Morda se sliši dovolj preprosto, a gledanje maratona dejansko zahteva malo načrtovanja, ne glede na to, ali ga gledate osebno ali doma. Od pakiranja in oblačenja do ustvarjanja poti in iskanja vaših tekačev lahko postanejo stvari zapletene. Če želite čim bolje uživati v maratonu, si vzemite nekaj časa, da poiščete ustrezne informacije o maratonu, preden se odpravite na dirko ali si jo ogledate od doma.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje informacij o maratonu
Korak 1. Določite pot ter začetni in končni čas
Obiščite uradno spletno stran maratona in natisnite ali zapišite pot. Zabeležite lokacije in ulice, ki ustrezajo vsakemu miljskemu ali kilometrskemu označevalcu. Če se nameravate udeležiti dirke, preverite morebitne zapore cest in se prepričajte, da poznate začetni in končni čas.
Natisnite kopijo zemljevida. Nekateri od njih navajajo lokacije za najboljši pogled
Korak 2. Predvidite tempo svojih prijateljev, da boste lažje spremljali njihovo raso
Uporabite kalkulator napovedi za maraton (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm), da predvidite, koliko časa bo vaš tekač dosegel vsak mejnik dirke (npr. 5K, 5M, 10K, 10 milijonov). Od tu lahko izračunate tempo na miljo ali kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Ko zagledate svojega tekača, prilagodite čas gledanja. Ne pozabite, da lahko večji maratoni zaradi gneče podaljšajo čas teka
Korak 3. Preverite spletno mesto maratona in uporabite sistem za sledenje tekačem, če je na voljo
Večji maratoni vam običajno omogočajo, da se prijavite za sistem za sledenje tekačem. Ta opozorila so povezana z rokavicami za razporejanje čipov, postavljenimi vzdolž proge. Ko je aktivirano, se opozorila pošljejo na vaš pametni telefon ali prenosno brezžično napravo.
- Če ima vaš maraton internetne postaje vzdolž proge, jih uporabite za preverjanje statusa vašega tekača.
- Če veste, da vaš tekač nosi pametni telefon, jim sledite z aplikacijo, kot je Find my Friends.
Korak 4. Ugotovite, kaj bo vaš tekač oblekel
Bodite prepričani, da natančno veste, kaj vaš tek namerava nositi. Vprašajte jih vse od barve srajce do barve čevljev. Na maratonih je lahko gneča, zato je pogosto najlažje izbrati svojega tekača iz množice po oblačilih.
Vprašajte jih tudi za številko tekača
Metoda 2 od 3: osebno udeležba na maratonu
Korak 1. Noč prej spakirajte torbo z oblačili in dodatki
Vedno prinesite uro, denar, zemljevid tečaja in mobilni telefon. Če imate svoj fotoaparat, ki bi ga raje uporabili namesto fotoaparata telefona, ga prinesite s seboj. Prejšnjo noč preverite vreme in vzemite dežni jopič, dežnik in dodatne nogavice, če bo deževalo. Če bo sončno, prinesite sončna očala in zaščito pred soncem.
- Spakirajte kravji zvonec ali drug hrup, da razveselite tekače. Lahko tudi ploskate, žvižgate in kričite.
- Za tekače prinesite nekaj preprostih prigrizkov in pijač. Osredotočite se na živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki jih je enostavno jesti, kot so banane, rozine, rezine pomaranče, datlji in gumijasti medvedi. Za pijače so odlična izbira kokosova voda, športne pijače in ledeni čaj z zelenim medom
Korak 2. Ustvarite znake z motivacijskimi ali smešnimi slogani
Plakatna plošča je najpogostejša in poceni možnost za znakovni material. Če boste uporabili tridimenzionalne elemente, je pena najboljša izbira. Pomislite na nekaj idej sloganov in poiščite nekaj privlačnega, na primer "Ti si moj navdih!" ali "Zabava po ciljni črti!" Besedilo narišite s svinčnikom in orisom ter črke napolnite z barvnimi oznakami. Poskusite ustvariti močan kontrast med oblikovanjem ozadja in barvo pisave, da bi izstopali.
