Glavoboli se zgodijo vsakomur, zato je morda v skušnjavi, da bi se ponaredili, da bi se izvlekli iz nečesa, kar ne želite početi v šoli. Vendar pa lahko s ponarejanjem katere koli bolezni pridete v težave, če vas ujamejo, in zmanjšate pogled družbe na simptome, ki jih imajo ljudje z migrenami in glavoboli. Zato dvakrat premislite, preden poskusite ponarediti glavobol, in najprej razmislite o svojih alternativah.
Koraki
1. del 2: Načrtovanje vnaprej
Korak 1. Osredotočite se na primarne glavobole, saj niso simptomi druge bolezni
Primarni glavoboli so glavoboli v obliki grozdov, migrene, napetosti in TAC (trigeminalna avtonomna cefalalgija). Če se posvetite podrobnostim, imate več možnosti, da se izognete tej šaradi.
- Obstaja veliko različnih glavobolov, vendar je najbolj smiselno ponarediti napetost, migrene, grozdne ali sinusne glavobole.
- Primarne glavobole lahko sprožijo stvari, ki jih počnete čez dan, vključno s prehranjevalnimi navadami, spanjem, držo in splošnim stresom.
Korak 2. Razumeti, od kod prihaja bolečina
Odvisno od vrste glavobola, ki ga poskušate ponarediti, bo bolečina prihajala iz različnih delov glave. Nekateri glavoboli lahko izžarevajo, drugi pa so osredotočeni.
- Napeti glavoboli se običajno čutijo na sprednji, zgornji ali stranski strani glave.
- Migrene se lahko čutijo po celotni glavi ali pa se bolečina premika z ene strani glave na drugo.
- Grozdni glavoboli povzročajo zelo osredotočeno bolečino na eni strani glave, ki se nahaja okoli očesne regije.
- Sinusni glavoboli se čutijo v ličnicah, čelu ali nosnici.
Korak 3. Opišite bolečino
Obstaja širok spekter bolečin, ki jih lahko povzroči glavobol. Poskrbite, da boste ponaredili dovolj bolečine, da boste šli iz šole, vendar ne toliko, da bi vaše splošno zdravje postavilo pod vprašaj. Ni dovolj reči, da vas boli glava, ker bo zmožnost opisa podrobnosti videti resnična.
- Napeti glavoboli povzročajo bolečino pod pritiskom, ki jo lahko opišete kot blago do zmerno. Intenzivnost bolečine je lahko tudi čez dan, če poskušate posnemati kronični napetostni glavobol.
- Migrene so lahko zelo intenzivne z udarjajočo in utripajočo bolečino. Intenzivnost je lahko zelo huda, zato morda ni pametno izbrati glavobola s takšnimi simptomi.
- Grozdni glavoboli nenehno utripajo z pekočo ali prebadajočo bolečino.
- Intenzivnost sinusnih glavobolov se razlikuje glede na druge simptome sinusov, kot so izcedek iz nosu, zamašena ušesa, zvišana telesna temperatura in otekanje obraza.
Korak 4. Načrtujte glavobol
Morda boste morali simptome odpraviti nekaj ur vnaprej, če želite zamuditi poseben pouk. Verjetneje je, da boste verjeli, če vas je več prič videlo, da kažete iste simptome. Razumeti, kako dolgo naj traja glavobol in ali naj se pojavi le ob določenih urah dneva.
- Napetostni glavoboli se lahko pojavijo večkrat na mesec, odvisno od tega, ali so kronični. Trajajo lahko od 30 minut do nekaj dni. Intenzivnost kroničnih napetostnih glavobolov se čez dan spreminja. Bolečina je lahko prisotna tudi takoj, ko se zbudite.
- Migrene imajo različne simptome, vključno z bruhanjem in videnjem svetlečih pik ali valovitih črt. Razen če ste dejansko doživeli migreno, bi bilo nespametno posnemati to vrsto glavobola.
- Grozljivi glavoboli lahko trajajo od 30 minut do 90 minut. Lahko se ponavljajo tudi čez dan od 3 do kar 8 -krat. Grozdni glavoboli se pojavljajo tudi zelo redno in pogosto ob istem času dneva.
- Sinusni glavoboli se pojavijo, ko imate vnetje in zastoje, ki jih običajno povzroči prehlad ali gripa. Ne bi bilo pametno poskušati ponastaviti sinusnega glavobola, ker je te simptome težko posnemati.
2. del od 2: Odpravljanje simptomov
Korak 1. Izbirajte med glavobolom napetosti in glavobolom v skupini
Ti dve vrsti glavobola sta bolj verjetni, ker sta manj vpletena kot drugi primarni glavoboli. Če pa ste dejansko že imeli migrene ali imate zastoje v sinusih, vam bo morda koristilo tudi ponarejanje teh vrst glavobolov.
