Odvisnost od video iger je lahko zelo škodljiva za zdravje in družbeno življenje. Sledi seznam, ki podrobno opisuje, kako se izogniti zasvojenosti in kako ozdraviti, če ste že odvisni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Premagovanje zasvojenosti pri otrocih
Korak 1. Sprejmite odgovornost
Težava je v posamezniku, ne v igri. Noben poskus premagovanja "odvisnosti" ne more uspeti, dokler posameznik ne sprejme njegovega obstoja. Prvi korak je spoznanje, da obstaja težava, in odločitev, da kraj, v katerem ste, ne deluje za vas. Ne gre za obstoj video iger niti za vsebino iger, ampak za osebo, ki se jih odloči igrati.
Video igre ustvarjajo navade, zato se morate zavestno odločiti, da boste vadbo končali. Vedite, da igranje video iger ni odvisnost, dokler ne dovolite, da vam prevzame življenje; toliko, da postanete disfunkcionalni. Če ne morete dokončati vsakodnevnih rutinskih dejavnosti, je čas, da se usedete in se zavestno odločite
2. korak Ugotovite vpliv
Koliko ur na dan porabite za igranje iger? Običajno greste konec tedna ven? Kdaj ste nazadnje brali knjigo? Prepoznavanje negativnih vplivov odvisnosti vam bo pomagalo, da se osredotočite na pozitivne izboljšave in se vrnete k stvarom, ki vam resnično manjkajo.
Korak 3. Izogibajte se krivdi
Obtoževanje drugih za težave, s katerimi se morate soočiti sami, ne reši težav. "Industrija iger na srečo" ali proizvajalci niso vzrok za to težavo in njihovo obtoževanje ne izboljša težave. Velika, izjemna večina "igralcev" so zdravi posamezniki, sprejetje odgovornosti je prvi korak. Prav tako se ne opravičujte, prevzemite odgovornost.
Korak 4. Ostanite pozitivni
Čeprav je pomembno prepoznati negativne vidike problema, je pomembno tudi, da se osredotočite na cilj in napredek, ki ste ga dosegli.
Korak 5. Nastavite omejitve
Če se odločite, da imate eno uro na dan za igranje iger, se tega držite in ustrezno izberite svoje igre. Če igrate igro, ki zahteva veliko ur igranja med obrambami, ali pa je igra odprtega tipa, tako kot mnoge MMO, bi verjetno morali razmisliti o drugačni igri ali drugačnem žanru iger.
Korak 6. Spremljajte čas otrokove video igre
Vi ste starš in tako imate nadzor. Če vas vaši otroci ne poslušajo, vam bo odstranitev igralne konzole ali nastavitev skrbniškega nadzora v računalniku omogočila, da bolje odpravite težavo.
Korak 7. Poglejte v predal CD -jev
Ali ste v zadnjih dveh mesecih igrali več kot 5 iger? Ali so te igre odprtega tipa (na primer Civilization, World of Warcraft ali Evil Genius)? To je lahko opozorilni znak.
Korak 8. Seštejte skupno število ur igranja na teden
To vključuje čas, porabljen za branje sprehodov in ogled videoposnetkov ali razpravo o igrah v resničnem življenju. Če je ta številka večja od 25, lahko pride do težave.
Korak 9. Od staršev zahtevajte strogo časovno omejitev za igranje računalnika
Za prenos so na voljo brezplačni programi, ki vam lahko pomagajo pri tem. Igranje skrivalnic s starši (skrivanje vaših iger) je učinkovit način za zmanjšanje igranja iger na splošno.
Korak 10. Poiščite kaj drugega za početi
Poznate trditev "moje zdravilo proti drogam …" Ta izjava je bolje formulirana "moja proti odvisnosti …" ali "moja proti-slaba navada …" Najboljši način za to je, da razvijete različne druge stvari, drugi.
Korak 11. Delo na razvoju samokontrole, malo po malo
To je lahko v najboljših časih težko, vendar verjemite v svojo presojo. Razvoj ravni samozavesti je bistvenega pomena, saj veste, da je premagovanje odvisnosti zahteven cilj; in vsaka minuta vsakega dne bo štela. Vedno bodite pred zasvojenostjo tako, da spremenite svojo možgansko aktivnost, razmišljate in počnete druge stvari za stimulacijo, npr. hoditi na sprehod, se zanimati za naravo, vaditi pozitivno vedenje.
Metoda 2 od 2: premagovanje zasvojenosti s prijatelji
Korak 1. Preštejte, koliko iger igrate in kako dolgo jih igrate
2. korak Odpravite težavo tako, da poiščete prijatelje ali več časa preživite s tistimi, ki jih imate
Korak 3. Poiščite pomoč odraslih, če je potreben nadzor
Vprašajte učitelja ali starša. Če ni na voljo, to storite sami.
Korak 4. Poiščite igre za igranje zunaj
Igrajte se s prijatelji.
Korak 5. Pojdi po knjigo v knjižnico
Preberite skupaj s prijatelji.
Korak 6. Naredite uganke, ki bi vam lahko okrepile um
Organizirajte tekmovanja s prijatelji.
Korak 7. Skupaj si omislite nove zabavne igre in ostanite zdravi
Nasveti
- Pomembno je, da spremenite svoj vedenjski vzorec; zavestno iskati druge dejavnosti, ki lahko ponujajo primerljivo navdušenje, in biti del režima zdrave izbire.
- Bodite aktivni starši. Naučite svojega otroka, da se odloča pozitivno. Otroci s težavami pri igranju iger pogosto ne preživijo dovolj časa v interakciji s starši pri dejavnostih staršev/otrok. Pojdite v picerijo ali dobro osvetljeno restavracijo. Prijavite se v družinsko softball ligo. Pojdi plavat. Obstaja veliko, veliko dejavnosti, ki so prijetne, kjer računalniki ali video igre sploh niso na voljo. Včasih je "odvračanje pozornosti" najboljši način za začetek.
- Kadar je le mogoče, bodite pozitivni. Čeprav je včasih potrebna negativna okrepitev, bo pozitivna okrepitev na koncu vedno še dlje.
- Bodite pozorni. Igre naj bi bile zanimive. Niso naravno odvisni, vendar so narejeni zaradi njihove ponovne vrednosti.
- Naredite stvari, ki bi jih počeli, preden ste bili odvisni od video igre. Na primer igranje nogometa, baseballa, golfa itd.
- Dajte ga nekomu.
- Pomislite na cilj v življenju, ki je bistveno pomembnejši od videoigre, in si sledite!
