Tople obkladke lahko uporabite za zdravljenje različnih težav, od bolečin v mišicah do otrplosti sklepov. Čeprav lahko v lekarni kupite toplotne pakete, jih je prav tako enostavno narediti s preprostimi in poceni materiali, ki jih verjetno že imate po hiši. Topli obkladki lahko pomagajo zmanjšati bolečine zaradi menstrualnih krčev, krčev v trebušnih mišicah in mišičnih krčev. Preden zdravite stanje s toplim obkladkom, se prepričajte, ali je zdravstveno težavo najbolje rešiti z vročino ali mrazom, in se prepričajte, da upoštevate ustrezne varnostne ukrepe, da se zaščitite pred možnimi opeklinami.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava dišečega toplega obkladka
Korak 1. Zberite materiale
Za osnovni obkladek potrebujete samo čisto nogavico in nekaj suhega, nekuhanega riža, fižola ali ovsa. Če pa želite obkladku dati prijetno dišavo, boste potrebovali tudi malo poprove mete v prahu, cimeta ali kake druge arome. Uporabite lahko nekaj zelišč iz svoje kuhinje, vsebino vrečke zeliščnega čaja ali eterična olja.
Poskusite dodati sproščujočo sivko, kamilico, žajbelj ali meto v svoj obkladek za še bolj pomirjujoče doživetje
Korak 2. Napolnite cevasto nogavico
Ne glede na to, ali uporabljate riž, fižol ali oves, jih vlijte v nogavico, dokler ni večinoma polna-približno ½-¾. Na koncu pustite dovolj materiala za nogavice, da zavežete vozel, razen če nameravate konec nogavice zašiti, da naredite stalen topel obkladek. Nato ga lahko napolnite skoraj do vrha.
Ko polnite nogavico, lahko dodate majhne ščepce svojega dišečega prahu ali zelišč, da bo v celotnem obkladku prijetna aroma
Korak 3. Zaprite odprt konec nogavice
Odvisno od tega, kako dolgo želite obdržati obkladek, lahko nogavico začasno ali trajno zaprete. Če s trdnim vozlom pritrdite nogavico, bo vsebina za krajši čas ostala na mestu, vendar vam bo omogočila, da nogavico uporabite pozneje. Odprti konec nogavice lahko tudi zašijete skupaj za trajnejši obkladek.
- Upoštevajte, da bo tesnjenje nogavice zelo blizu njene vsebine povzročilo trd obkladek, medtem ko bo njeno tesnjenje daleč pustilo vsebino ohlapno. Pred tesnjenjem rahlo eksperimentirajte, kako trdo ali mehko želite, da se obkladek počuti.
- Če pustite vsebino nekoliko ohlapnejšo, lahko nogavico zlahka obesite na vrat in ramena za zdravljenje bolečin.
Korak 4. Stisnite v mikrovalovni pečici
Ko zaprete obkladek, ga 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico. Po 30 sekundah ga lahko začutite in vidite, kako toplo je. Če ste zadovoljni s toploto, jo lahko vzamete ven in uporabite. Če želite, da je topleje, obkladek v mikrovalovni pečici nadaljujte v korakih po 10 sekund, dokler obkladek ni tako topel, kot bi si želeli.
Ne pozabite, da lahko požarni vroč material na kožo povzroči mehurje in opekline. Optimalno je območje med 21,1 do 26,7 ° C med 70 in 80 ° F
Korak 5. Postavite pregrado med kožo in obkladkom
Obkladek lahko zavijete ali na kožo, kjer nameravate uporabiti toploto, položite brisačo ali majico. To bo preprečilo poškodbe ali opekline kože. Vsakih nekaj minut preverite kožo, da se prepričate, da je še vedno v dobrem stanju.
Korak 6. Obkladek položite na kožo
Če se počutite neprijetno vroče, ga takoj odstranite in počakajte, da se obkladek nekoliko ohladi, preden ga zamenjate. Ko obkladek doseže ugodno temperaturo, obkladek držite deset minut na bolečem območju. Po desetih minutah ga odstranite, da se koža nekoliko ohladi. Ko pustite, da se koža ohladi, jo lahko po želji ponovno nanesete še deset minut.
Če vaša koža začne izgledati temno rdeča, vijolična, pikčasto rdeča in bela, mehurji, otekla ali če imate koprivnico, pokličite svojega zdravnika. Morda imate poškodbe kože zaradi vročine
Metoda 2 od 3: Priprava parnega toplega obkladka
Korak 1. Navlažite čisto krpo
Po umivalniku sperite vodo, dokler ni nasičena z vodo. Moral bi kapljati mokro. Nato krpo položite v plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti (na primer vrečko Ziploc). Krpo lepo zložite, da se enakomerno segreje, ko jo postavite v mikrovalovno pečico. Na tem mestu vrečke še ne zapečatite.
Korak 2. V mikrovalovni pečici navlaženo krpo
Z odprto vrečko postavite vrečko in brisačo na sredino mikrovalovne pečice. Ogrevajte močno 30–60 sekund in v korakih po 10 sekund dodajte čas, dokler ne doseže želene temperature.
Korak 3. Kot alternativo uporabite kotliček
Če nimate mikrovalovne pečice ali se počutite neprijetno iz mikrovalovne pečice, lahko preprosto segrejete nekaj vode v kotličku na štedilniku. Umivalnik položite v posodo in ga prelijte z vrelo vodo. Nato ga s kleščami vstavite v plastično vrečko.
