Ftalati so vrsta kemikalije (v isti družini kot BPA), ki se uporablja za izdelavo plastičnih predmetov in se uporablja tudi v številnih različnih vrstah kozmetike in toaletnih izdelkov. Natančneje, ftalat je vsaka kemikalija, ki vključuje benzenski obroč, vezan na dve skupini karboksilnih kislin preko ogljikovega atoma v vsaki skupini. To kemikalijo lahko najdemo v izdelkih, od plastičnih posod za shranjevanje živil, parfumov, osvežilcev zraka, detergenta za pranje perila, kot sestavine pesticidov in celo na plastičnih igračah. Nekatere študije so pokazale, da lahko ftalati poškodujejo jetra, ledvice in reproduktivni sistem samcev in samic. Študije so pokazale, da lahko ti stranski učinki vplivajo na nerojenega otroka. Čeprav o ftalatih potekajo številne raziskave, je dobro, da se zavedate, kje so, in kako zmanjšati izpostavljenost njim.
Koraki
1. del od 3: Izogibanje živilom z visoko koncentracijo ftalatov
Korak 1. Izberite živila, ki imajo naravno malo ftalatov
V vseh študijah o živilih so znanstveniki lahko določili poseben seznam živil z nizko vsebnostjo ftalatov. To so živila, na katera se morate osredotočiti v svoji prehrani, da boste lažje zmanjšali izpostavljenost tej kemikaliji.
- Mlečni izdelki, kot sta mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt, imajo nizko vsebnost ftalatov, prav tako jajca. Čim bolj se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo maščob, kot so smetane, polnomastno mleko in maščobno meso.
- Med skupino zrn so se testenine, riž in rezanci dosledno uvrščali nižje v ftalate.
- V običajnem sadju in zelenjavi so bile ravni ftalata zelo nizke; vendar to ne velja za običajno konzervirano sadje, zelenjavo in kisle kumarice. Izogibajte se konzervirani ali predelani hrani.
- Ugotovljeno je bilo, da imajo ustekleničena voda in druge pijače v pločevinkah/steklenicah nizke ravni ftalatov.
- Čeprav je ugotovljeno, da imajo ta živila nizko vsebnost ftalatov, jih niso popolnoma brez.
2. korak Izogibajte se živilom, za katera je znano, da vsebujejo veliko ftalatov
Poleg tega, da se bolj osredotočite na živila z nizko vsebnostjo ftalata, je najbolje, da se zavedate živil z visoko vsebnostjo. Izogibajte se tem živilom, da zmanjšate svojo splošno izpostavljenost:
- Študije so pokazale, da so bili ftalati v velikih količinah odkriti v govejem, perutninskem in svinjskem mesu. Natančneje pri perutnini so bile v koži visoke ravni. Nekaj študij je pokazalo, da je bila raven ftalata nižja pri zamrznjenem mesu in perutnini.
- Visoke ravni ftalatov so odkrili v maščobah, kot so maslo, margarina, jedilna olja in živalske maščobe (kot je mast).
- Mlečni izdelki, kot so težka smetana, sladoled in sir, so imeli visoko do zelo visoko raven ftalatov.
Korak 3. Izogibajte se pakirani hrani
Študije so tudi pokazale, da so ftalati še posebej visoki v nekaterih pakiranih živilih. Poskusite se izogibati tem živilom, zlasti za otroke, saj boste morda presenečeni nad koncentracijo ftalatov.
- Študije so pokazale, da so otroci iz običajnega pakiranega blaga izpostavljeni največji koncentraciji ftalatov. Ker imajo te kemikalije resne učinke na dojenčke in otroke, se je treba tem živilom izogibati.
- Znanstveniki verjamejo, da je del razlogov, zakaj imajo pakirana živila tako visoko vsebnost ftalatov, ta, da so te kemikalije poleg embalaže že prisotne v živilih. Ftalati se lahko prenesejo iz embalaže v samo hrano.
- Poskusite se izogniti pakirani in predelani hrani (kot so žita, krekerji in celo dojenčki). Doma naredite svoje različice vaših najljubših predmetov in vaših otrok iz nič.
Korak 4. Izberite 100% ekološko pridelano hrano
Ker so študije pokazale, da ftalate žal najdemo v številnih živilih, se je tej kemikaliji najbolje izogniti z nakupom in uživanjem 100% organskih izdelkov.
- USDA strogo spremlja 100% ekološka živila. Kmetje in proizvajalci morajo upoštevati zelo specifične smernice, da se prepričajo, da živila niso izpostavljena različnim pesticidom ali kemikalijam - vključno s ftalati.
