Zamrznitev v breakdanceu se imenuje tako, ker nekaj časa držite telo pri miru. To posebno zmrzovanje imenujemo "otroško" zamrzovanje, ker naj bi se ga eno najlažjih naučiti. To je poteza, pri kateri držite telo nizko do tal, medtem ko se uravnavate na rokah in glavi z nogami v zraku. To je odlična poteza, da delujete kot prehod med naprednejšimi plesnimi gibi, ko delate na rutini breakdancinga.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ogrevanje za breakdancing
Korak 1. Vedite, zakaj se morate ogreti
Ogrevanje je pomembno, ker raztegne vaše mišice in jih dobesedno ogreje. Lahko pomaga preprečiti poškodbe.
Korak 2. Poskusite z lahkotno aerobno vadbo, da boste dobili črpanje krvi
Na primer, lahko izvajate skakalne vtiče ali hojo.
- Za skakanje dvigalk začnite z rokami in nogami naravnost skupaj. Hkrati skočite noge približno na dolžino ramen in roke dvignite za glavo. Skočite nazaj v prvotni položaj in ponovite.
- Za sklece pri hoji naredite nekaj sklec kot običajno, nato pa ostanite v istem položaju, da se premaknete v štiri korake. Naredite več sklecev.
Korak 3. Naredite raztezanje
Raztezanje vam bo pomagalo biti bolj prilagodljiv, ko boste dejansko začeli plesati.
Na primer, poskusite raztegniti tetive. Sedite na tla z eno upognjeno nogo. Drugo nogo iztegnite pred seboj. Iztegnjena noga naj se potegne navznoter, medtem ko se nagne naprej. Držite pol minute. Ponovite nekajkrat in nato preklopite na drugo nogo
Korak 4. Naredite krče ali trebušnjake
Te poteze gradijo močne jedrne mišice, kar olajša izvajanje vseh vrst plesnih gibov.
Korak 5. Raztegnite zapestja in roke
Pri breakdancu se teža pogosto nosi na rokah in zapestjih, zato se morate pred začetkom prepričati, da so dovolj prožni.
- Če iztegnete roko, premikajte roko naprej in nazaj, da počasi raztegnete mišice.
- Z iztegnjeno roko, večkrat obrnite roko nazaj in nazaj.
- Če želite iztegniti podlakti, položite dlani skupaj pred seboj z iztegnjenimi komolci. Roke zavrtite naprej, raztegnite mišice in jih nato zavrtite nazaj.
Korak 6. Raztegnite vrat
Za ravnovesje boste uporabljali glavo in vrat.
- Stojte naravnost, nežno zavrtite vrat v krogu in sprostite vratne mišice. Ponovite, premikajte se v nasprotni smeri.
- Če gledate naravnost in nežno primite stran glave, potegnite uho proti rami in držite nekaj točk. Enako storite na nasprotni strani.
Metoda 2 od 4: Priprava okolja
Korak 1. Poskrbite, da imate dovolj prostora
Ko poskušate breakdance, se lahko na koncu vrtete po sobi, zato se prepričajte, da ne morete zlomiti ničesar, kar bi vam lahko škodilo.
Korak 2. Izberite površino, na kateri ne boste zdrsnili
Večina preprog in trdih talnih oblog bi morala biti v redu, samo pazite, da ni spolzka.
Korak 3. Uporabite preprogo
Ko prvič začenjate, boste verjetno padli. Podlogo postavite pod telo. Pazite, da ne drsi, da ne zdrsne izpod vas.
Metoda 3 od 4: Dojenček zamrzne zaradi počepa ali delnega klečanja
Korak 1. Postavite se v položaj
Če se želite postaviti za Baby Freeze, morate počepniti do konca, nizko do tal. Noge naj bodo nekoliko manjše od širine ramen, glede na težo kroglic stopal.
Če ta položaj ni udoben, lahko začnete tudi z enim kolenom na tleh, drugo nogo pa upognite s stopalom na tleh. Prepričajte se, da je stopalo na tleh na isti strani kot vaša najmočnejša roka
Korak 2. Postavite roke
Če želite pravilno razporediti svojo težo za Baby Freeze, morate pravilno postaviti roke.
