V nasprotju s splošnim prepričanjem domače telovadnice niso samo za bogate, slavne ali premožne. Domače telovadnice so lahko za vsakogar! Če si tega ne morete privoščiti, vam ni treba kupiti vrhunske opreme za telovadnico na domu. Lahko ustvarite čudovito domačo telovadnico, tudi če imate omejen proračun. Preverite te korake in ugotovite, katere glavne vidike morate pokriti, da zgradite funkcionalno in udobno sobo za domače vadbe.
Koraki
Korak 1. Izberite pravo opremo
-
Pred dekoriranjem razmislite, kakšne vrste vadbe boste tam izvajali. Določite svoje cilje glede telesne pripravljenosti ali hujšanja in pojdite od tam. Določitev vaših ciljev vam bo pomagala ugotoviti, kakšne vrste opreme potrebujete. Če je vaš glavni cilj izgradnja ali črpanje mišic, boste potrebovali nekaj opreme za trening moči. Če želite shujšati, boste morali poiskati opremo za kardio vadbo. Če želite zgraditi popolnoma funkcionalno domačo telovadnico, boste potrebovali obe vrsti opreme. Za kar koli se odločite, ne pozabite preveriti velikosti opreme, saj se mora prilegati vaši domači telovadnici.
Okrasite vaš dom Telovadnica Korak 1 Metka 1
Korak 2. Izberite pravo tla
Domača telovadnica ne bi bila popolna brez ustreznih talnih oblog. Vinilne ali gumijaste ploščice so najboljše v domači telovadnici. Te ploščice blažijo vpliv na sklepe med visoko intenzivnimi treningi. Če vinilne ali gumijaste ploščice niso na voljo, bodo delovale tudi preproge ali laminat. Vendar je oprema za telovadnico doma težka, zato se, če se odločite za preprogo ali laminat, zavedajte, da se lahko poškoduje. Nekatera oprema lahko med visoko intenzivnimi treningi zdrsne tudi na laminatna tla, kar morate preprečiti. Zaščitite tla ali poiščite nekaj, kar lahko postavite pod opremo. Domače telovadne preproge so dobra izbira za to
Korak 3. Izberite prave barve
Svetla, vesela soba, polna barv, je bolj spodbudna kot mračna, brezbarvna soba, polna opreme za telovadbo. Barve v domači telovadnici morajo biti energične, svetle in barvite. In pomislite na velikost domače telovadnice. Če je vaša domača telovadnica v majhnem prostoru, temne barve niso priporočljive. Dajanje temnih barv tukaj naredi ta prostor bolj kot ječo kot zabavno domačo telovadnico. Upoštevajte tudi, kakšne vrste vaj se izvajajo v določenem prostoru. Na primer, če se bo ta soba uporabljala predvsem za dvigovanje uteži, razmislite o modrem odtenku. Mirni blues pošilja kemikalije iz možganov v preostali del telesa, ki ga pomirjajo ali pomirjajo. Dvigovalci uteži bolj dvigujejo v modri sobi. Znano je tudi, da modra poveča produktivnost in zavira apetit
Korak 4. Prilagodite svojo domačo telovadnico
Prinesite rastline, sveče, motivacijske plakate ali slike svoje družine. Objavljanje slik vaše družine vas bo morda vodilo naprej. Družina je lahko ena najbolj navdihujočih stvari za človeka. Vse, kar velja za navdihujoče, naj bo v vaši domači telovadnici. To bo kraj navdiha in trdega dela. Poiščite nekaj, kar vas navdihuje za več dela
Korak 5. Druge ideje za dekor za vašo domačo telovadnico
-
Morda je možnost, da postavite ogledalo na steno, da opazujete, kako se izboljšujejo med vadbo. Napišite navdihujoče izreke in jih postavite na steno ali ogledalo; nekje, kjer jih bodo videli in navdihnili. Naj bo osebno tudi, če cilje dodate na tablo ali kos papirja, pritrjen na steno. Morda v domačo telovadnico dodajte stereo ali televizijo. Če je kaj dovolj moteče, da si odmislite vadbo, bi lahko ta vadba postala lažja ali pa bi minila hitreje, zaradi česar bi se lahko nadaljevali. Hidracija je še en pomemben del vadbe, zato bi bila morda dobra izbira dodati majhen hladilnik z ustekleničeno vodo ali športnimi pijačami. Poleg tega lahko dodajanje ure v vašo domačo telovadnico pomaga spremljati čas vadbe.
Okrasite vaš dom Telovadnica Korak 5 krogla 1 -
Ne ustvarjajte domače telovadnice sami. Vključitev družine je odličen način, da se vključijo vsi, in lahko spodbudi preostalo družino, da se prilagodi, ostane aktivna in več časa preživi skupaj. Če so majhni otroci del enačbe, dodajte komplet, posebej narejen prostor samo zanje, da bodo lahko delali skupaj s svojo družino. Prijatelji so še ena odlična skupina za vključitev. Delo s prijatelji je odlično motivacijsko orodje za vadbo. Prijatelji drug drugega spodbujajo, da presežejo svoje meje. Morda se celo vsi pridružijo kot ekipa na tekmovanju, na primer na progi z ovirami, triatlonu ali skupinskem teku. Najpomembnejše, kar si morate zapomniti, je, da se pri ustvarjanju te domače telovadnice zabavate. To ne bi smel biti naporen proces; mora biti zabavno in vznemirljivo.
Okrasite vaš dom Telovadnica Korak 5 Bullet 2
