10. oktobra mnogi ljudje po vsem svetu praznujejo dan duševnega zdravja, da bi ozavestili vprašanja duševnega zdravja. Praznujte tako, da ukrepate: obrnite se na prijatelja v stiski, dokončajte naključna dejanja prijaznosti in darujete organizacijam za duševno zdravje. Prav tako lahko berete in delite članke ter priredite dogodek skupne rabe. Še en odličen način praznovanja je, da imate svoj dan duševnega zdravja! Karkoli naredite, da prepoznate dan, poskrbite, da vas bo razveselil.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ukrepanje
Korak 1. Obrnite se na prijatelja, za katerega veste, da ima težke čase
Če veste, da se ljubljena oseba bori, jo pokličite, da jo preveri. Vprašajte jih, kako se počutijo in ali počnejo kaj posebnega za obeležitev dneva. Če živijo lokalno, jih povabite na praznovanje z vami! Kakorkoli, s tem, da prijatelju pokažete, da vam je mar, mu boste verjetno polepšali dan in mu pomagali, da se počuti bolje.
2. korak Naredite naključna dejanja prijaznosti, da spodbudite pozitivnost in srečo
Naključno dejanje prijaznosti je dejanje, ki je namerno storjeno za povečanje dneva nekoga drugega. Prijaznost je fantastično zdravilo za duševno zdravje, prijaznost do drugih ljudi pa lahko poveča vaš občutek lastne vrednosti in sreče.
Na primer, pohvalite tujce, plačajte kavo naslednje osebe in nekomu pomagajte nositi torbe do avtomobila
Korak 3. Udeležite se lokalnega dogodka ob dnevu duševnega zdravja
Pojdite na splet in poiščite »Dogodki ob dnevu duševnega zdravja v moji bližini«. Nato brskajte po lokalnih in regionalnih dogodkih na vašem območju. Nekatere organizacije lahko na primer prirejajo letne sprehode ali maratone, prikazujejo filmske projekcije ali pa se lotevajo. Udeležite se lahko enega ali več dogodkov ob dnevu duševnega zdravja! Delite dogodke s prijatelji in družino, da pridejo tudi oni.
- Drugi dogodki vključujejo zvočnike ali projekcije filmov. Mnoge lokalne organizacije za duševno zdravje ponujajo dokumentarne filme o različnih temah, na primer shizofrenijo. Morda se vam zaradi tega ne bo toplo in nejasno, vendar vas bo izobraževal in obvestil o različnih težavah z duševnim zdravjem.
- Nekateri dogodki so lahko objavljeni na družbenih medijih, kot je Facebook ali na spletnih mestih, kot je Eventbrite.
Korak 4. Podarite dobrodelni organizaciji za duševno zdravje, če imate denar ali čas
Večina organizacij za duševno zdravje je neprofitnih organizacij in jim zmanjka prostovoljnih ur in doniranih sredstev. Če želite vrniti vzrok, dajte neposredno donacijo ali sodelujte pri zbiranju sredstev. Oba pomagata neprofitnim organizacijam še naprej pomagati tistim v stiski. Preprosto obiščite spletno stran organizacije in preglejte različne možnosti donacij.
- Če želite darovati, poiščite organizacijo za duševno zdravje, ki jo cenite, in na njihovi spletni strani poiščite povezavo »Donacija«. Izberite znesek donacije in pogostost ter dokončajte plačilo na spletu. Nato sledite navodilom za posamezno zbiranje sredstev.
- Če želite zbrati denar, kliknite zavihek »Vključite se« in preglejte različne možnosti zbiranja sredstev. Izberite možnost, ki ustreza vašemu urniku in zanimanjem.
- Priljubljene organizacije za donacijo vključujejo Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, Za pisanje ljubezni na rokah in Projekt zareza.
