepričljivejšo prisotnost.
Koraki
1. del od 3: Vadba v pogovoru
Korak 1. Poskusite se čim bolj sprostiti
Kot pri vsem drugem, bolj ko razmišljate o tem, kaj počnete, bolj se boste zavedali sebe in bolj se boste počutili nerodno. Tvojo živčnost lahko potem napačno razlagamo kot nepoštenost in izgubili boste trdnost glede dobrega napredka, ki ste ga dosegli.
- Običajno je vzpostavljanje očesnega stika težje, saj je sogovornik bolj avtoritativen ali zastrašujoč. Na žalost so to običajno tudi časi, ko morate pokazati zaupanje, da pridobite vso pozornost občinstva, zaradi česar je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da se sprostite.
- Če se odpravljate na pomembno konferenco ali intervju, vnaprej naredite nekaj dihalnih vaj, da upočasnite srčni utrip in vas kisik sprosti. Nekaj velikih, polnih in globokih vdihov vas lahko veliko pomiri.
Korak 2. Osredotočite se na eno oko
Pravzaprav je fizično nekoliko težko obdržati oči na očeh druge osebe. Pogosteje je, da se dejansko osredotočite na eno ali na mesto na obrazu, namesto da bi poskušali pogledati v obe očesi hkrati.
Če pomaga, se poskusite premikati naprej in nazaj med obema očesoma, namesto da se osredotočite na eno. Osredotočite se na eno približno 10 sekund, nato preklopite na drugo
Korak 3. Poiščite bližnje mesto, da popravite svoj pogled
Če pogledate nosni most, obrv ali tik pod očmi, boste ustvarili iluzijo stika z očmi, ne da bi se zastrašili dejanskega stika z očmi. Druga oseba ne bo mogla razlikovati, vi pa se boste lahko osredotočili na pomembnejše poslušne sposobnosti, da boste dober sogovornik.
Korak 4. Prekinite pogled, da prikimate, ali med poslušanjem naredite druge kretnje
Občasno morate zlomiti pogled in pomaga, če med tem naredite še eno potezo, namesto da gledate stran, ker se počutite neprijetno. Dobro je, da prekinete očesni stik, ko se smejete, ali pa kimate in se nasmehnete. To izgleda naravno in udobno ter vam po potrebi nudi potreben odmor.
Korak 5. Med pogovorom in poslušanjem poskušajte ostati osredotočeni
Ena stvar je gledati med poslušanjem, vendar je veliko težje ohraniti očesni stik, medtem ko poskušate razmišljati o stvareh. Ne bojte se, če boste morali občasno zlomiti pogled, vendar poskušajte med pogovorom obdržati obraz in oči naprej in navzgor.
Če pogledate navzgor, ko govorite, se včasih zdi, da lažete, medtem ko gledate navzdol, včasih pomeni zmedo z vaše strani. Zato je običajno najbolje gledati naravnost, tudi če se počutite nelagodno in ne morete obdržati stika z očmi. Poglejte v uho ali brado druge osebe ali kamor koli, razen gor ali dol
2. del 3: Vadba doma
Korak 1. Uporabite vaje, da se opomnite na stik z očmi
Velik del vzpostavljanja stika z očmi je le spominjanje, da bi morali. Če je vaša naravna nagnjenost, da gledate navzdol v čevlje, poskusite vaditi, ko ste sami, da svoj naravni odziv na pogled uskladite tako, da svoje oči usmerite na obraze. To lahko storite na televiziji, v ogledalu ali na različne druge načine.
Korak 2. Vadite na televiziji
Eden najbolj dostopnih načinov vidnega stika je, da to storite, ko ste sami in gledate televizijo. Osredotočite se na stik z očmi z liki na zaslonu in vadite iste veščine, da jih prenesete v pogovore v resničnem življenju.
