Poleg tega, da boste svojo spalnico naredili hipoalergeno, si lahko prizadevate za zmanjšanje razširjenosti posebnih sprožilcev astme, kot so prah, pršice in plesen. Pravzaprav je vaša spalnica verjetno soba v vašem domu, kjer so pršice najbolj razširjene. Odstranite jih, vključno z uporabo posebnih vrst posteljnine. Poleg tega poskrbite za visoko kakovost zraka v svoji spalnici in po celotnem domu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranjevanje prahu in pršic
Korak 1. Enkrat na teden sesajte svojo spalnico
Uporabite vakuum, ki uporablja filter HEPA ali drugo večplastno vakuumsko vrečko z majhnimi porami, ki je zasnovana tako, da pomaga ujeti alergene. Priporočljivi so tudi sesalniki z motoriziranimi glavami, saj bolje ujamejo prah, ki ga sesalnik pretrga. Vsakič, ko sesate, vstopite v vsak kotiček v svoji sobi.
- Dvakrat na teden sesajte vsa preprožna območja v vašem domu, pri tem pa počasi posesajte celotno površino. Če lahko nekdo, ki ni astmatik, to stori namesto vas, naj to stori, ko vas ni v bližini. Če morate sesanje opraviti sami, pri tem nosite masko za obraz.
- Če imate možnost, se znebite preprog in v svoji spalnici imejte tla iz trdega lesa.
Korak 2. Pospravite svojo spalnico enkrat na teden
V idealnem primeru z vlažno krpo iz mikrovlaken odprašite vsako trdo vodoravno površino v prostoru. Vlaga krpe vam pomaga zajeti delce, namesto da jih preprosto premešate nazaj v zrak.
Ne pozabite na skrite in težko dostopne točke. Na primer, če predmete hranite na policah, jih odstranite v prah za njimi - in odprašite tudi sam predmet
Korak 3. Odstranite preproge iz spalnice
Preproge, zlasti preproge od stene do stene, je treba odstraniti iz vsakega prostora, v katerem spi astmatik. Pravzaprav boste morda želeli odstraniti preproge od stene do stene iz celotnega doma, saj so preproge zatočišče za alergene, ki lahko sprožijo vašo astmo. Zamenjajte z lesenimi, vinilnimi ali ploščicami in tedensko obrišite tla.
Enkrat na teden operite majhne preproge v vroči vodi
Korak 4. Redno operite okenske obloge
Vse okenske obloge, ki jih uporabljate v spalnici, je treba enostavno odstraniti in oprati. Idealne so preproste obloge, ki jih ni treba kemično čistiti. Operite v vroči vodi.
- Odstranite žaluzije iz spalnice, saj so še posebej spretne pri lovljenju in zbiranju prahu.
- Izogibajte se oblogam s težkim materialom ali globokim gubam, kot so žaluzije.
Korak 5. Zmanjšajte nered
Iz spalnice odstranite vse oblazinjeno, na primer pohištvo ali blazine. Poleg tega spalnice ne uporabljajte za shranjevanje. Škatle z drobnarijami in kupi knjig pogosto zbirajo delce, ki lahko sprožijo vašo astmo. Tudi okvirje za slike in sobne rastline je najbolje hraniti v drugi sobi.
- Ne puščajte kup oblačil po sobi.
- Če je v vaši spalnici omara, jo uporabite samo za oblačila. Pri čiščenju spalnice vedno operite in posesajte omaro.
- Nikoli ne obesite oblačil v spalnico ali omaro, preden se popolnoma posušijo.
Korak 6. Naj bodo stene brez okraskov
Vse, kar visi na steni vaše spalnice, tvega, da bo zbralo prah in druge potencialne sprožilce. To vključuje stvari, kot so okvirji, venci, tapiserije in celo plakati. Strukturni okraski, kot so police, so še posebej problematični, saj so učinkovito zbiralci prahu. Skratka, čim manj na vaših stenah, tem bolje.