Metoda 2 od 3: Učenje in izmenjava informacij
Korak 1. Preberite in delite članek o duševnem zdravju
Odličen način praznovanja dneva duševnega zdravja je, da sebe in svoje bližnje poučite o pomenu duševnega zdravja in različnih stanjih. Pojdite na splet in poiščite članke, objavljene ali objavljene v organizacijah za duševno zdravje. Delite članek na svoje račune v družabnih medijih ali po e -pošti.
Na ta način lahko pomagate pri širjenju ozaveščenosti in izobražujete druge o temah duševnega zdravja
Korak 2. Napišite svojo zgodbo v računalnik in jo delite s blogi o duševnem zdravju
Če želite poiskati spletni dnevnik za pošiljanje svoje zgodbe, na spletu poiščite »Spletni dnevniki o duševnem zdravju« ali »Objava na blogu ob dnevu duševnega zdravja«. Nato sestavite svojo osebno izjavo o duševnem zdravju. To je lahko vaš lastni opis težav z duševnim zdravjem ali vaše izkušnje pri obravnavi duševnih težav drugih ljudi. Svojo zgodbo obvezno pošljite po navodilih na spletnem mestu do 10. oktobra.
Obstaja veliko različnih spletnih mest, ki ponujajo odprte prispevke za dan duševnega zdravja, na primer
Korak 3. Sledite organizacijam za zagovor duševnega zdravja na družbenih medijih
Če uporabljate družabne medije, se povežite z različnimi organizacijami za duševno zdravje na spletnih mestih, kot so Facebook, Twitter in Instagram. Poiščite posebne organizacije ali poiščite »skupine zagovornikov duševnega zdravja«, da poiščete splošne skupine. Nato se povežite z drugimi ljudmi, ki spremljajo račune, in delite zanimive članke ali prihajajoče dogodke, da ostanete v stiku.
- Sledite posebnim organizacijam, kot sta Svetovna federacija za duševno zdravje ali Svetovna zdravstvena organizacija.
- Če želite spremljati različne račune, morate imeti račun v družabnih medijih.
Korak 4. Organizirajte dogodek skupne rabe, da zberete svoje prijatelje in družino
Povabite več prijateljev, družinskih članov ali znancev na svoj dom. Stole ali blazine razporedite v krog in ponudite prigrizke in osvežilne pijače. Nato izmenjajte zgodbe in ponudite vpogled v duševno zdravje. Tako se lahko vsi v krogu počutijo varne in podprte na dan duševnega zdravja.
- Na primer, osredotočite se na določeno stanje ali opravite splošno razpravo.
- Če želite, da bo vaše druženje majhno in intimno, povabite skupaj 3–10 ljudi.
- Če želite organizirati velik dogodek, ga lahko oglaševate v družabnih medijih. Napišite objavo s podrobnim datumom in uro dogodka ter navedite, zakaj gosti dogodek. Spodbujajte svoje prijatelje, da dogodek delijo tudi z drugimi.
Korak 5. Za širjenje ozaveščenosti po mestu obesite plakate o duševnem zdravju
Pojdite na splet in poiščite izpise o duševnem zdravju pri različnih organizacijah. Mnogi ponujajo brezplačne izpise, ki jih je mogoče prenesti, na primer plakate in brošure. Natisnite 15-50 izvodov in jih obesite po šoli, na delovnem mestu in v skupnosti. Ti plakati dajejo statistične podatke in informacije o različnih duševnih motnjah ter načine za ohranjanje pozitivnega duševnega zdravja in brez stresa.
Objavite jih na mestih, kot so kavarne, kavarne in butiki. Preden obesite materiale, prosite za dovoljenje lastnikov
Metoda 3 od 3: Ob dnevu duševnega zdravja
Korak 1. Zagotovite si, da bo duševno zdravje vsak dan na prvem mestu
Medtem ko je dan duševnega zdravja fantastična priložnost za širjenje informacij in spodbujanje zdravih navad, je pomembno, da se to zavedanje razširi na ostalih 364 dni v letu. Na dan duševnega zdravja se zavezujte, da je vaše duševno zdravje pomembno in boste vsakodnevno ukrepali, da boste imeli prednost. Ne sramite se osebe, ki ste, in poskusite vključiti vsaj 1 dejanje samooskrbe vsak dan.