Očitno se bo očesni stik z obrazi na televiziji počutil zelo drugače kot očesni stik z resničnimi ljudmi. Bistvo vaje je vaditi spretnost, ne približevati občutka
Korak 3. Poskusite gledati video bloge
Če nimate televizije, poskusite poiskati YouTubove vloge in druge videoposnetke, v katerih se ljudje z očmi dotaknejo. Zaradi tega je stik z očmi veliko bolj resničen. Ti videoposnetki so široko dostopni in brezplačni in dejansko nekoliko bolje približajo, kako je vzpostaviti očesni stik med pogovorom.
Korak 4. Poskusite video klepet
Če imate bližnjega prijatelja, s katerim se radi pogovarjate, poskusite uporabiti Skype ali uporabite drugo vrsto videoklepeta za vadbo očesnega stika. To je običajno nekoliko lažje kot osebno, saj imate med seboj računalniški zaslon.
Korak 5. Vadite se v ogledalo v ogledalo
Ponovno se ne bo počutil enako, kot če bi vzpostavili očesni stik z drugo osebo, vendar lahko vadite svoje oči, da se premikajo proti očem, ki jih vidite nazaj v ogledalu, namesto da jih odklonite, če vadite pogled v svoj pogled ogledalo. Če si vzamete nekaj minut pred tuširanjem ali po njem, se boste lažje odvrnili od oči.
Korak 6. Naučite se ponarejati očesnega stika, če imate invalidnost ali stanje, ki to otežuje
Ljudje z avtizmom, ljudje z anksioznimi motnjami in drugi se lahko zdi očesni stik zastrašujoč ali močan. Ne žrtvujte svoje sposobnosti prijetnega pogovora.
- Poglejte območje v bližini njihovih oči, na primer nos, usta ali brado.
- Če opazijo, da ne vzpostavljate stika z očmi (kar je malo verjetno), povejte nekaj takega: "Stik z očmi mi je težak. Ugotovil sem, da te lahko bolje poslušam, če mi ni treba gledati neposredno v oči."
Korak 7. Počasi
Ni vam treba prehajati iz neprijetnega občutka in kot da imate premaknjen očesni stik, da nenadoma vrtate očesne laserje v ljudi, s katerimi se pogovarjate. Pravzaprav je to lahko dejansko nekoliko moteče. Verjetno že vzpostavljate določeno stopnjo očesnega stika, če pa poskušate delati na tem, to storite počasi.
Če se med pogovorom vsak dan dodatno potrudite, da zaklenete oči, to imejte za uspeh. Ni vam treba sedeti skozi zelo dolge pogovore, sestavljene izključno iz zaklenjenih oči, da se počutite, kot da napredujete
3. del 3: Omogočiti pravi vtis
Korak 1. Vadite druge dobre sposobnosti poslušanja
Če se med pogovorom popolnoma osredotočite na to, kar govori ta oseba, se lahko manj skrbite za pravilen stik z očmi. Kimanje, ponavljanje pomembnih delov informacij, uporaba odprte govorice telesa in druge aktivne sposobnosti poslušanja so prav tako pomembne za pogovor, če ne celo bolj, kot dober stik z očmi. Za aktivno poslušanje je pomembno, da:
- Sedite naprej na stol
- Kimaj zraven
- Pozorno poslušajte in ponovite pomembne informacije
- Obdelajte, kar je rečeno
- Ne čakajte samo na svojo besedo
- Natančno se odzovite na povedano
Korak 2. Poiščite srečen medij
Ko poslušate, bi morali biti 80% časa v stiku z očmi, drugi del pa bi morali biti kratki odmori in malo gibanja glave, da ne govorite, da poslušate. Bodite mirni in ne premišljujte, da bodo stvari čim bolj naravne.
Izogibajte se strmenju. Stik z očmi je dober, a pogled z mrtvimi očmi in lasersko zaklenjen je samo srhljiv. Ostanite sproščeni in ne buljite. Spomnite se, da upate na prijeten pogovor s to osebo in vam ne bo treba biti zaskrbljen ali zaskrbljen
Korak 3. Pokažite očesni magnetizem
Ne poskušajte takoj odvrniti pogleda, ko vas kaj drugega prosi za pozornost. Če vas nekdo pokliče, ne gledajte stran, kot da ste se rešili dolgočasnega pogovora. Namesto tega rahlo oklevajte, preden pogledate klicatelja.
