Tongkat ali, znan tudi kot Eurycoma longifolia ali malezijski ginseng, je rastlina iz jugovzhodne Azije, ki se uporablja za povečanje libida. Tongkat ali naj bi zvišal tudi raven testosterona, vendar so znanstveni dokazi v podporo temu omejeni. Če želite poskusiti tongkat ali, lahko najdete komercialne pripravke ali pa sami ustvarite izvleček iz korenine.
Koraki
Metoda 1 od 2: Jemanje komercialno pripravljenega Tongkat Alija
Korak 1. Kupite svoj tongkat ali od zaupanja vrednega proizvajalca
Pomembno je, da pred uporabo tega dodatka temeljito preučite svoje vire. Ugotovljeno je bilo, da nekateri pripravki tongkat ali vsebujejo nevarne količine živega srebra, medtem ko se je pokazalo, da so drugi dodatki, ki trdijo, da vsebujejo tongkat ali, dejansko dopolnjeni z zdravili za erektilno disfunkcijo na recept, kot sta Viagra in Levitra.
- Če dodatke že kupujete v trgovini ali spletni trgovini, jih vprašajte, ali nosijo tongkat ali.
- Če želite poiskati zanesljivega ponudnika dopolnil, vprašajte družino in prijatelje za priporočila, se obrnite na družbena omrežja in preberite ocene strank na spletu.
Korak 2. Poiščite ekstrakt jakosti 100: 1
To pomeni, da je bilo za pridobivanje 1 kg ekstrakta uporabljenih 100 kg korenine. Proizvajalci ekstrakta tongkat ali lahko pri pripravi tega dodatka uporabljajo zelo različne koncentracije, od 20: 1 do 200: 1. Razmerje 100: 1 pa velja za standard.
- Če se odločite za močnejšo koncentracijo, ustrezno zmanjšajte odmerek. Na primer, če izberete koncentracijo 200: 1, bi vzeli polovico priporočenega odmerka za koncentracije 100: 1.
- Če vzamete manjši odmerek, lahko povečate tudi odmerek, vendar morda ne boste imeli celotnega učinka dodatka.
Korak 3. Poiščite dodatek, ki je bil ekstrahiran z vodo in ne z etanolom
Etanolni izvleček tongkat ali je bil pri visokih odmerkih strupen, vendar se je pokazalo, da so ekstrakti, pripravljeni z vročo vodo, varni v velikih odmerkih in za dolgotrajno uporabo.
Način ekstrakcije bi morali najti na embalaži ali na spletnem mestu proizvajalca
Korak 4. Okusite ekstrakt, da se prepričate, da je grenak
Ekstrakt Tongkat ali vsebuje kvazinoide, ki so izredno grenki. Če vaš ekstrakt nima grenkega okusa, morda ni narejen iz pravega tongkat alija ali pa ni dovolj močan, da bi povzročil učinek.
Kvazinoidi so med grenkimi spojinami, ki jih najdemo v naravi, zato mora biti grenak okus v vašem dodatku tongkat ali takoj očiten
Korak 5. Vzemite največ 200-300 mg tongkat ali na dan
Dodatki Tongkat ali so običajno v kapsulah po 100-200 mg. Ker je malo raziskav, ki podpirajo optimalen odmerek tongkat alija, se morate držati odmerka, ki velja za varen, a učinkovit.
Lahko vzamete 200-300 mg tongkat ali v enem odmerku ali pa ga razdelite na 2 odmerka čez dan, če želite
Korak 6. Vzemite kapsule tongkat ali med obroki
Čeprav obstaja malo dokazov, ki bi kazali na najboljši čas v dnevu za jemanje tongkat alija, je treba zeliščne dodatke običajno jemati med obroki. To je zato, ker vlaknine iz hrane lahko upočasnijo absorpcijo dodatka v vaše telo.
- Verjetno boste želeli kozarec vode, ki vam bo pomagal pogoltniti kapsulo, saj je grenka.
- Izogibajte se jemanju zeliščnih dodatkov s sokom, saj lahko kislost vpliva na način absorpcije ekstrakta v telo.
Metoda 2 od 2: vrele korenine Tongkat Ali
Korak 1. Izberite zrelo rastlino, ki cveti ali obrodi sadove
Če živite v jugovzhodni Aziji in želite nabrati svojo rastlino tongkat ali, morate poiskati zrelo. Rastline Tongkat ali običajno obrodijo, ko so stare 2-3 leta, rastlino pa pobirajte, ko ni stara več kot 4 leta.
Ko je rastlina Tongkat ali pripravljena za obiranje, ima lahko majhne rdeče ali rožnate cvetove ali pa sadje, ki se začne zeleno in potemni do rdeče
Korak 2. Povlecite celotno rastlino tongkat ali za dostop do korenine
Morda boste morali izkopati luknjo, da dobite celotno korenino, ne da bi se zlomila, saj korenine tongkat ali običajno rastejo naravnost v tla.
Če želite narediti svoj izvleček, vendar ne živite na območju, kjer tongkat ali raste naravno, lahko naročite cele korenine na spletu
Korak 3. Temeljito operite korenine
Tudi če svoje rastline naročite na spletu, je dobro, da pred uporabo korenino operete v hladni vodi, tako kot pri kateri koli drugi zelenjavi ali zeliščih, ki jih nameravate zaužiti.
Uživanje neopranega sadja in zelenjave lahko povzroči hudo drisko in druge bolezni, še posebej, če ste na obisku iz druge države
Korak 4. Osušite korenine tongkat ali, tako da jih postavite v pečico pri 100–120 ° F (38–49 ° C)
Tradicionalno se korenine tongkat ali sušijo na soncu več dni. Enak učinek pa lahko dosežete tako, da korenine sušite v pečici, nastavljeni na 100–120 ° F (38–49 ° C), približno 72 ur.
Če želite posušiti svoj tongkat ali na soncu, ga položite na toplo in suho mesto, ki prejme vsaj 5-6 ur sonca na dan. Če se korenina posuši, lahko traja 3-5 dni ali teden ali več, če živite na mestu z visoko vlažnostjo
Korak 5. Tanko narežemo koren tongkat ali in ga nato zavremo
Ko se korenina temeljito posuši, jo čim tanjše narežite na kolobarje. Več rezin položite v 2–3 skodelice (470–710 ml) vode, nato zmes kuhajte približno 20 minut.
Čeprav lahko svoj tongkat ali narežete pred sušenjem, je lažje enakomerno rezati, ko se posuši
Korak 6. Mešanico popijte takoj, ko se ohladi
Zavrzite vse, kar ne pijete. To lahko ponovite do 4 -krat na teden.
