Preveč vode je lahko nevarno. Prekomerna hidracija lahko poplavi vaš sistem in povzroči neravnovesje elektrolitov, kar povzroči "zastrupitev z vodo" in včasih celo smrt. V zmernih količinah pa bi morali imeti možnost odpreti grlo in žreti vodo z majhnim tveganjem za poškodbe, razen napihnjenosti. Varno in vztrajno drgnite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kako učinkovito udariti
Korak 1. Poskrbite, da bo voda na ugodni temperaturi za pitje
Prehladna voda bo povzročila krčenje grla, zaradi česar bo težje zdrobiti tako hitro, kot bi želeli. Topla voda vam bo opekla sluznico grla, zaradi česar bo boleče nadaljevanje - in morda povzročila trajno škodo.
Korak 2. Odlepite iz posode s širokimi usti
Če želite hitreje zdrobiti, pijte iz posode s širokim ustjem: kozarec, vrč, zidarski kozarec. Večina steklenic za vodo ima zelo ozko ozko grlo, ki upočasni vodo, ko teče iz posode.
- Tehnično gledano boste lahko največ vode naenkrat izločili iz ozkega grla, ki najbolj ustreza velikosti vaših ust. Upoštevajte, da vaše grlo morda ne bo moglo slediti tej količini vode.
- Če uporabljate plastično steklenico za vodo, lahko med stegnjenjem poskušate strgati konec steklenice. Tako bo voda iz steklenice izginila hitreje, kot bi sicer tekla. Še enkrat upoštevajte, da hitrejše ne pomeni zdravega.
Korak 3. Ne hitite hitro
Če sistem zalijete z vodo, morda ne boste mogli slediti sami sebi. To lahko povzroči zadušitev, napihnjenost in zastrupitev z vodo. Če vir vode ne omejuje hitrosti, s katero lahko voda priteče v grlo, boste morali ročno regulirati pretok. Ne nagibajte posode na njen konec - naj voda priteče z obvladljivo hitrostjo.
Metoda 2 od 3: Kako odpreti grlo
Korak 1. Nagnite glavo nazaj za 45 stopinj
Poskusite narediti grlo skoraj navpično. Nagnite glavo dovolj, da vam voda teče po grlu samo zaradi sile teže. Na ta način vam ne bo treba vključiti mišic grla, da bi fizično sesali vodo v požiralniku. Posledično bi morali biti hitrejši.
- Ne nagibajte glave naprej, dokler ne prelijete vode. Če premaknete prehod v grlu, medtem ko voda še vedno teče, se lahko krčenje mišic upočasni. To lahko povzroči zadušitev.
- Nikoli ne drgnite med ležanjem. Če vodoravno drgnete, verjetnost, da vam bo voda zdrsnila v sapnik, povzroči zadušitev.
Korak 2. Sprostite mišice grla in nalijte vodo navzdol
Če čutite napetost v grlu, se poskusite umiriti. Ne požirajte, saj lahko to dejansko upočasni proces. Nalijte enakomerno, da se izognete varnostni kopiji.
Bodi previden! Nekoliko pomotoma vlijete vodo v sapnik, kar lahko povzroči vrsto zadušitvenih krčev
Korak 3. Poskrbite, da boste lahko dihali
Če pijete iz steklenice, pustite majhen razmik med zgornjo ustnico in vrhom ustja steklenice. To bo omogočilo pretok zraka mimo ustja steklenice. Če imate vir zraka, ki ni v notranjosti steklenice, vam za vdih ne bo treba izvleči vira vode iz ust.
Metoda 3 od 3: Kako zmerno chug
Korak 1. Razumeti tveganje hiponatremije ali "zastrupitve z vodo
Če prehitro vzamete preveč vode, si lahko zagotovite neravnovesje elektrolitov: vaše ledvice ne morejo sprati količine vode, ki ste jo zaužili, vaša kri pa postane mokra. Ta dodatna voda lahko nabrekne vaše možganske celice in povzroči možgane da se nevarno razširi proti lobanji. Hitra in huda celična oteklina lahko povzroči epileptične napade, zastoj dihanja, komo, hernijo možganskega debla in celo smrt.
Ocenjuje se, da lahko poraba več kot 1,5 litra/uro v nekaj urah močno poveča tveganje za hiponatremijo
Korak 2. Izogibajte se prepihovanju vode, ko opravljate vzdržljivostne dejavnosti
Tveganje za hiponatriemijo je še posebej veliko, če ste se dalj časa naporno trudili - še bolj pa, če nastopate v vročem okolju. Zaradi znoja izgubite natrij (elektrolit). Tako lahko pitje preveč vode za ponovno hidracijo med vzdržljivostnimi aktivnostmi, kot so maratoni in triatloni, razredči vsebnost natrija v krvi.
Korak 3. Ne pijte toliko, da bi se zadušili ali bruhali
Če naenkrat zaužijete preveč tekočine, se lahko zadušite., Ko se voda razlije v dihalne poti. Če v želodcu prelijete več vode, kot jo lahko prenese, lahko nenamerno iztisnete odvečno vodo.
Prepričajte se, da v vodi ni ledu. Možno je, da se zadušimo na kos ledu
Korak 4. Namesto tega razmislite o srkanju vode
Če poskušate zliti vodo za koristi za zdravje in hidracijo, ne pozabite, da ni nič bolj učinkovito kot srkanje vode. Še več, vlečenje lahko potencialno prepreči pozitivne učinke pitne vode. Če pihate vodo za tekmovanje: spomnite se tveganj in premislite, preden se udarite. Vprašajte se, ali je zmaga na tem tekmovanju vredna morebitne škode za vaše telo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Dlje ko boste lahko udobno zadrževali dih, več vode boste lahko premetavali
Opozorila
- Ne pijte več kot en odstotek (1%) vaše telesne mase v unčah vode hkrati. Zaradi tega lahko postanete zelo bolni, saj želodec ne bo mogel predelati te količine vode naenkrat. (1% od 150 lbs = 1,5 lbs ali 24 oz)
- Ne pritiskajte. Če predolgo zadržujete dih, lahko nenadoma zadihate in sesate vodo iz sapnika v pljuča. Tako ljudje umrejo, ko se utopijo.
- Pazite na zastrupitev z vodo.
- V ležečem položaju nikoli ne pretakajte vode. Lahko se zadušite. Lahko se poškodujete ali celo umrete, če vam voda priteče v pljuča.
- Nikoli ne imejte tekmovanja v udarjanju vode.
