Tresenje plena je hitro postalo ena izmed najbolj priljubljenih plesnih potez po vsem svetu. To je provokativno, spolno in pritegne pozornost. Toda na žalost to ni poteza, ki bi jo seveda vsi vedeli. Včasih zahteva nekaj lekcij in malo vaje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Naredite Beyoncé Booty Shake
Korak 1. Postavite se v pravo držo
Začnite z nogami, ki so nekoliko širše od širine ramen, kolena pa rahlo upognjena in sproščena. Držite ramena nazaj in rahlo upognite hrbet, da zadnjica štrli ven. Ne držite zadnjice namenoma, to se bo zgodilo naravno, ko upognete hrbet
Korak 2. Zadnjico potisnite pod medenico
Spodnji del hrbta naj bo zdaj v ravni črti. Z drugimi besedami, spodnji del hrbta naj bo približno 90 stopinj - ne upognjen naprej ali nazaj. Ramena pa bi morala rahlo priti naprej, kolena pa še vedno upognjena.
Korak 3. Spustite zadnjico nazaj
Pri tem zavrtite medenico nazaj. Upognite spodnji del hrbta in potisnite prsni koš naprej, ramena pa nazaj. To bi ti moralo pomagati, da izpustiš zadnjico. Po potrebi vadite odvijanje bokov nazaj.
Korak 4. Ponovite to gibanje
Začnite z boki navpično pri 90 stopinjah. Nato upognite hrbet in zavrtite boke nazaj. Začnite počasi, da spustite tehniko, nato pa postopoma povečajte hitrost. Poskusite čim hitreje narediti plen, ne da bi pri tem ogrozili svojo obliko.
Korak 5. Potisnite roke
Podpis Beyoncéjevega plena vključuje hkratno črpanje rok. Če želite izvesti to potezo, začnite držati roke na prsih s komolci, upognjenimi za približno 45 stopinj, tako da je notranjost zapestja obrnjena proti vam. Roke naj bodo v ohlapnih pestih. Ko izvlečete zadnjico, roke rahlo razmaknite in prsni koš potisnite naprej. Ko zadnjico potisnete nazaj, potegnite roki drug proti drugemu, ramena pa naprej. Nadaljujte s tem hkratnim gibanjem.
Korak 6. Dodajte skok (neobvezno)
Beyonce občasno skoči v svojo potezo. Če želite to narediti, stojite v normalnem položaju z nogami narazen v širini ramen. Nato preprosto rahlo skočite naprej in takoj začnite tresti zadnjico na opisani način. Pridržite si to potezo, potem ko obvladate vse ostale korake.
Metoda 2 od 3: Tresenje med počepom
Korak 1. Stojte z nogami narazen v širini ramen
To vam daje dobro podlago, da se med pretresom plena ne prevrnete. Posadite stopala in enakomerno razporedite svojo telesno težo po sprednji in zadnji strani stopal. Poskrbite, da boste imeli dovolj široko stališče. Širša je vaša drža, bolj stabilni boste med plesom.
Korak 2. počepnite se
Hrbet mora ostati raven, pokončen in navpičen. Ne smete se nagibati preveč naprej ali preveč nazaj. Ko upognete kolena in nizko počepnete, pazite, da se počutite stabilno. Ne bi se smeli počutiti, kot da boste padli.
To je osrednji položaj za ta slog plenilnega stresanja
Korak 3. Zavrtite boke naprej in nazaj
Dejansko gibanje tresenja telesa zahteva le premik bokov nazaj. Je pa dobro vedeti, kakšen je občutek, ko premikate boke v obe smeri, da boste lahko čutili, če to počnete pravilno. Vadite boke naprej in jih nato premikajte nazaj. Pri tem imejte trup naravnost.
Premikanje bokov nazaj je tisto, kar ustvarja gibanje tresenja plena. To je izolirano gibanje. Torej medenico obračate le nazaj. Če tega gibanja niste vajeni, boste morali vaditi premikanje bokov nazaj, ker je to gibanje ključno za to obliko tresenja plena. V bistvu je premikanje bokov nazaj plen
Korak 4. Roke položite na kolena
To je bolj ali manj za slog. Vendar pa lahko to storite tudi za stabilizacijo, ko se začnete premikati. Pri tem se ne nagibajte naprej, ker mora hrbet ostati raven.
Korak 5. Zavrtite boke nazaj
Začnite v osrednjem položaju, nato premaknite boke nazaj. Najprej to počnite počasi, dokler se ne naučite. Pri tem lahko svojo težo prestavite na pete. Nato hitreje premaknite zadnjico. Zdaj bi se moral tresti. Veliko vadite, dokler se tega ne naučite.
Metoda 3 od 3: Tresenje med upogibanjem
Korak 1. Stojte z nogami narazen v širini ramen
Ker spreminjate svojo telesno težo, imate to močno osnovo, da se ne prevrnete. Noge naj bodo na približno enaki razdalji od ramen in morajo biti vzporedne med seboj. S prsti usmerite naprej.
Korak 2. Nihajte od strani do strani
Zamahnite z boki od leve proti desni. To gibanje ponavljajte, dokler ne dobite dobrega občutka za gibanje. To je samo zato, da razumete osnovno gibanje, ki ga boste počeli.
To je pripravljalni korak za učenje zmagovalnega napitka
Korak 3. Zavrtite od strani do strani
Povečajte obseg gibanja, ko se zibate bočno ob strani in obračate naprej in nazaj. Obrnite boke naprej in nazaj. Med zvijanjem sprostite zadnjico. Ne stiskajte jih skupaj. Hitro zavrtite in čutite zadnjico, ki se bo udarila drug ob drugega ali se bo tresela.
To je izolirano gibanje, zato bi se morala premikati le vaša medenica. Ne upogibajte hrbta
Korak 4. Zmanjšajte obseg zvijanja
Namesto da bi zvijali toliko, kot ste bili v prejšnjem koraku, ga zmanjšajte, tako da se še vedno zvijate, vendar približno za polovico manj. Vendar se še naprej zvijajte z enako hitrostjo, kot se vam je pred tem zmešalo.
- Ne bi smelo izgledati, kot da se zvijaš, čeprav si.
- Kolena bi morala biti pri tem zaklenjena.
Korak 5. Upognite se
Ko so noge še približno na širini ramen, se upognite pod kotom 90 stopinj. Nato še naprej obračajte z enakim omejenim obsegom gibanja kot prej. Še naprej hitro pretresite ali zavrtite in ponavljajte toliko časa, kot želite.
Ne dovolite, da bi vam roke visele. Ne želite, da izgledajo kot neumna vrvica, ko se tresete. Upognite jih pod kotom 90 stopinj
Nasveti
- Ljudje vedno najbolje plešejo ob glasbi, v kateri uživajo. Plesite ob glasbi, ki ima utrip, ki mu lahko preprosto sledite in vas spravi v plesno razpoloženje. Latinska glasba in hip-hop imata ponavadi najbolj utripajoče ritme.
- Le zabavajte se in bodite naravni s svojimi gibi.
- Naj bo vaše telo popolnoma sproščeno, da bo tresenje plena videti naravno. Kolena naj bodo rahlo upognjena, da podpirajo vaše gibanje.
- Plesne gibe vadite pred ogledalom, da boste lahko pozorni na to, kaj deluje in kaj ne.
Opozorila
- Morda ne boste mogli pretresti plena, tudi če vadite, zato se ne razburjajte nase.
- Morda se boste želeli raztegniti, preden se potopite v živahne plesne gibe. Kot pri vseh vajah lahko tudi vi potegnete mišico ali pa se poškodujete.
