Running Man je hip-hop plesna poteza, ki je bila priljubljena v osemdesetih letih. Ta plesna poteza posnema gibanje, ki ga naredite med tekom, in je odlična kardio vadba, ki vam lahko pomaga povečati srčni utrip. Ta klasična plesna poteza je pred kratkim spet postala priljubljena na platformah družbenih medijev. Če želite obvladati Tekača, se osredotočite na dvig kolen in rok proti prsnim košem, dodajte nove poteze, da se izzovete, ter zapišite in delite svoje plesne poteze, da bodo lahko uživali prijatelji in družina.
Koraki
1. del od 3: Učenje osnov tekača
Korak 1. Potegnite komolce nazaj
V tem plesnem gibu boste hkrati potegnili oba komolca proti bokom. Za začetek z vsako roko stisnite pest. Komolce upognite pod kotom 90 ° in jih držite ob strani. Komolce rahlo poravnajte in roke rahlo potisnite naprej. To gibanje bo premaknilo komolce vstran. Hitro jih povlecite nazaj k sebi.
Nekajkrat natisnite roke, da dobite občutek gibanja
Korak 2. Desno koleno dvignite proti prsnemu košu
Ko črpate komolce noter in ven, naj bodo stopala poravnana s boki. Vključite gibe nog tako, da desno koleno dvignete navzgor proti prsnim košem. Ko dvignete koleno navzgor, se morajo komolci vrniti proti bokom. Poskusite koleno postaviti pod kotom 90 °.
Razmislite o tem, da bi nosili superge ali plesne čevlje, da se boste lahko prijeli za tla in se izognili poškodbam
Korak 3. Spustite nogo nazaj na tla
Ko ste desno koleno potegnili proti prsnemu košu, začnite spuščati nogo nazaj na tla. Izravnajte roke, ko spuščate nogo.
Korak 4. Povlecite levo nogo nazaj
Ko se vaša desna noga sreča s tlemi, se rahlo nagnite naprej in obdržite svojo težo na desni nogi. Levo stopalo povlecite nazaj po tleh in dvignite peto.
Korak 5. Levo koleno potegnite proti prsnemu košu
Ko levo stopalo povlečete nazaj, uporabite ta moment, da potegnete levo koleno proti prsnim košem. S kolenom naredite kot 90 ° in komolce postavite nazaj na bok.
Korak 6. Posadite levo nogo in desno nogo povlecite nazaj
Levo nogo spustite nazaj na tla in levo nogo postavite na tla. Rahlo se nagnite naprej, položite svojo težo na levo stopalo in ponovno poravnajte roke. Desno nogo povlecite nazaj po tleh.
Korak 7. Povečajte tempo
Ko obvladate, da prinesete kolena na prsni koš in komolce potisnete ob bok, jih poskušajte izvajati hitreje. Zaradi teh gibov boste videti, kot da tečete na mestu.
2. del 3: Dodajanje različnih premikov
Korak 1. Z roko primite gleženj
Ko obvladate osnovne gibe, lahko ples popestrite z dodajanjem novih gibov. Namesto, da desno ali levo nogo povlečete nazaj, z isto roko nežno primite gleženj in ga dvignite.
To gibanje lahko naredite z vsakim korakom ali pa ga vstavite na poljuben korak
Korak 2. Prinesite nasprotno roko proti glavi
Ko z roko povlečete nogo nazaj, dvignite nasprotno roko na stran glave. Komolec naj bo upognjen in dlan položite na glavo. Dlan lahko postavite za ali nad uho. Med izmeničnimi koleni spustite roko.
Korak 3. Dvigalo zamenjajte s udarcem
Namesto da koleno dvignete proti prsnemu košu, nogo udarite nazaj. Začnite z rahlim dvigom noge navzgor, da pridobite zagon. Ko je na polovici prsnega koša, upognite stopalo in ga potisnite nazaj. Predstavljajte si, da se za seboj odrivate od stene.
Korak 4. Položite eno roko na koleno
Ko udarjate po steni, položite roko na koleno. Če brcate z levim kolenom, rahlo položite levo roko na koleno. Če brcate z desnim kolenom, položite desno roko na koleno.
Korak 5. Dvignite nasprotno roko navzgor proti glavi
Ko se vaša roka nasloni na koleno, potegnite nasprotno roko proti glavi. Upognite komolec pod kotom 45 ° in postavite prste za uho. Spustite roko, ko spuščate nogo.
3. del od 3: Sodelovanje v izzivu Running Man Challenge
Korak 1. Posnemite svoje plesne gibe
The Running Man je spet postal priljubljena plesna poteza, ko je postal priljubljen na družbenih omrežjih. Mnogi ljudje so posneli svoje poteze in jih delili na spletu, da bi sodelovali v tem virusnem plesnem izzivu. Če želite pokazati svoje nove poteze, uporabite snemalnik ali funkcijo snemanja videa na mobilnem telefonu, da posnamete svoje poteze.
- Prosite prijatelja ali družinskega člana, da se vam pridruži.
- Pomislite na zabavna in zanimiva mesta, kjer lahko tečete in nasmejete druge. Plešite na parkirišču zunaj šole ali pa se v toplih oblačilih povežite in po snežni nevihti zaplešite na svojem dvorišču.
Korak 2. Naložite video v družabne medije
Ko posnamete svoj ples, ga naložite na Facebook, Instagram, Snapchat ali drugo spletno mesto v družabnih medijih. Naj vaši prijatelji in družina uživajo v plesnem navdušenju.
Korak 3. Uporabite ustrezen hashtag
Ko naložite svoj videoposnetek, v opisu ali razdelku s komentarji uporabite oznako #RunningManChallenge. Tako bodo drugi lažje našli vašo objavo.
Nasveti
- Roke imejte ob strani in med premikanjem naj bodo noge vzporedne.
- Poskusite se hitro premakniti, da bo videti, kot da tečete.
