Ste že kdaj opazili, kako slabo vreme s seboj vleče duha? Glede vremena ne morete storiti ničesar, vendar lahko različne stvari storite, da ohranite razpoloženje do pomladi.
Koraki
Korak 1. Poiščite stvari za uživanje v zimskem času
Snežen, leden, hladen ali deževen svet je lahko lep in pogosto ima svoje zvoke in vonjave. Če ste umetnik, fotograf ali obrtnik, vam zima ponuja veliko navdiha in različnih barv za delo. Tudi če se ne počutite tako ustvarjalno, je preprosto gledanje zimske scene iz udobja vašega doma lahko prijeten način za sprostitev in uživanje v miru.
Korak 2. Sodelujte v zimskih dejavnostih
Uživajte v smučanju, sankanju ali drsanju. Obiščite nekje v bližini, medtem ko poletne množice ni več.
- Če ste začetnik snežnih športov, se poskusite učiti na področjih, kjer vas ne bo skrbelo, da vas bodo iztisnili bolj izkušeni ljudje. Lokalni parki in tiha proga za tek na smučeh ali smuk so idealna izhodišča, ki vas bodo spodbudila, da se odpravite ven in popeljete nove zimske športe.
- Izdelava snežakov, snežnih koč in snežnih lučk je zabavna dejavnost tako za otroke kot za odrasle.
Korak 3. Ostanite na toplem
Ne glede na to, ali to pomeni, da sedite ob ognju, se držite z ljubljeno osebo ali hišnim ljubljenčkom, nabirate odeje ali pijete toplo pijačo, naj vam bo toplo. Najboljši način, da se ves čas ogrejete, je, da nosite sloje primernih oblačil, zlasti volnenih dolgih hlač, spodnjih majic in puloverjev. In ne zanemarjajte svojih nog-volnene nogavice in copati so nujni pripomoček, s katerim vas bo toplo pozimi ogrelo.
Ne pozabite: velik del telesne toplote se izgubi skozi vašo glavo - zato je zdaj čas, da odstranite svoje najbolj modne zimske klobuke, baretke, naušnike, trakove za glavo, šale in druge dodatke
Korak 4. Poišči kaj drugega kot enolončnico glede vremena
To bi bil odličen čas, da preberete tisto knjigo, ki je na vašem seznamu, ali jo celo napišete. Igrajte karte, počistite hišo, skuhajte velik lonec juhe, pojdite na hobi ali spletite še en topel pulover. Prav tako je pravi čas za razvrščanje fotografij, računalniških datotek, skrivnosti tkanin in vsega drugega, kar se je nabralo v drugih mesecih v letu.
- Pogosteje hodi v kino.
- Obiščite muzeje, umetniške galerije, astronomske opazovalnice, objekte za pripravo hrane (na primer čokolado, sir itd.) In se v hladnih urah v ogrevanih prostorih naučite česa novega.
- Uporabljajte notranje športne objekte, kot so stene za plezanje, igrišča za skvoš, dvorane za badminton itd.
- Preberite, kako otroke pozimi zabavati, če želite ideje, kako pozimi otroke osrečiti.
Korak 5. Poživite
Zima prihaja z najkrajšimi dnevi in najnižjo svetlobo v letu. Pojdi ven, če lahko. Če ne morete ali ste tako daleč od ekvatorja, da imate malo ali nič dnevne svetlobe, uporabite luči celotnega spektra, svetle ali bele stene in morda nekaj živahnih poudarjenih barv.
Naučite se izdelovati zimske okrasne okna
Korak 6. Ostanite aktivni
Kolikor je mogoče, pojdite ven. Združite se in se vsaj malo sprehodite. Če vreme ne dopušča, se pomaknite noter. Hodite po stopnicah gor in dol, če jih imate. Naredite vadbeni trak ali uporabite tekalno stezo ali stopnišče, ki nabira prah. Z vadbo se dvigne telesna temperatura in teče kri. Prav tako ureja stvari, kot sta spanje in prehrana. Vsak dan se vsaj malo premikajte.
- Če imate psa, ga hodite pozimi. Obema bosta naredila svet dobrega in to je običajna rutina, ki vam pomaga pri zunanji vadbi. Preberite, kako ohraniti pse toplo pozimi, če želite nasvete, kako psa pri hoji ogreti.
- Glejte Kako teči v hladnem vremenu, Kako hoditi pozimi in Kako še naprej teči v snežni sezoni, za številne koristne nasvete za zimsko vadbo.