- Ker mnogi sintetični pesticidi, ki se razpršijo na sadje in zelenjavo, vsebujejo ftalate, poiščite izdelke, ki so označeni kot 100% ekološki.
- Razmislite tudi o nakupu 100% ekoloških mlečnih in mesnih izdelkov. Zdi se, da ftalate privlači maščoba in jih v velikih količinah najdemo v mlečnih izdelkih in mesnih izdelkih; vendar je bil DEHP, strupen ftalat, odkrit v certificiranih ekoloških mlečnih izdelkih. To je lahko zato, ker se tudi na majhnih kmetijah mleko pobira iz kravjega vimena s plastičnimi cevmi.
2. del 3: Izogibanje ftalatom v posodah in pripravi hrane
Korak 1. Uporabite vodni filter
Ni presenetljivo, da ftalate najdemo tudi v vodi. Ker kuhamo z vodo in jo redno pijemo, je pomembno najti način za odstranjevanje ali zmanjšanje količine ftalatov v vodi.
- Študije so pokazale, da se ftalati iz pitne vode lahko odstranijo s filtriranjem z vodnim filtrom ali filtrirnim sistemom.
- Osnovna naprava za filtriranje vode - na primer vrč za vodo ali zasuk za pipo - bi morala odstraniti večino ftalatov iz vaše pitne vode.
- Nekateri pa trdijo, da ne morejo odstraniti vseh ftalatov. Nano filtrirni sistem, ki je dražji, lahko iz pitne vode odstrani vse ftalate.
Korak 2. Kupite steklenico vode iz nerjavečega jekla
Ker so ftalati v visokih koncentracijah v plastičnih steklenicah, se je pri transportu vode ali drugih tekočin pomembno izogibati uporabi plastičnih steklenic.
- Razmislite o iskanju steklenic vode za večkratno uporabo brez BPA in ftalata. Mnoge od teh steklenic za vodo so zdaj izdelane iz nerjavečega jekla, kar je odlična alternativa.
- Prav tako pazite, da ne segrejete plastičnih steklenic z vodo ali da vlijete vročo tekočino v plastične steklenice.
- Druge možnosti vključujejo posode iz keramike, stekla ali lesa za shranjevanje in shranjevanje hrane in vode namesto plastike.
- Če morate kupiti ustekleničeno vodo, poiščite tisto, na kateri je na etiketi jasno navedeno, da ne vsebuje ftalatov, ali uporabite svojo filtrirano vodo.
Korak 3. Hrano shranjujte v plastičnih posodah, na katerih so 2, 4 ali 5 kod za recikliranje
Obstaja čeden mali trik, s katerim lahko preverite, ali je plastični predmet, ki ga uporabljate, res brez ftalatov. Preglejte celoten paket in poiščite te posebne kode.
- Na vseh plastičnih izdelkih je majhna trikotna nalepka. Velikokrat se to najde na dnu ali na strani predmeta. Na primer, običajno je naveden na dnu plastičnih steklenic za vodo.
- Če vidite navedene številke, kot so 3, 6 ali 7, ta izdelek vsebuje ftalate. Ne kupujte tega, ne uporabljajte tega in ne pijte iz njega.
- Če so navedene številke 2, 4 ali 5, ste lahko prepričani, da ta plastična posoda ali steklenica ne vsebuje BPA ali ftalatov.
- Morda boste namesto tega uporabili steklene ali porcelanaste posode za shranjevanje hrane. To ugiba pri iskanju posode brez ftalata.
Korak 4. Izogibajte se segrevanju ali kuhanju hrane v plastiki
Ftalati in celo BPA, ki jih najdemo v plastičnih posodah ali steklenicah, se lahko pri segrevanju v živilih ali pijačah izlužijo v večjih koncentracijah. Izogibajte se segrevanju te vrste plastike.
- Živila vzemite iz plastičnih posod, ki jih dobijo iz trgovine, ko pridete domov. Pakirajte jih v posode brez ftalatov ali jih takoj skuhajte.
- Kupite posode za shranjevanje živil, ki ne vsebujejo ftalatov, ali uporabite posode iz porcelana za shranjevanje živil.
- Živil ne segrevajte v plastični posodi ali drugih plastičnih posodah - plastike ne postavljajte v mikrovalovno pečico ali pečico. Živila vzemite ven in jih položite na krožnik, da se segrejejo.