- Manj močno roko položite na drugo stran nasprotnega kolena. Vaša noga se bo sčasoma naslonila na hrbet te roke nad komolcem.
- Uporabite svojo dominantno roko, da prenesete breme teže. Komolec bo šel v bok telesa, blizu kolka in pod rebrasto kletko.
Korak 3. Roke položite na tla
Roke držite v položaju (morda boste morali pretegniti prevladujočo roko), dlani položite navzdol, položite obe roki na tla na zunanji strani prevladujoče noge.
Korak 4. Prenesite težo na roke
Počasi nagnite telo vstran, noge odmaknite od rok, da se uravnovesite.
- Najmočnejšo roko postavite nazaj v položaj in jo pod kotom 90 stopinj trdno naslonite na trebuh blizu boka, prsti rahlo razprite po tleh in gledajte proč od sebe.
- Druga roka naj bo približno v širini ramen od prve. Prav tako mora biti pod kotom 90 stopinj navzgor glede na koleno in tako uravnotežiti vašo držo.
Korak 5. Premaknite se v končni položaj
Počasi nagnite glavo proti tlom pred rokami, glavo naslonite na preprogo.
Ko je vaša stran glave na tleh, prestavite večino svoje teže na najmočnejšo roko, pri čemer uporabite stran glave in drugo roko za ravnotežje. Obe roki naj bosta še vedno pokrčeni
Korak 6. Dvignite noge s tal in preizkusite ravnotežje v tej pozi
Ko se počutite udobno, dvignite noge od tal in jih naslonite na nedominantno roko. Noga naj počiva na bicepsu.
- Ta korak vam lahko vzame nekaj poskusov. Če vaša roka ni dovolj močna, da bi vas lahko dolgo držala, poskusite to narediti malo po malo, dokler se je ne naučite.
- Poskrbite, da bo samo zgornji del glave na tleh. Ne počivaj na licu.
Korak 7. Držite svoj položaj
Ko postavite noge v pravilen položaj, se morate držati v tem položaju, "zamrznjenem" delu poteze.
Korak 8. Vadite potezo
Ta poteza lahko traja nekaj časa, da postane popolna. Poskusite, zgradite mišice v rokah in se vadite za ravnotežje. Ko to potezo popolnoma obvladate, jo lahko uporabite kot prehod med drugimi potezami breakdancinga.
Metoda 4 od 4: Zamrznitev dojenčka iz položaja za ročno drsenje
Korak 1. Začnite s koleni in rokami na tleh
V bistvu izgledate, kot da se boste plazili po tleh.
Korak 2. Premaknite svojo dominantno roko navzdol po stopalu
Ta roka bo "zbadajoča" roka, kar pomeni, da bo držala težo vašega telesa. Premaknite ga proti nogam, tako da bo komolec zabodel pod rebrasto kletko.
Korak 3. Poskusite držati položaj drsnika
V bistvu dvigujete noge in glavo od tal. Glava bi se morala obrniti proti nedominantni roki. Preverite, ali lahko uravnotežite.
Korak 4. Premaknite se v zamrzovalnik za dojenčke
Ko nekajkrat uravnotežite, zamahnite z nogami. Vaša nasprotna noga bi morala pristati na nedominantni roki.
Zvijate telo tako, da bodo kolena obrnjena vstran, vendar sta obe dlani še vedno na tleh
Korak 5. Za ravnotežje naslonite glavo na preprogo
Hkrati z mahanjem z nogami nagnite glavo navzdol do tal, da boste ostali uravnoteženi.
Korak 6. Zadržite položaj
Ostanite v tem položaju, da "zamrznete".
Nasveti
-
Prepričajte se, da so komolci zlepljen na tvojo stran. Če jih ne držite tam, boste padli in vam morda pristali na glavi.
Če padete, se poskusite nagniti na drug način, da se ponovno postavite na noge, ali pa se zavrtite naprej. Poskusite tudi pasti na trebuh z rokami, ki podpirajo prsni koš in glavo navzgor. To bo pomagalo prekiniti jesen
