Vsak igralec Ultimate Frizbija mora imeti v svojem arzenalu vsaj dva najosnovnejša frizbija, da bi bil uspešen. To sta met iz forhenda in met iz backhanda, ki vam ob uporabi v tandemu omogočata metanje na obe strani igrišča, medtem ko vas pokriva branilec, ki vas mora zdaj pokriti na dveh straneh. Vsak sklop navodil bo vseboval podrobna navodila o drži in dejanski mehaniki obeh metov. Vendar, preden se lotimo dejanskih metov, morate vedeti, kakšen frizbi potrebujemo in idealne vremenske razmere.
Koraki
Metoda 1 od 3: Oprema in okolje
Korak 1. Uporaba ustreznega frizbija je ključnega pomena za pravilno izvedbo teh metov, če ste novinec vrhunskega frizbija
Frizbi, ki ga želite uporabiti, je 175 gramov (6,2 oz), kar je uradna teža igre Ultimate Frisbee. Obstaja veliko podjetij, ki izdelujejo uradne ultimativne diske, nekaj pa jih vključuje Discraft, ki se zdi najbolj priljubljen, in Wham-O, ki sta bila izumitelja prvotnega Frizbi letečega diska. Vsi uradni diski Ultimate Frisbee so na vrhu ravni, zunanji del pa je po celotnem obodu diska nagnjen navpično navzdol. Dno izgleda kot ravna skleda ali krožnik z navpično ustnico. Ta oblika omogoča največji nadzor in razdaljo metača.
Korak 2. Idealne vremenske razmere:
Kot je mogoče zlahka uganiti, najpomembnejši pogoj, ki vam omogoča, da vržete frizbi, ni veter. Ko veter ni faktor, bo leteči disk šel točno tja, kamor ga pošljejo vaše mišice, saj ne bo zunanje sile, ki bi ga odnesla, upočasnila ali celo pospešila. Poleg vetra so zaželene tudi toplejše temperature (nad 70 stopinj Celzija ali več), saj bo toplejši zrak omogočil letenje frizbija na večjo razdaljo, toplejše temperature pa so na splošno le prijetnejše. Zaradi zdravstvenih in varnostnih razlogov NE izvajajte teh metov zunaj, če je temperatura močno nizka ali visoka, vam trenutne razmere ne ustrezajo ali je vreme preveč nevarno, da bi lahko bili dalj časa. Poleg tega boste morda želeli, da bi kdo vrgel naprej in nazaj, saj je pridobivanje lastnih metov lahko precej dolgočasno in dolgočasno! Zdaj, ko smo že preučili, kaj moramo vedeti, lahko preidemo na mehaniko.
Metoda 2 od 3: Backhand
Korak 1. Stojte z nogo, ki ustreza vaši prevladujoči roki (roki, s katero boste metali) naprej
Korak 2. Usmerite svojo dominantno ramo v smer, ki jo želite metati
Korak 3. Obrnite glavo v smeri, ki jo želite metati
V bistvu boste stali vzporedno s črto letenja frizbija.
Korak 4. Noge razmaknite po dolžini in rahlo upognite kolena
Korak 5. Primite frizbi v prevladujočo roko s palcem na vrhu diska in ostalimi štirimi prsti
Korak 6. Dvignite roko za metanje vzporedno s tlemi in vtaknite frizbi v prsni koš
Podlaket in zapestje naj bosta upognjeni navznoter.
Korak 7. Stopite v met, pri čemer naj bodo vaši prsti usmerjeni pravokotno na smer meta
Korak 8. S hitrim metanjem premikajte podlaket in zapestje navzven, pri tem pa držite celotno roko vzporedno s tlemi in ramo na mestu
Ramena se ne smejo premikati. Opomba: Pomembno je, da med tem korakom držite roko vzporedno s tlemi, sicer frizbi ne bo letel ravno in bo zavil s smeri.
Korak 9. Sprostite (hitro) leteči disk tik preden je celotna roka ravna in v zaklenjenem položaju
Ko je roka v tem položaju, vam mora frizbi iz rok.
Korak 10. Ponovite in vadite, vadite, vadite
Metoda 3 od 3: Naprej
Korak 1. Stojte z nedominantno nogo naprej (nasprotno od stopala, ki se uporablja za metanje iz hrbta)
Korak 2. Usmerite prste svoje naprej obrnjene noge rahlo navznoter od cilja, prste druge noge pa pravokotno na smer letenja frizbija
To omogoča najboljše ravnotežje in udobje med metanjem forhenda.
Korak 3. Usmerite ramo roke, ki je ne boste uporabili za metanje proti cilju
Korak 4. Glavo obrnite proti cilju
Korak 5. Noge razmaknite po dolžini in rahlo upognite kolena
Korak 6. Primite disk s palcem na vrhu in stisnite srednji in kazalec skupaj, nato proti notranji strani spodnje ustnice, tako da se le srednji prst dotika frizbija, nato stisnite roza in prstanček skupaj in proti zunanji strani ustnice frizbija, tako da vaš rožnatec in prstanec stisneta ustnico ob srednji in kazalec
Disk se morata dotikati samo s srednjim in prstancem ter palcem. Vaša roka bi morala izgledati kot roka Spock, ki vpne na disk
Korak 7. Dvignite podlaket vzporedno s tlemi
Nadlakti naj bodo v bistvu naravnost navzdol.
Korak 8. Upognite zapestje nazaj (navzven) za približno 45 stopinj
Korak 9. Rahlo nagnite podlaket nazaj in se pripravite na metanje
Korak 10. Hitro premaknite podlaket navznoter, hkrati pa z zapestjem potisnite proti cilju
Srednji prst držite pritisnjen na spodnjo ustnico, dokler ne sprostite diska. Večina udarcev bi morala priti z udarcem zapestja. *Opomba: Ponovno je med tem korakom pomembno, da imate podlaket vedno vzporedno s tlemi, sicer frizbi ne bo letel ravno in se bo oddaljil od smeri.
