Če berete to, obstaja velika verjetnost, da ste ravno imeli slab rojstni dan. Zdi se, da je slab dan na vaš rojstni dan še posebej nepravičen, saj je to eden tistih posebnih dni, ko je vse lahko samo o vas. Ker pa se pričakuje, da bo rojstni dan tako čaroben, je lahko pogosto dan, poln razočaranj, ki vodijo v blues po praznovanju.
Koraki
1. del od 4: Odskok nazaj
Korak 1. Pripravite kratko žalostno zabavo in pojdite naprej
Slab rojstni dan je velika razočaranje. Pomembno je priznati, da je bilo hudo, in malo žalovati; če se pretvarjate, da niste vznemirjeni, lahko to povzroči dolgotrajno slabo voljo. Pojedite sladoled ali se dobro jokajte, potem pa pojdite naprej! Načrtujete se zabavno.
Korak 2. Pripravite si zabavo po rojstnem dnevu
Če vaš rojstni dan ni potekal tako, kot ste si želeli, vzemite stvari v svoje roke in prenovite rojstni dan. Izberite dan, ki bo prišel (ne pozabite dati dovolj časa, da ljudje načrtujejo vnaprej) in si privoščite zabavo. Nekaj nasvetov za odličen post-rojstni dan:
- Povabite toliko ljudi ali manj ljudi, kot se vam zdi prijetno; nadzorujete seznam gostov!
- Če greste ven, izberite najljubšo restavracijo, ki jo že imate radi, ali če se počutite pustolovsko, pojdite na novo mesto, ki ste ga želeli poskusiti.
- Če ostajate tam, kupujete ali izdelujete hrano in okraske, s katerimi boste poudarili temo rojstnega dne, ali razmislite o vključitvi netradicionalne teme, kot je najljubša doba ali trend, da jo poživite.
- Kupite ali naredite torto, da bo videti kot pravo praznovanje rojstnega dne!
Korak 3. Privoščite si nekaj dodatnih dodatkov za rojstni dan
Ni pravila, ki pravi, da lahko na svoj rojstni dan sprejmete darila, zato pojdite ven in si privoščite nekaj daril! Med ponovitvijo rojstnega dne na ta dan (ali teden!) Naredite stvari, v katerih boste uživali. To ne bo v celoti popravilo vašega slabega rojstnega dne, vendar pa vam lahko zdravljenje s tem pomaga olajšati želo.
- Kupite si darilo, ki ste ga upali dobiti, a ga niste.
- Izposodite najljubši film in naročite hrano iz svoje najljubše restavracije.
- Povabite nekaj prijateljev ali si privoščite samostojen spa dan.
2. del od 4: Razkrivanje vaših pričakovanj
Korak 1. Razmislite o svojem razočaranju
Vzemite si trenutek in ocenite, zakaj se vam zdi, da ste imeli slab rojstni dan: Ste želeli več pozornosti od nekoga? Ali ste upali, da boste izvedli kakšno dejavnost, a je niste? Vas rojstni dnevi vedno razjezijo? Razumevanje, zakaj ste razočarani, vam bo pomagalo odpraviti slabo voljo.
Korak 2. Ocenite, ali ste pričakovali razočaranje ali ne
Za nekatere ljudi so rojstni dnevi čas, ko nas toliko skrbi zaradi velikega dne, preden se zgodi, da razočaranje doživimo, kot da se je že zgodilo. Pred rojstnim dnevom razmislite, ali ste bili:
- Osredotočenost na tisto, kar vas je skrbelo, se ne bo zgodilo. Če ste bili tako zaskrbljeni, kakšna darila bi dobili ali ne, ali bi vas na vaš rojstni dan poklical kdo poseben, ste se toliko potrudili, še preden se je vaš rojstni dan sploh začel. Ta vrsta razmišljanja povzroča toliko skrbi glede pričakovanj rojstnega dne, da je zabava težka bitka.
- Veselimo se, kaj bi se lahko zgodilo. Namesto da bi skrbeli, kaj se ne bo zgodilo, je tovrstno razmišljanje veliko bolj upanje glede vseh prihajajočih možnosti. Namesto da bi v prihodnost gledali z zaskrbljenostjo, kaj se morda ne bo zgodilo, ste se rojstnega dne veselili z občutki navdušenja in pričakovanja.
Korak 3. Razmislite, kakšna so bila vaša pričakovanja
Pričakovanja ob rojstnem dnevu, pričakovanja dneva, ki pogosto vodijo v razočaranje, slab rojstni dan, običajno spadajo v eno od naslednjih kategorij:
- Pričakovanja samega praznovanja rojstnega dne. Ker mnogi od nas pričakujejo, da bodo rojstni dnevi velika stvar, celodneven dan, ko ste zasuti z darili in pozornostjo, ko ta raven hype ni dosežena, je splošen občutek za ta dan, da je bil to velika razočaranje. Toliko se osredotočamo na to, kakšen bi moral biti rojstni dan, da ne uživamo v tem, kar je.
- Pričakovanja, kje in kakšno naj bo naše življenje. Rojstni dnevi pridejo enkrat letno in so pravi čas za razmislek o preteklem letu in razmislek o prihodnosti. Za nekatere to pomeni, da se sprijaznijo z netočnostjo časovnice ciljev, ki si jih sami oblikujemo. S temi pričakovanji je pogosto težje obvladati in vsekakor lahko pokvari rojstni dan.
3. del od 4: Preusmeritev svojega mišljenja
Korak 1. Razumeti, da razočaranje prihaja od znotraj
Da, rojstni dan je poseben dan in ja, na svoj rojstni dan si zaslužite toplino in ljubezen. Toda nikjer ne obstaja pravilo, ki pravi, da se mora na ta dan ves svet vrteti okoli tebe. Razočaranje je občutek, ki se pričara v notranjosti, zato je zavedanje, da sami ustvarjate svojo bedo, ključnega pomena za spremembo razmišljanja o dnevu.
