Težko je priznati, da imate težave. Če ste prišli na to stran, potem verjetno čutite nelagodje, povezano z obsedenostjo nad slavno osebo. Morda vas bo sram ali čudno, ker ste preobremenjeni z vsem, kar počne določena zvezdnica. Družbe na splošno častijo slavne. Ko se čaščenje razvije v misli in vedenje, ki negativno vplivajo na človekovo življenje, je treba ukrepati. Prenehanje ali zmanjšanje resnosti vašega boja je zlahka dosegljivo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Analiza stanja
Korak 1. Preverite, kdo je ta oseba, tako da prepoznate lastnosti, ki so vam všeč
Čas je, da se usedete in naredite seznam. Iz nekega razloga ste povezani s to osebo. Fizična privlačnost verjetno ni edini razlog, da vas privlači.
- Velikokrat v zvezdnikih opazimo lastnosti, ki jih v našem življenju ni, vendar si želimo, da bi bile. Morda izkazujejo prijaznost do vseh, ki jih vidijo, in zdi se vam, da večina ljudi v vašem življenju ni prijazna.
- Ne pozabite, da znane osebnosti svetu kažejo osebnost - idealno zamaskirano različico - samega sebe, odštevajoč njihove temeljnejše in resnične lastnosti. Običajno ne vidite, da imajo slab dan ali zasebni trenutek. Lahko uniči imidž / osebno blagovno znamko, ki so si jo prizadevali ustvariti.
2. korak Ugotovite, kakšen vpliv ima vaša obsedenost na druge odnose v vašem življenju
Obsesije veljajo za nenormalne, ker negativno vplivajo na sposobnost osebe, da ljubi in je produktiven član družbe. Vaš um lahko postane tako natrpan z mislimi o slavni osebi, da nimate dovolj prostora za kaj drugega.
- Ali se izolirate, namesto da sodelujete v dogodkih?
- Ali ste nagnjeni k družini ali prijateljem, ko slišite, da je vaša obsedenost naredila nekaj, kar vas vznemirja?
- Ali se počutite depresivni ali zaskrbljeni zaradi drugih in pobegnete v zasebnost, da se znova povežete s predmetom svoje obsedenosti? To so pogosta čustva za tiste, ki imajo obsedenost s slavnimi.
Korak 3. Analizirajte, zakaj mislite, da imate to obsedenost
Po raziskavah lahko obsedenost slavnih opravlja dve funkciji: druženje in osebno identiteto. Se počutite osamljene in potrebujete nekoga, ki vas razume? Ali pa vam je morda všeč način, kako se slavna obnaša sama, in želite biti podobni njemu ali njej.
Klinični psihologi mislijo na obsedenost kot na fiksacijo na predmet, osebo ali dejavnost. Obsedenost v psihološkem smislu je opredeljena kot stalna misel, koncept, slika ali želja, ki jo doživljamo kot invazivno in neprimerno ter povzroči velik strah, stisko ali nelagodje
Korak 4. Vprašajte se, ali so, ko doživite misli in občutke o tej zvezdnici, zasidrani v resnici?
Si predstavljate, da se družite s slavno osebo; a res verjamete, da bi se to zgodilo? Se pretvarjate, da veste, kaj mislijo o določeni osebi ali situaciji? Ste pozabili, da ne morete brati misli ljudi?
- Ste imeli s to osebo pomembne interakcije ena na ena, ki bi omogočile razvoj zdravega odnosa? Če tega niste storili, se morate sprijazniti z dejstvom, da ste razmerje predstavljali kot nekaj, kar daleč presega »običajno« povezavo.
- Raziskovalec in profesor, Brian Spitz berg, na Šoli za komuniciranje državne univerze v San Diegu, kaže, da lahko komunikacija v družabnih medijih s slavnimi prek Facebooka, Twitterja in Instagrama povzroči, da se oboževalec počuti edinstveno, kot da slavna oseba govori samo s to osebo. Zaradi tega se lahko počutite zmedeni.