- Ko dajete prednost duševnemu zdravju, je pomembno, da ste ranljivi do sebe in svojih bližnjih. V redu je, če se počutite depresivno, zaskrbljeno ali prestrašeno!
- Vedno spoštujte svoje potrebe. Če ste introvertirana oseba, ki se v velikih množicah preveč stimulira, ne pozabite, da je v redu, da povabilu na veliko zabavo v petek zvečer rečete "ne".
Korak 2. Meditirajte 5-20 minut, da pustite nekaj samooskrbe
Meditacija je odličen način, da se sprostite z lastnim umom in notranjim glasom. Za meditacijo začetnika preprosto sedite v udobnem položaju, prekrižajte noge in poravnajte hrbet. Zaprite oči in se začnite osredotočati na dihanje. Opazujte svoj vdih in pustite, da se vam pljuča napolnijo do konca. Nato pri izdihu popolnoma izpraznite pljuča. Nadaljujte s tem in bodite pozorni na sapo, če vam um začne tavati.
- To je odlična ideja, če imate naporen dan, poln drugih slavnostnih dogodkov, vendar potrebujete nekaj minut osebnega časa.
- Meditacija je na primer odlična za depresijo, tesnobo, ADHD in PTSP.
- Vsakodnevna meditacija lahko zmanjša dolgotrajni stres, tesnobo in depresijo.
Korak 3. Vzemite tečaj joge, da se znebite stresa in skrbi
Pojdite na splet in poiščite lokalne centre za jogo. Ko najdete center v svoji bližini, poiščite povezavo »Urnik ur« in preglejte prihajajoče razrede. Dokončanje tečaja joge je odličen način za sprostitev telesa in duha.
Rezervirajte in dokončajte plačilo na spletu ali pa se preprosto pojavite v centru 5-15 minut prej, odvisno od želja studia
Korak 4. Sprehodite se po lokalnem državnem parku, da spodbudite pozitivno razpoloženje
Vaja sproži dopamin v možganih, kar poveča vaše razpoloženje in vam pomaga, da se počutite srečno. Če želite zabavno, sproščujočo aktivnost, se odpravite v bližnji park in se sprehodite ali pohodite.
- Odvisno od dneva lahko hodite 15 minut ali več ur.
- Pridobite prijatelja, če želite družbo!
Korak 5. Če potrebujete sprostitev, si privoščite spa dan doma
Kopel napolnite s toplo vodo in vlijte nekaj mehurčkov ali Epsom soli, ko se voda napolni. Namakajte 10-30 minut, da uživate v razkošni, sproščujoči kopeli. Poleg tega lahko preizkusite masko za obraz in si privoščite manikuro in pedikuro.
- Po zdravniškem dnevu se boste počutili spokojno in obnovljeno.
- Za dodatno poslastico si privoščite 30 ali 60-minutno masažo!
- Če se ne morete popolnoma kopati, raje namočite nogo.
Korak 6. Oglejte si svoj najljubši film, v katerem se počutite dobro, če želite zabavno in sproščujočo aktivnost
Nalepite svojega preizkušenega filmskega favorita in povabite nekaj prijateljev na filmski večer, če želite. To je zanesljiv način, da se nasmejete ali izboljšate razpoloženje, kar je v pomoč pri praznovanju dneva duševnega zdravja.
Korak 7. Privoščite si nakupovanje, če se želite zabavati
Na dan duševnega zdravja si zaslužite nekaj skrbi zase. Obiščite bližnji nakupovalni center ali skočite na splet in obiščite spletno stran svoje najljubše trgovine. Izberite nekaj posebnih kosov, s katerimi se počutite srečno. To je še posebej koristno, če si ne kupujete pogosto posebnih predmetov.
- Na primer, lahko kupite stvari, kot so oblačila, dodatki in okraski za hišo.
- Če ste zamudili pri prenovi svojega sloga ali vlaganju v nov par čevljev, je to odlična ideja.