Korak 7. Prebrskajte kataloge semen in načrtujte svoj vrt
Nič ni tako obetavno kot zamisel, da je pomlad za vogalom. Nekatere rastline bi lahko celo začeli v zaprtih prostorih pod umetno svetlobo.
- Za več idej si oglejte Kako gojiti zimske solate in Kako pozimi posejati semena na prostem.
- Sprehodite se po svojem vrtu ali lokalnem parku in opazujte, kako preživijo divje živali in kako se rastline spopadajo. Morda boste poskusili prepoznati drevesa tudi pozimi.
Korak 8. Jejte pravilno
Pozimi boste morda jedli več, bodisi zaradi počitnic bodisi zato, ker vaše telo hrepeni po več energije. Kakorkoli, poskusite ohraniti uravnoteženo prehrano, vključno s sadjem in zelenjavo (po potrebi posušeno ali konzervirano). Poskusite ne pretiravati s sladkorji in škrobom.
- Pametno izberite ogljikove hidrate. Seveda je hrepenenje po njih v hladnejših mesecih in pomembno je, da zaužijete kompleksne ogljikove hidrate (sadje, zelenjavo in obogatene polnozrnate izdelke) v predelani hrani.
- Ohranite vnos vitaminov. Vitamin B je pomemben, zlasti folat, da prepreči občutek modrine; to v živilih, kot so leča, grah in špinača.
- Poskrbite, da bo vaš vnos hrane, bogate s triptofanom, povečan, ker je to aminokislina, potrebna za proizvodnjo serotonina, nevrotransmiterja, ki vam pomaga, da se počutite dobro. Primerna živila so banane, perutnina, mlečni izdelki in grah.
- Nadaljujte z vnosom omega-3 maščobnih kislin, da se izognete modrini, uživajte hrano, kot so hladnovodne ribe, laneno seme in orehi.
- Izogibajte se hrani, ki povzroča počutje, kot so zelo predelana hrana, nasičene maščobe in sladka živila. Ti lahko poslabšajo vsak blues, ker povzročijo, da se počutite letargično in pogosto povzročijo sesutje po začetnem izbruhu energije. Poleg tega bodite previdni pri uporabi aspartama, saj lahko moti delovanje serotonina in vas počuti bolj razpoložen; če opazite kakršne koli reakcije nanjo, se je izogibajte.
Korak 9. Ostanite v stiku
Pokličite prijatelje ali si ustvarite nove. Če se redno udeležujete klubskih sestankov, cerkve ali drugih dejavnosti, ne rušite rutine samo zaradi slabega vremena. Če je prevoz za vas izziv, se povežite s prijatelji ali koristnimi ljudmi, ki vas lahko pripeljejo do običajnih dejavnosti in nazaj.
Korak 10. Ne pozabite, da brez zime nihče ne bi cenil in ljubil poletja številnih odličnih lastnosti
Ljudje uspejo zimi črpati veliko navdiha, vključno s tem, da skupaj preživijo več družine in to izkoristijo kot priložnost za povečanje spretnosti, ki bodo koristne, ko se vreme segreje. Nekateri se celo odločijo za zimo za praznovanje pomembnih življenjskih dogodkov, na primer poroke v snegu. Ne glede na vaš pogled na zimo, v nasprotju z našimi predniki že mnogo prejšnjih stoletij, naš sodoben življenjski slog nam pomaga, da se ogrejemo, varno potujemo in v zimskem času z dobrim mero udobja nadaljujemo življenje, kar je dober razlog, da v življenju najdemo nekaj dobrega skozi najhladnejše mesece.
Nasveti
- Ne pozabite, da ima zima svoje prednosti. Na območje lahko prinesejo potrebne padavine. Nekatere rastline potrebujejo določeno količino mraza za gojenje cvetov ali sadja naslednje leto.
- Načrtujte potovanje sredi zime, da se za teden ali dva odmaknete od mraza. To vam lahko dramatično dvigne razpoloženje in vam bo omogočilo, da preživite preostanek zime.
- Bodite veseli, da vsaj ni vroče: morda vam zdaj zmrzne, a ljudje na drugem koncu sveta se znojijo.
Opozorila
- Izogibajte se pretiravanju z alkoholom in kofeinom pozimi. Ti lahko povzročijo, da se počutite utrujeni, zaradi česar se lahko počutite bolj razpoložen glede elementov in privedete do izčrpanosti.
- Če hudo trpite, imate morda sezonsko afektivno motnjo (SAD), ki letno prizadene približno pol milijona ljudi v Združenih državah. Poiščite nasvet svojega zdravnika, ki vam bo pomagal premagati zimski blues.