- Enostranski odnosi se štejejo za parasocialne, kar pomeni, da ena oseba podaljša čustveno energijo, zanimanje in čas, druga oseba, oseba, pa se popolnoma ne zaveda obstoja druge. Obsedenosti s slavnimi vedno spadajo v to kategorijo.
5. korak. Ugotovite, kako vam obsedenost s to osebo pomaga zadovoljiti vaše potrebe
Vsi imamo čustvene potrebe, ki jih želimo in jih moramo zadovoljiti: potrebo po ljubezni; potreba po pripadnosti; Potreba po varnosti je le nekaj. Ali ste s svojo obsedenostjo zadovoljni do te mere, da se odrečete priložnostim, da bi našli zadovoljstvo v pristnih človeških interakcijah?
Introspekcija je proces neposrednega poskusa dostopa do lastnih notranjih procesov. Ko boste ugotovili, kako in zakaj se odzivate na ljudi in stvari okoli sebe, si boste lahko pomagali rešiti številne osebne težave. Samo vi lahko opravite delo, ki je potrebno za iskanje odgovorov na ta vprašanja. Analiza je lahko težka, vendar vas lahko postavi na jasno pot do sprememb
Metoda 2 od 3: Sprememba
Korak 1. Ugotovite stopnjo svoje obsedenosti
Če ste bili do tega trenutka iskreni do sebe, potem verjetno lahko ugotovite, v kolikšni meri ste obsedeni. Koristno je vedeti, v katero kategorijo bi se uvrstili. Bolj ko se zavedate svojega vedenja, večja je verjetnost, da ste pripravljeni spremeniti svoja razmišljanja in interpretacije.
- Raziskovalne študije so odkrile tri neodvisne razsežnosti čaščenja slavnih. Kam bi se od teh treh uvrstili?:
- A. Zabavno-družabno: nanaša se na stališča, pri katerih posameznike privlači slavna oseba zaradi njihove zaznane sposobnosti zabave in postajanja družbeni fokus pogovora s podobno mislečimi.
- B. Intenzivno osebno: nanaša se na posameznike, ki imajo do slavne osebe močne in prisilne občutke.
- C. Mejna patologija: nanaša se na posameznike, ki kažejo nekontrolirano vedenje in fantazije v zvezi s slavno osebo.
Korak 2. Poiščite strokovno pomoč, da ugotovite vedenje, ki bi ga radi spremenili, če se tega trudite sami
Psihologi in psihiatri so na voljo v vašem lokalnem okolju in jih lahko najdete prek Ameriškega psihološkega združenja in Ameriškega psihiatričnega združenja.
Korak 3. Podpišite vedenjsko pogodbo in pričajte družinskemu članu ali prijatelju
Ta pogodba vam bo omogočila, da določite svoje cilje in časovne okvire. Podpis dokumenta simbolizira vašo zavezanost k spremembi in se osvobodite obsedenosti s slavnimi.
Korak 4. Razširite svoja zanimanja
Življenje včasih postane neuravnoteženo. Če dobivate eno stvar preveč, potem se verjetno omejujete na možnosti. Če večino dneva, tedna ali meseca preživite obsedeno s slavno osebo, vam manjka veliko potencialno vrednih izkušenj.
- V dneh, ko je svetovno izobraževanje na voljo 24 ur na dan, lahko vsak dan v letu raziščete novo temo in nikoli vam ne zmanjka materiala, nikoli pa vam ne bo zmanjkalo stvari za početi ali ljudi, ki jih morate spoznati.
- Opredelite tri dejavnosti, o katerih bi radi izvedeli več ali sodelovali. Če ne poskusite, ne boste vedeli, ali vam je kaj všeč. To vas bo zdravo odvrnilo in vam pomagalo zgraditi nove in smiselne odnose z drugimi.