Če pogledate stran, potem se hitro ozrete nazaj, je tudi dobra ideja. Ne pozabite pa, da pomembne motnje, kot so nevarne ali prednostne prekinitve, zahtevajo takojšnjo pozornost
Korak 4. Nasmehnite se z očmi
Naj bodo vaše obrvi sproščene ali pa bo vaš očesni stik videti sumljiv ali zastrašujoč, tudi če se dobro spomnite. Poskusite čim bolj odpreti oči, pri čemer se izogibajte škiljenju, ki lahko sporoči, da vam ni všeč tisto, kar govori druga oseba, ali nabranemu obrvi, ki lahko sporoča jezo.
Pojdite do ogledala in se poglejte v svoje oči, medtem ko se smejite, medtem ko se mrštite ali grimasite. Vidite razliko v tem, kaj počnejo vaše oči? Vadite oči tako, da ste nasmejane, tudi če niste
5. korak Na razgovorih za službo vedno vzpostavite očesni stik
Stik z očmi in dobro poslušanje sta še posebej pomembna, ko ste na razgovoru za službo, pa tudi kadar koli želite sporočiti pozornost in spoštovanje. Potencialni delodajalci bi lahko mislili, da nekaj skrivate ali niste prepričani, če se trudite vzpostaviti stik z očmi, kar lahko škoduje vašim možnostim.
Korak 6. Vzpostavite stik z očmi na datumih
Stik z očmi sporoča zanimanje in spoštovanje, dve stvari, ki ju želite zagotoviti na kateri koli dober zmenek. Ko ste zunaj z nekom, ki vas zanima, poskusite čim bolj vzpostaviti očesni stik. Okna do duše.
Vzpostavljanje očesnega stika je lahko tudi odličen način za presojo partnerjevega interesa, vendar ne sklepajte prehitro. Če vidite, da se vaš partner trudi obdržati očesni stik, je to morda zato, ker komaj čakajo, da gredo domov, ali pa ker so prav tako živčni kot vi
Korak 7. Vzpostavite očesni stik, če želite dokazati to
Če se prepirate ali se razburjate, je lahko skušnjava, da bi odvrnili oči. To sporoča osebi, s katero se pogovarjate, o pomanjkanju zaupanja ali odlogu, česar se upate izogniti. Če ste v kakršnem koli nesoglasju, je zaklepanje oči asertivna gesta, ki vam pomaga sporočiti zaupanje, da je to, kar govorite, res.
Če vas nekdo poskuša ustrašiti, želi, da pogledate stran. Zavrnite jih tako, da jih zavrnete. Glejte desno nazaj
Nasveti
- Vadite lahko tako, da si predstavljate obraz osebe med pogovorom po telefonu ali klepetom na spletu.
- Če ne morete ohraniti očesnega stika, ker vam je dolgčas, počakajte na premor v pogovoru in nato spremenite temo.
- Kratek, a pogost stik z očmi najverjetneje povzroči prekršek.
- Uporabite vljuden izgovor, da se umaknete iz pogovora: "Oh, nisem spoznal časa! Oprosti; moram se odpraviti na sestanek. Tako lepo se je bilo pogovarjati s tabo."
- Predstavljajte si, da ste druga oseba, ki je že prepričana v stik z očmi. Predstavljajte si, kako pomembno je, da se prepričajo, s kom se pogovarjajo, da imajo dober očesni stik z njimi.
Opozorila
- Če poskusite pogledati-v-obrvi-ali-mostu-nosu, se prepričajte, da so to edini deli, ki jih gledate. Ne obrišite oči okoli njihovega obraza. Zdi se, kot da buljite v njihove madeže, mozolje, ogrce, opekline, deformacije kože, madeže itd.
- Preprosto poglejte v oči druge osebe; ne strmi! Zaradi intenzivnega gledanja boste videti lažnivi ali še huje kot obsedeni zalezovalec! In zapomnite si, bodite samozavestni!