Korak 7. Hranite svoje hišne ljubljenčke iz spalnice
Ne samo, da je vaš hišni ljubljenček vir sprožilcev astme, lahko pa tudi sproži sprožilce v vašo spalnico. Prhljaj za hišne ljubljenčke zagotavlja tudi dovolj hrane za pršice. Posteljo postavite zunaj svoje sobe in jim nikoli ne dovolite, da ležijo na vaši postelji.
Ščetkajte in negujte svoje hišne ljubljenčke na prostem in jih umivajte tedensko
Metoda 2 od 3: Uporaba posteljnine za zmanjšanje alergenov
Korak 1. Izberite posteljnino in blazine iz sintetičnih materialov
Vzglavniki in odeje iz perja, volne, pene in puha so polni potencialnih sprožilcev astme. Rjuhe in blazine morajo biti izdelane iz Dacrona ali drugega sintetičnega vlakna.
Korak 2. Spite na postelji z lesenimi ali kovinskimi okvirji
Več mehkih materialov v vaši spalnici, več površin, kjer se lahko usede prah in pršice. Morda se boste lahko celo odrekli vzmetni škatli, če uporabite trden okvir, ki v celoti podpira vašo žimnico.
Izogibajte se uporabi vzglavja, saj bi to lahko bila druga površina, kjer bi se lahko nabral prah
Korak 3. Operite in posušite posteljnino v vroči vodi
Vsak drugi teden operite vso posteljnino v vodi s temperaturo najmanj 130 ° F (54,4 ° C). Hladna voda ne bo ubila pršic. Sušite posteljnino tudi na močnem ognju. Posteljnine nikoli ne sušite na prostem, saj lahko nabira cvetni prah, ki lahko sproži astmo.
Če otroci redno spijo v vaši sobi, enkrat na teden operite in posušite vse spremljevalce polnjenih živali. Druga možnost je, da polnjeno žival zaprete v plastično vrečko in jo za najmanj pet ur postavite v zamrzovalnik, da ubijete pršice
Korak 4. Uporabite zaščitne prevleke proti pršicam
Pridobite zaščito proti pršicam za vaše blazine, žimnico in celo vzmet. Te prevleke najdete v trgovinah z izdelki za dom ali na spletu. Čeprav teh pokrovov ni treba prati, jih obrišite s svojimi rjuhami vsakič, ko odstranite rjuhe za čiščenje.
Ovitki so lahko označeni kot "odporni proti prahu" ali "proti pršicam", in jih okrog vsakega predmeta zapremo z zadrgo. Če je vaša astma še posebej občutljiva na pršice, lepite na zadrge z električnim ali lepilnim trakom
Metoda 3 od 3: Ohranjanje visoke kakovosti zraka
Korak 1. Nikoli ne dovolite kajenja doma
To verjetno že poznate. Dim je izredno pogost vzrok za napade astme. Ne dovolite kajenja katere koli vrste, kjer koli v vašem domu. Podobno ne prižgite kadila ali česar koli drugega, kar proizvaja dim.
Korak 2. Ogrevajte svoj dom z električno ali plinsko pečjo
Zračni filter na peči zamenjajte enkrat mesečno. Dodajte filtre v vtičnice peči v svoji spalnici in jih zamenjajte dvotedensko. Za izdelavo lastnega filtra lahko uporabite približno deset plasti muslina ali gaze.
Peči na drva in grelniki na petrolej lahko povzročijo sprožitev astme, še posebej, če jih uporabljate v svoji spalnici
Korak 3. Klimatska naprava z okenskimi enotami ali centralnim zrakom
Ne glede na vrsto klimatske naprave, ki jo uporabljate, zamenjajte in/ali očistite filtre mesečno. Izogibajte se uporabi kakršnih koli ventilatorjev v svoji sobi, saj lahko zadržijo sprožilce astme v zraku. Okna v spalnici naj bodo zaprta, še posebej v sezonah, ko se astma sproži na prostem.
Korak 4. Uporabite razvlaževalec
Še posebej, če živite v domu s kletjo, lahko pomaga pri razvlaževanju, še posebej v bolj vlažnih delih leta. Ker so pršice pogostejše pri visoki vlažnosti, naj bo vaš dom pod 50% vlažnosti.