- Oblikujte svoj znak v Adobe Illustratorju ali Microsoft Wordu, natisnite dizajn in ga uporabite kot vodilo.
- Ne trpite preveč v svoj znak, sicer ga bo težko prebrati.
Korak 3. Načrtujte svojo pot po mestu
Določite postanke, na katerih se boste srečali s svojim tekačem. Obiščite spletno stran maratona pred velikim dnem in poiščite informacije o prevozu. Javni prevoz je najboljši način za potovanje po poti, zato poiščite avtobuse ali podzemne železnice, do katerih morate priti, da pridete do vsake točke.
- Če nameravate voziti, preverite zaprtost cest na spletnem mestu.
- Dajte si dovolj časa za potovanje med posameznimi točkami.
- Če lahko na primer vidite svojega tekača le pri kilometrih 4, 10 in 13, jim to povejte, da vas bodo lahko poiskali!
Korak 4. Vpijte navdihujočo besedno zvezo, ki bo motivirala tekače
Vpitje na tekače je odličen način, da jim pomagate ostati motivirani in nenehno napredovati. To je tudi odlična alternativa za izdelavo znaka. Mnogi tekači celo nosijo svoja imena na srajcah ali oprsnicah-svoje ime dodajte na konec svojih izrekov.
- Primeri izrekov, ki jih lahko uporabite, so: "Tako naprej!" "Lahko to storite!" in "Super ste!"
- Izogibajte se govorjenju, kot je "Skoraj tam!" ali "Tri milje do konca!" razen če niste prepričani, da je dirka skoraj že tam ali če poznate natančno razdaljo do cilja.
Korak 5. Izberite ciljno točko za ciljno črto
Maratonske ciljne črte lahko postanejo kaotične, zato je težko najti družinske člane in prijatelje. Pred začetkom dirke se pogovorite s svojim tekačem in izberite mesto ali mejnik, na katerem se boste srečali.
Spoznajte določena družinska mesta, če jih ima maraton
Metoda 3 od 3: Ogled maratona od doma
Korak 1. Podprite svojega tekača od doma z znaki in zastavami
Samo zato, ker niste na dirki, ne pomeni, da svojega tekača ne morete podpirati od doma. Nosite oblačila, ki ustrezajo njihovi ali promovirajo njihovo domovino. Ustvarite nekaj motivacijskih znakov z označevalcem in plakatom. Pomislite na karkoli, da pridete v duh!
Razveselite svojega tekača z motivacijskimi frazami, kot da bi bili na dirki
Korak 2. Oglejte si maraton na televiziji, če se predvaja
Obiščite spletno stran maratona in poiščite televizijske možnosti. Lokalne televizijske postaje (na primer CBS WBZ-TV) in nacionalni kanali (na primer NBCSN) pokrivajo velike dogodke, na primer Bostonski maraton. Za manjše maratone boste morali uporabiti lokalne kanale. Določite začetni čas in upoštevajte časovni pas.
- Pokritje pred dirko se običajno začne 1 uro pred dirko. Ponovitve se običajno izvajajo zvečer na dan maratona.
- Upoštevajte začetne čase za vsak val, pa tudi različne skupine tekačev (moški, ženske itd.).
Korak 3. Prenos maratona v živo, če ga ni na televiziji
Obiščite spletno stran maratona in poiščite možnosti pretočnega predvajanja v živo. Večina maratonov se pretaka prek YouTuba ali lokalnih mest z novicami, kot sta CBS in NBC. Poiščite začetni čas in aplikacijo ali spletno mesto za pretakanje. Upoštevajte razlike v časovnem pasu.
Upoštevajte začetne čase za različne dele dirke, kot so divizija za moške invalidske vozičke, elitne ženske in več valov
Nasveti
- Pri udeležbi na maratonu spoštujte progo in tekače. Nikoli ne hodite in ne stojte na katerem koli delu proge. Ne mečite smeti na igrišče. Pri razdeljevanju prigrizkov in pijač se ne nagibajte predaleč.
- Ustvarite rezervni načrt, če zamujate. Dajte si več časa, kot je potrebno, da pridete do vsake točke, in pripravite nekaj različnih poti. Ne pustite si preveč prostora za napake.