- Obvestite družinske člane in prijatelje, da poskušate najti nove stvari, da bi izvedeli več o svetu. Če jim želite povedati, da poskušate ustaviti svojo obsedenost, potem to storite. Ljudje vam lahko dajo predloge, na katere niste pomislili.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje uravnoteženega življenja
Korak 1. Izračunajte, koliko ur preživite na spletu
Mnogi ljudje veliko časa preživijo v virtualnem svetu računalnikov in v družabnih medijih, osredotočeni izključno na slavne osebe. To lahko oteži razvoj nabora zdravih socialnih veščin za sodelovanje v resnični družbeni interakciji.
Študije so pokazale, da ljudje, ki se učijo socialnih veščin, doživljajo pozitivne učinke na družbeno-čustveni razvoj in vedenje
Korak 2. Ugotovite, ali morate prenehati z vsemi dejavnostmi, povezanimi s fokusom vaše obsedenosti
Nekateri ljudje najbolje delajo, če nenadoma prenehajo z vsemi aktivnostmi (hladen puran), drugi pa morajo postopoma zmanjševati izpostavljenost. Karkoli se odločite, boste morali imeti strategijo, ki bo povečala vaše možnosti za dosego cilja.
- Študija v British Journal of Health Psychology je pokazala, da ljudje, ki izrazijo svoj namen doseganja svojega cilja, daleč presegajo kontrolne skupine, ki tega ne storijo.
- Izberite dan za začetek. Če si določite rok, se boste osredotočili na svoja prizadevanja.
- Poskrbite, da boste imeli podporo družine in prijateljev.
- Znebite se predmetov, ki vas spominjajo na vašo obsedenost. To lahko vključuje predmete za boks in jih podarite ali shranite na podstrešju ali v garaži. To vam bo pomagalo, da svoje misli in občutke slovesno zgostite in "odložite" ter vas postavi na novo pot. Na ta način odstranjujete tudi potencialne sprožilce.
- Če se zdrsnete in se znajdete spet v hudi obsedenosti, naredite nekaj prilagoditev na področjih, ki so bila težka, in začnite znova. Dovoljeni ste.
Korak 3. Omejite se na primeren čas, da boste na tekočem z dosežki slavne osebe (primer:
30 minut na mesec). Kako Američani porabijo povprečno približno petnajst ur in pol na osebo na dan tako tradicionalnih kot digitalnih medijev, boste verjetno doživeli nekaj presenetljivega poročanja. Samo valjajte se z njim.
Korak 4. S pridružitvijo skupinam, prostovoljnim delom ali delom spoznajte nove ljudi
Možno je, da najdete ljudi, ki bodo ustrezali vašim potrebam, ki so pripravljeni in sposobni vzpostaviti resnične odnose z vami. Obstaja na stotine priložnosti, da pomagate drugim, in vsi vedo, da se ob tem počutite dobro. Če se želite bolje soočiti s stresom, ko poskušate narediti osebne spremembe, potem služite drugim.
Korak 5. Ustvarite ravnovesje med časom, preživljenim v družbenih razmerah človek-človek, iz oči v oči, in spletnimi situacijami
Življenje je namenjeno popolnemu doživljanju. Omejevanje samo na spletni svet vam ne bo omogočilo, da zgradite pristno življenje, ki si ga želite in si ga zaslužite.
Po vsej verjetnosti boste ustvarili in uživali v svojem neverjetnem življenju brez pomoči slavnih. Verjetno so preveč zaposleni, vi pa tudi
Nasveti
- Še vedno ste lahko oboževalec slavne osebe, ne da bi bili obsedeni.
- Bodite pogumni, ko gre za nove situacije in spoznavanje novih ljudi. Lahko to storite.
- Za razvoj novega vedenja lahko traja nekaj časa, zato bodite potrpežljivi.
- Pridobivanje znanja o vedenju ljudi vam lahko pomaga na različne načine.
- Ne pozabite nekomu reči "ne" o sodelovanju v dejavnostih, ki bi lahko ogrozile delo, ki ga opravljate za izboljšanje svojega življenja.
- Osredotočite se na druge vidike svojega življenja, tiste, ki vas še posebej osrečujejo, tako da večino časa ostanete zasedeni.