- Izogibajte se tudi uporabi plastične folije za pokrivanje in shranjevanje živil. Uporabite aluminijasto folijo ali živila dajte v posodo za shranjevanje brez ftalata.
3. del 3: Izogibanje ftalatom v kozmetiki in gospodinjskih izdelkih
Korak 1. Preberite oznake na vseh elementih
Ne glede na to, ali kupujete ličila ali detergent za pranje perila, je pomembno, da preberete oznake na teh izdelkih. Morda boste lahko ugotovili, ali vsebujejo ftalate ali ne.
- Čeprav od podjetij ni treba navajati ftalatov, jih veliko promovira, če ne uporabljajo ftalatov. Poiščite besedilo "brez ftalatov" na vaših izdelkih.
- Poiščite tudi besedilo, kot je "sintetična dišava", saj zagotovo vsebuje ftalate.
Korak 2. Oglejte si Skin Deep Database EWG
Ftalati so zelo razširjeni in jih najdemo v številnih živilih, izdelkih iz plastike, kozmetiki in drugih gospodinjskih izdelkih. Zaradi tega je težko ugotoviti, kako se jim izogniti. Vendar je zbirka podatkov EWG Skin Deep Database koristen vir, ki vam pomaga ugotoviti, kje se skrivajo te škodljive kemikalije.
- To spletno mesto pregleduje različne kemikalije, vključno s ftalati, in navaja, kaj so, za kaj se uporabljajo, izdelki, ki jih vsebujejo, in možne stranske učinke zaradi izpostavljenosti njim.
- Na tem spletnem mestu si oglejte, katere izdelke uporabljate ali jih trenutno imate, ki so navedeni kot ftalati.
- Preglejte tudi seznam izdelkov, ki ne vsebujejo ftalatov. S tem lahko zamenjate izdelke, ki ste jih prej kupili in vsebujejo to škodljivo kemikalijo.
Korak 3. Kupujte samo izdelke z naravnimi dišavami
Enostaven način, da se izognete ftalatom, ko gre za dišeče izdelke, je izbira naravnih predmetov ali izdelkov brez dišav. To bo pomagalo omejiti vašo izpostavljenost ftalatom.
- Poiščite besedilo, kot je: "samo z eteričnimi olji" ali "ne-sintetična dišava". Ti ne bodo vsebovali ftalatov.
- Razmislite tudi o nakupu izdelkov brez dišav. Milo, ročno milo, umivalce za telo in losjone lahko kupite brez dišav.
Korak 4. Bodite previdni pri otroških stekleničkah
Eno najpomembnejših mest za izogibanje ftalatom (in tudi BPA) so otroške stekleničke, dude, zobniki in drugi predmeti iz plastike. Ne želite, da bi bil vaš otrok izpostavljen visoki ravni teh škodljivih kemikalij.
- Čeprav je zakon, sprejet leta 2009, prepovedal nekatere vrste ftalatov v otroških izdelkih, če imate starejše igrače ali izdelke ali dobivate mešanice, bi lahko vseeno vsebovali nekatere od teh kemikalij.
- Stekleničke so priporočljive za dojenčke in dojenčke, ki se še ne morejo prehraniti.
- Razmislite tudi o uporabi silikonskih nastavkov za steklenice. Plastične in lateksne bradavice vsebujejo ftalate in se jih ne sme uporabljati za hranjenje vašega otroka.
- Preberite nalepke na vseh drugih izdelkih iz plastike, s katerimi bi lahko prišel vaš otrok. Poiščite ftalate in brez BPA.
Nasveti
- Na žalost ftalate najdemo v številnih izdelkih in živilih. Morda se vam zdi grozno, če poskušate odstraniti vse izdelke in predmete iz svojega doma, ki vsebujejo ftalate. Najprej se osredotočite na eno skupino predmetov in nato počasi preidite na druge.
- Bodite na tekočem z nastajajočimi raziskavami, ko gre za škodljive kemikalije, kot so ftalati in BPA. Obstaja veliko virov, ki vam lahko pomagajo odstraniti te kemikalije iz vaših vsakodnevnih izdelkov in živil.
- Pri vstopu v hišo si pogosto umijte roke in odstranite čevlje, da preprečite sledenje prahu, ki bi lahko vseboval te delce.
- Potrdila vas lahko izpostavijo ftalatom - pri nakupu izdelkov zavrnite potrdilo o prodaji. Podjetja in bankomati vam lahko dajo možnost, da vam račun pošljejo po e -pošti.
- Pogosto čistite okenske police in preproge, saj se na teh območjih lahko nabirajo delci.