Korak 2. Določite natančen vzrok za vaše pričakovano razočaranje
Ker je razočaranje občutek, ki nastane v notranjosti, vam lahko izolacija natančnih čustev, ki povzročajo razočaranje, pomaga pri premagovanju slabe volje.
- Se počutite zavrnjene? Še posebej, ker je vse objavljeno na družabnih medijih, tudi majhne zavrnitve, na primer malo ljudi, ki pišejo "Vesel rojstni dan!" na steni, se lahko počutite zelo boleče. Poskusite se spomniti, da je vsak, ki na kakršen koli način poseže, čudovita gesta; to ni tekmovanje za večino objav ali všečkov.
- Vas skrbijo izjemni cilji? Če pričakovanja o tem, kje bi moralo biti vaše življenje, povzročajo vašo slabo voljo, razmislite, kdaj in zakaj ste si sploh zastavili ta cilj. Primerjava sebe z drugimi ni nikoli dobra ideja in morda cilji, ki ste si jih zadali v mladosti, ne ustrezajo več temu, kar si zdaj resnično želite.
- Ali razmišljate o eni določeni osebi, ki vam za rojstni dan ne želi dobrega? Morda na vaš rojstni dan ni prišel bivši ali zaljubljen, kar lahko zbada. Namesto da razmišljate o tisti osebi, ki vas ni poklicala, pomislite na tiste, ki so to storili. Ponovno preberite kartice ali stenske prispevke, ki ste jih prejeli, in preusmerite svoje razmišljanje.
Korak 3. Premaknite se nad razočaranje
Ponavljanje negativnosti dneva ne bo spremenilo situacije ali ljudi, za katere menite, da so vas zanemarjali na vaš rojstni dan. Razmišljanje o tem ne bo spremenilo tega, kar se je zgodilo, vendar se boste počutili slabše. Namesto tega preusmerite svoje misli in se osredotočite na nekaj pozitivnega. Na primer:
- Pomislite na vse, kar ste dosegli v zadnjem letu in pozneje. Morda trenutno niste tam, kjer ste mislili, da boste, vendar ne smete zanikati ciljev, ki ste jih dosegli. Vzemite si minuto in sestavite seznam "zmag" za leto!
- Naredite načrt, kaj želite narediti v letošnjem letu za naprej. Ne pozabite, da bodo vaši cilji razumni, da se naslednje leto ne boste več razočarali.
- Naredite načrt za resnično praznovanje rojstnega dneva nekoga drugega. Če se bliža rojstni dan prijatelja ali družine, premagajte svoje razočaranje, tako da poskrbite, da ne bodo razočarani, kot ste bili vi na njihov poseben dan. Tako se boste počutili bolje in počutili se bodo ljubljeni.
Korak 4. Zmanjšajte svoja pričakovanja
Morda ste imeli kot otrok teden dni praznovanja rojstnega dne, ki se je končalo z veliko zabavo z velikansko torto. To je super, vendar lahko močno vpliva na to, kaj pričakujete za trenutne rojstne dneve. Namesto da pričakujete veliko praznovanje, prihodnje leto ne pričakujte, da bo kdo kaj storil. Sliši se negativno, a to bo dejansko pomenilo, da bo vse, kar se zgodi, nepričakovano presenečenje!
4. del 4: Učinkovitejše komuniciranje
Korak 1. Zavedajte se, da imate nadzor samo nad seboj
Prijateljev in družine ne morete prisiliti, da praznujejo vaš rojstni dan, vendar imate nadzor nad tem, kaj vas razočara. Ne dovolite, da vas porabi, pa tudi tega ne prezrite. Priznajte, da ste razočarani, nato pa nadaljujte z notranjim dialogom.
Korak 2. Povejte svojim prijateljem in družini
Verjetno se vaši prijatelji in družina ne zavedajo, da se vam zdi, da ste imeli slab rojstni dan. Morda je to zato, ker se jim zdi, da so primerno praznovali vaš rojstni dan in so bila vaša pričakovanja le višja, ali pa jim rojstni dnevi niso tako pomembni. Kakorkoli, razmislite o enem od teh začetnikov pogovora:
- "Zato razmišljam, da bi lahko načrtoval masažo, saj je bil prejšnji teden moj rojstni dan." To naj jim sporoči, da ste na rojstni dan upali na kakšno dobroto.
- "Ali mi lahko pomagate organizirati pozen izlet za moj rojstni dan?" Nič ni narobe, če prosite za pomoč; pravzaprav jim to ne bo samo dalo vedeti, da vaša pričakovanja niso bila izpolnjena, ampak bo tudi zagotovilo, da so dejavnosti točno tisto, kar želite početi!
- "Vem, da smo šli na večerjo za moj rojstni dan, vendar se mi tudi zdi, da bi šel plesat. Kaj misliš?" To je subtilen, vendar ne pasivno-agresiven način, ki kaže, da ste do sedaj uživali v rojstnodnevnih aktivnostih, a upali tudi na malo več zabave, preden se dan konča.
Korak 3. Učite se iz tega
Ne glede na to, ali se ob svojem rojstnem dnevu nenehno počutite zaskrbljeni ali pa je bilo to prvo leto, ko ste imeli slab rojstni dan, se učite iz svojih izkušenj in pustite, da to znanje vpliva na vaše celo leto. Poskusite ga postaviti tudi v perspektivo: Se vam bo to rojstnodnevno razočaranje spomnilo čez 6 mesecev? 3 mesece? Bodite hvaležni za vse, kar imate! Vse najboljše!!