Toplo krpo lahko nanesete tudi neposredno na kožo, če želite dobiti vlažno toploto, vendar morate biti zelo previdni, da obkladek ni prevroč. Ta vrsta toplega obkladka je v pomoč pri bolečinah v sinusih, vendar se zavedajte nevarnosti opeklin
Korak 4. Pri ravnanju s plastično vrečko bodite previdni
Ker je bila krpa nasičena z vodo, lahko iz plastične vrečke prihaja vroča vroča para. Pri odstranjevanju vrečke in krpe iz mikrovalovne pečice bodite previdni, da preprečite opekline - vroča para lahko resno opeče kožo, tudi če ne pridete v neposreden stik z vročim predmetom.
Uporabite par kuhinjskih klešč za ravnanje z materiali, če so prevroči na dotik
Korak 5. Zaprite krpo v vrečko
Ko ste mokro krpo v mikrovalovni pečici ogreli na idealno temperaturo, želite zapreti paro in toploto v vrečko, da se prepreči prehitro ohlajanje. Še enkrat bodite previdni, da se ne opečete - para lahko povzroči hude opekline in nujno je, da se zaščitite. Konice prstov pokrijte z drugo krpo ali s par rokavi za pečico, da zaščitite kožo pri zapiranju vrečke.
Korak 6. Zavijte plastično vrečko v čisto brisačo
Vroče plastike ne želite nanesti neposredno na kožo, zato uporabite čisto brisačo kot zaščitno pregrado. Plastično vrečko postavite na sredino brisače, nato pa brisačo prepognite okoli segretega materiala. Naredite to tako, da preprečite, da bi vrečka zdrsnila iz brisače, in pusti le eno plast brisače med toploto in kožo.
Korak 7. Zavit obkladek položite na kožo
Pustite, da se obkladek ohladi, če se počutite neprijetno toplo. Ne pozabite, da vsakih deset minut kožo odpočijete od toplote in obkladka ne uporabljajte dlje kot 20 minut.
Če vaša koža začne izgledati temno rdeča, vijolična, pikčasto rdeča in bela, mehurji, otekla ali če imate koprivnico, pokličite svojega zdravnika. Morda imate poškodbe kože zaradi vročine
Metoda 3 od 3: Določanje, kdaj uporabiti topel obkladek
Korak 1. Nanesite toploto na boleče mišice
Bolečine v mišicah so pogosto posledica prekomernega kopičenja mlečne kisline v mišičnem tkivu. Ko uporabljate topel obkladek za vneto mišico, toplota pritegne več krvi na to področje. Povečana cirkulacija odstrani odvečno mlečno kislino, zaradi česar se vaše mišice počutijo manj boleče. Na območje prinaša tudi več kisika, kar pospeši proces celjenja poškodovanega tkiva. Topel občutek lahko odvrne živčni sistem in zmanjša količino bolečinskih signalov, poslanih v možgane.
Korak 2. Uporabite vlažno toploto za zdravljenje mišičnih krčev
Če doživite dolgotrajne mišične krče, je prvi korak, da prizadeto mišico počivate. Sprostite se in se izogibajte aktivnosti, ki je mišico napela do krča. Počakajte 72 ur, da se ogreje, da se zmanjša vnetje na tem območju. Po treh dneh na prizadeto območje nanesite vlažen topel obkladek, da pospešite proces celjenja.
Korak 3. Togost sklepov in bolečine pri artritisu zdravite bodisi s toploto bodisi s hladom
Obe metodi sta lahko učinkoviti pri zdravljenju skupnih težav, čeprav imajo nekateri raje eno kot drugo. Poskusite izmenično med obema, dokler ne ugotovite, katera vam najbolj ustreza.
- Obkladki s hladnim ledom omrtvijo bolečino, ki jo čutite, in zmanjšajo vnetje in otekanje v sklepih z zožitvijo krvnih žil. Čeprav je sprva hud mraz lahko neprijeten, je zelo koristen za omilitev akutne bolečine.
- Topli obkladki razširijo krvne žile in povečajo pretok krvi, kar pospeši proces celjenja. Toplota sprošča tudi tkiva in vezi v otrdelem območju, kar povečuje njihov obseg gibanja.
- Toploto lahko uporabite tudi tako, da prizadeto območje namočite v topli vodi. To lahko pomeni kopanje v ogrevanem bazenu ali preprosto namakanje v topli kopeli.
Korak 4. Izogibajte se toplotni terapiji, če imate določena stanja
Nosečnost, sladkorna bolezen, slaba prekrvavitev in bolezni srca (na primer visok krvni tlak) se lahko slabo odzovejo na toplotno terapijo. Preden uporabite topel obkladek, se za lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih posvetujte s svojim zdravnikom.
Med virom toplote in kožo vedno držite plast tkanine, da preprečite opekline
5. korak Ne uporabljajte toplote za akutne poškodbe
Toploto je najbolje uporabiti za zdravljenje kroničnih težav, kot so stalna bolečina v mišicah, krči ali kronične bolečine v sklepih. Mraz pa je bolje uporabiti takoj po akutni poškodbi, kot je zvin. Če torej potegnete mišico, takoj nanesite led, da zmanjšate oteklino v prvih 48 urah. Če bolečina traja več dni, uporabite toploto, da pospešite proces okrevanja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Obkladek ne mikrovalovite v mikrovalovni pečici več kot minuto, saj se bo sežgal in se lahko topil.
- Odstranite obkladek, če vam bo neprijetno. Počutil naj bi se dobro.
- Nikoli ne uporabljajte toplih obkladkov pri otrocih in dojenčkih.
- Ne pustite, da topel obkladek leži na istem območju predolgo, saj lahko opeče. Med sproščanjem ga rahlo premikajte vsakih nekaj minut.