Ni vam treba dejansko imenovati svoje vrste glavobola, vendar morate prikazati različne značilnosti, da bo čim bolj verjeten
Korak 2. Pritožujte se zaradi bolečine v glavi, takoj ko pridete v šolo
Preden pridete v šolo, se lahko pojavijo tako napetostni glavoboli kot glavoboli v skupini. Napeti glavoboli se pojavijo takoj, ko se zbudite, medtem ko lahko glavoboli v gručah motijo vaš spanec.
- Drgnite sprednji del glave ali stranski del glave, saj se obe vrsti glavobola pojavita na osredotočenih predelih na sprednji strani glave.
- Povejte sošolcem, ki bodo z vami ves dan. Povejte učiteljem, če jih imate tako v dopoldanskem kot popoldanskem pouku. Na primer, če ste v srednji šoli in želite preskočiti angleščino v petem obdobju, vam pritoževanje učitelju matematike v drugem obdobju ne bo pomagalo, ker učitelj angleščine nikakor ne bo prejel sporočila. Namesto tega se pritožite sošolcu, ki bo z vami v angleščini v petem obdobju.
Korak 3. Pogovorite se s šolsko medicinsko sestro
Takoj ugotovite, da vas boli glava, tako da opozorite prave ljudi. Če nimate šolske medicinske sestre ali zdravstvenega delavca, pojdite v ravnateljevo pisarno in opozorite skrbnika.
Če se zjutraj strinjate, da bo "težko", je to precedens za pozneje čez dan
Korak 4. Bodite razdražljivi in zlahka nadležni
Ko vas boli glava, boste težko prejeli veliko stimulacije. Če ljudje govorijo preglasno ali se okoli vas dogaja preveč stvari, ravnajte tako, da vam glavobol poslabša. Zlahka se razburite, če vas ljudje ne jemljejo resno.
Ne vzemite tega predaleč, sicer lahko pride do preloma med prijatelji ali pristane v priporu namesto v pisarni medicinske sestre
Korak 5. Ne sodelujte pri telesni dejavnosti
Če ste ponarejeni, ste brezvoljni do te mere, da se vam zdi, da stoječe ali dvignjene glave poslabšajo bolečino. Napetost in grozljivi glavoboli ne trajajo dolgo, lahko pa se ponavljajo čez dan, zato razširite bolečino in spremenite intenzivnost.
Če se želite med kosilom udeleževati počitnic ali športa, se lahko zaradi slabe prehrane pojavijo glavoboli. Počakajte, da po kosilu začnete pretvarjati simptome in se pritožujte nad tem, kako je vaša hrana "izklopljena"
Korak 6. Odložite glavo v razredu
Ležanje se pogosto obravnava kot najboljši način za lajšanje bolečine zaradi glavobola. Prosite za dovoljenje svojega učitelja in navedite, da vas boli glava in da bi radi malo naslonili glavo. Zaradi vaše pripravljenosti, da ostanete v razredu, se bo bolečina zdela resnična, saj ne poskušate takoj pobegniti.
Korak 7. Spustite namige čez dan
Glavobole lahko povzročijo številni dejavniki, vključno z določeno hrano, spremembami spanja, slabo držo, pomanjkanjem obrokov ali stresom. Imejte to v mislih in izberite enega, ki ga boste povedali ljudem.
Ne pretiravajte. Nekaj ljudi, za katere veste, da bodo lahko združili dva in dva, recite: »sinoči nisem veliko spal« ali »nisem jedel od večerje«
Korak 8. Lažni glavobol nadaljujte do naslednjega dne
Potreben je čas, da se olajšate z glavobolom in pogosto se ponavljajo. Lažje boste ponaredili glavobol, če pravilno ponaredite simptome kroničnega tenzijskega glavobola.
Ne želite si zjutraj ponarediti glavobola in vas po šoli videti, kako se ukvarjate s športom. Pripravite se, da boste z vadbo ostali ves dan
Nasveti
- Načrtujte dan vnaprej in začnite prijateljem in družini povedati, da se počutite pod stresom ali imate težave s spanjem. Postavite temelje, da bo vaša zgodba verjetna, če vaš učitelj pokliče vaše starše ali če vaši starši pokličejo šolo, ko vas pošljejo domov.
- Preden lažirate glavobol, se prepričajte, da poznate urnik dneva, ker boste morda zamudili kaj zabavnega ali pomembnega.
- Stres je pogosto povezan z glavoboli, zato bo razumljivo, da se lahko pojavi glavobol, če se bližate izpitu ali roku.
- Po najboljših močeh se ne smejte nasmehniti, saj vas to lahko izda.
- Bodi tiho. Ljudje bodo opazili, če ste tišji kot običajno.
Opozorila
- Morda boste morali obiskati šolsko medicinsko sestro ali drugega zdravstvenega delavca, zato bodite pripravljeni trpeti posledice, če vidijo vaše dejanje.
- Ne pretiravajte z delom. Glavoboli so pogosti, zato bo preprosto razumljivo, če preprosto rečete, da ga imate.
- Migrene so lahko zelo resne, zato je najbolje, da ljudem ne govorite, da imate migreno.
