Nič ni boljšega kot gledanje tahitske plesne predstave. Medtem ko so hipnotizirajoči utrip in ekstravagantni kostumi zagotovo del privlačnosti, je ples sam tisti, ki očara občinstvo. Tahitijski plesalci zamahnejo z boki v harmoniji z glasbo, brezhibno združujejo gibanje nog in stopal z ritmičnim utripom. Čeprav je obvladovanje tahitijskega plesa vsekakor izziv, se lahko vsak nauči osnovnih plesnih gibov! Če pa uživate v plesu in želite izvedeti več, se lahko udeležite lokalnega plesnega tečaja ali se celo vpišete na splet!
Koraki
Metoda 1 od 2: Učenje osnovnih gibov
Korak 1. Upognite kolena in držite ramena pri miru
Skoraj vsako gibanje v tahitijskem plesu zahteva upognjena kolena in mirna ramena. Čeprav nekatere poteze zahtevajo, da kolena pokrčite globlje, ne pozabite, da bi morala biti že vsaj nekoliko upognjena. To bo pripomoglo k bolj svobodnemu gibanju bokov.
Korak 2. Z boki nagnite drug na drugega, medtem ko upognete nasprotna kolena, da vadite Tamau
Začnite z rahlo razmaknjenimi nogami in se izkažete v plitvo V. Upognite kolena, tako da se kolenske kapice dotikajo, hrbet pa držite naravnost. Iztegnite roke vstran, kot da posnemate krila ptice. Sedaj pripnite bok na eno stran in nasprotno nogo upognite globlje, medtem ko dvignete peto. Nato s kolkom zaskočite na drugo stran, upognite drugo nogo in dvignite peto.
- Ko obvladate osnovno gibanje, ga lahko pospešite. To gibanje boste verjetno morali vaditi nekaj minut in se igrati z različnimi hitrostmi.
- Ne pozabite dvigniti pete, saj to pomaga gibljivosti vaših bokov.
- Naprednejša različica tega gibanja je hoja med izvajanjem Tamaua. Stopite naprej, na stran in nazaj, pri tem pa v gibanju Tamau zavijte boke.
Korak 3. Obvladajte ami s kroženjem bokov, ko upogibate izmenično kolena
Začnite s stopali blizu skupaj, kolena pa rahlo upognjena. Potisnite boke naprej in upognite desno koleno. Nato ob bokih poravnajte upognjeno desno koleno okrog bokov. Ko bodo boki na polovici kroga (hrbet bo upognjen, ko boki krožijo za vami), boste začeli upogibati levo koleno. Ko izravnavate levo koleno, počasi premikajte boke, da dokončate krog.
- Ami počasi vadite, dokler ne obvladate gibanja, nato pa ga lahko pospešite.
- Pazite, da zgornji del telesa in ramena ostanejo pri miru. Zaščitite svoje jedro, da zaščitite hrbet.
- Ko obvladate Ami v smeri urinega kazalca, vadite premikanje bokov v nasprotni smeri urinega kazalca.
Korak 4. Zamahnite s boki v gibanju osem, da se naučite Varu
Začnite tako, da svojo težo premaknete na levo nogo in potisnete levi bok. Desna noga naj bo pokrčena in rahlo obrnjena, dvignite peto desne noge. Nato preklopite na drugo stran tako, da globoko upognete obe koleni, ko svojo težo premaknete v desno, iztegnete desni bok in iztegnete levo nogo, medtem ko dvignete levo peto.
Ko obvladate gibanje nog, je čas, da v boke dodate gibanje osmice. Namesto, da bok le pripnete na vsako stran, premikajte boke v obliki številke 8, ko svojo težo prestavljate z ene strani na drugo
Korak 5. Premaknite boke v hitrem krogu, da se naučite Fa'arapu
Začnite s pokrčenimi koleni in ravnim hrbtom. Prepričajte se, da so ramena spuščena in da so stopala trdno pritrjena na tla. Poravnajte medenico, tako da bo repna kost usmerjena proti tlom. Poskrbite, da bodo vaši boki sproščeni in se bodo lahko gibali. Zavrtite boke v krogu, tako kot pri gibanju Ami. Fa'arapu je narejen neverjetno hitro, zato med vadbo delajte na hitrosti.
Če se borite s tem krožnim gibanjem, začnite z izoliranimi gibi bokov. S pokrčenimi koleni in ravnim hrbtom potisnite boke naprej, nato jih potisnite v desno, nato v hrbet in na koncu potisnite v levo. Zdaj ponovite te izolirane gibe, vendar jih povežite v krožno gibanje
Metoda 2 od 2: Iskanje ustreznih navodil
Korak 1. Z YouTubom poiščite brezplačne spletne lekcije tahitijskega plesa
YouTube je poln brezplačnih lekcij o tahitijskem plesu ter video posnetkov profesionalnih nastopov. Obstajajo videoposnetki, ki delujejo skozi posebne korake, in videoposnetki, ki vas naučijo naprednejše koreografije. Preživite čas ob gledanju video posnetkov, da bi obvladali osnovne korake, nato pa poiščite popolne nastope profesionalnih tahitskih plesalcev, da pridobite navdih.
YouTube kanal DanceWithLeolani je odličen vir pri učenju tahitijskega plesa. Ta kanal ponuja podrobne vaje, zabavno koreografijo, video posnetke nastopov in fitnes:
Korak 2. Prijavite se na lokalni tečaj tahitijskega plesa na svojem območju
Prednost iskanja lokalnega razreda je osebno poučevanje, ki ga bo razred dal. Tahitski plesni tečaji običajno vključujejo vadbo ključnih gibov kolkov, rutine, ki potujejo po tleh, in kratko koreografijo. Mnogi od teh razredov prav tako podrobno opisujejo kostume, glasbo in kulturni pomen tahitijskega plesa.
- Ali boste našli lokalni tahitski plesni tečaj ali ne, bo odvisno od tega, kje živite. Če živite v mestu, boste imeli dobre možnosti, da ga najdete. Učne ure lahko poskusite iskati tudi v svojem lokalnem skupnosti, na fakulteti v skupnosti ali v lokalnih studiih za fitnes.
- Podobno kot pri razredu Zumba je tudi tahitski plesni razred čudovita oblika vadbe. Razredi bodo nudili raztezanje in izolacijo, ki napenjajo vaše trebušne in stegenske mišice, kombinacije korakov pa pomagajo izboljšati koordinacijo.
Korak 3. Vpišite se na spletni tečaj tahitijskega plesa
Če ne najdete tečaja na svojem območju, pa vseeno želite strukturo tahitskega plesnega tečaja, se vpišite na spletni tečaj. Vse, kar potrebujete, je računalnik in nekaj prostora v hiši za vadbo.
